Корисні продукти для серця

Хвороби серця є бичем сучасного суспільства. Запобігти серцеві недуги можна, вживаючи певні продукти.

Традиційно медики рекомендують людям з хронічними хворобами серця і судин дотримуватися дієти номер 10. Однак частина продуктів з цього меню буде корисно вживати і з метою профілактики. Пропонуємо список з 10 корисних для серця продуктів харчування.

Є основним продуктом серцевого раціону. У ній міститься багато жирних кислот омега-3, які значно корисніше, ніж насичені жири з м`яса. Російські вчені стверджують, що регулярне споживання риби знижує ризик серцевих нападів і інфарктів у жінок. Вівсяні пластівці, висівки, бобові, квасоля

Відео: САМІ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ І СУДИН

Ці продукти корисні для серця через розчинної клітковини, яка дбайливо охороняє судини від шкідливого холестерину. Для того, щоб підтримувати тиск в нормі, необхідно включити в щоденний раціон одну порцію злаків. Оливкова олія

Містить багато природних антиоксидантів - жиророзчинних вітамінів А і Е, які захищають серцевий м`яз від вільних радикалів. Досить вживати 1 столову ложку в день. Капуста брокколі

Відео: П`ять продуктів, корисних для серця

Містить речовину сульфорапан, яке перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок. Крім цього, вітамін C і бета-каротин є прекрасними антиоксидантами - уповільнюють старіння. часник

Часник є просто бальзамом для міокарда, так як містить близько 70 активних речовин, корисних для серцевого м`яза. Також містяться в часнику полісульфіди активізують кровотік і знижують артеріальний тиск. горіхи
Містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють роботі серця і судин. Крім того, в горіхах багато корисних калію і магнію, вітамінів В, С, РР. яблука

Є джерелом флавоноїдів, які незамінні для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Крім цього, вони ще й знижують рівень "поганого" холестерину в крові. Яблучний фітоелементи кверцетин запобігає появі тромбів. курага
Абрикоси і свіжі, і у вигляді сухофруктів багаті калієм, який сприяє ритмічній роботі серця. гранат

Цей фрукт містить поліфеноли, що знижують артеріальний тиск і рівень холестерину. Вони також сприятливо впливають на кровообіг і перешкоджають появі холестеринових бляшок на стінках судин. Рекомендовано вживати в день 150 мл свіжовичавленого соку граната без цукру. авокадо
Чудово регулює холестериновий обмін, що корисно для судин і є профілактикою інфаркту. Важливо вживати авокадо в сирому вигляді.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!