Як перестати тікати від себе

Найчастіше ми знаходимо виправдання, щоб уникнути суворих реалій, які є частиною нас самих. Страх перед нашими власними страхами призводить до порочному колу самоподавляющего поведінки. Замість того щоб шукати всередині, ми орієнтуємося на зовнішній світ і зовнішні чинники, які ми швидше звинувачуємо в тому, що щось йде не так, але, коли справа доходить до самоаналізу і погляду всередину себе, ми хочемо втекти, не озираючись назад.


Ухилення від пошуку відповідей всередині себе щодо складнощів і помилок в нашому житті, може стати акумулятором великої стресу, що може привести до збільшення проблем, які потім ще важче стає подолати, якщо і далі тікати від них. Вивчення того, як зупинити втечу від себе самого може внести відмінності між життям, яка проноситься без вас або більш задоволеною життям, над якою у вас буде більше контролю.

кроки

Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 1
1
Візьміть відпустку, щоб все обдумати. Коли все вже йде не так і по-друге і по-третє, і ви відчуваєте, що не в змозі впоратися з усім цим - це життя посилає вам сигнал про необхідність зупинитися і подумати. Відірвіться від обридлої вам рутини, яка часто використовується в якості механізму подолання труднощів (або ухилення), щоб уникнути вирішення будь-яких питань, які занадто болючі, огидні або їм важко щось протиставити.
  • Ці питання все ще будуть там, незалежно від того, як ви втомилися, зайняті, або ви уявляєте себе, як здається, незамінним. На рівні вашої підсвідомості ці питання будуть незабаром виникати знову і знову, заважаючи вашої повсякденної діяльності, поки, нарешті, ви не зіткнетеся з ними. Способи дати собі простір включають:
  • Дайте собі від двох до чотирьох днів, щоб просто від усього цього піти. Орендуйте машину, встановіть намет, поживіть в вашому фургоні на вихідних, щось, що допоможе просто піти і нічого не робити, тільки думати.
  • Зарезервуйте час в своєму календарі для спілкування з собою, може бути, навіть щодня. Дотримуйтесь це послідовно, без відхилення і не допускаючи появи відволікаючих чинників.
  • Усунете від себе кілька зобов`язань, щоб дати собі більше простору. Якщо ви надмірно віддані чогось, то, швидше за все, ви також недостатньо ефективні в ряді напрямків і це шкодить і вам, і тим, хто залежить від вас.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 2
    2
    Напишіть собі вибачення. Це може здатися навіжено, писати собі вибачення. Це зміцнить повагу, яке вам потрібно мати до себе, щоб бути в змозі протистояти внутрішнім проблемам. Це також допоможе вам визнати, що ви людина і можете тільки керувати і запобігати набагато раніше, ніж ваші внутрішні потреби заслужать уваги.
  • Самоізвіненіе - це відмінний спосіб дати собі знати, що ви маєте право допускати помилки, і в рівній мірі вчитися на них. Важливо при прийнятті цього не бути занадто суворим до себе. Людині властиво робити помилки. Ми не святі і не пророки, і людська сутність особливо не прагне до святості- швидше, прагнете бути кращим в тому, на що ви здатні і впораєтеся, і визнайте, що це означає знати себе набагато краще.
  • Розгляньте можливість відправки вибачення собі звичайною поштою. Коли ви будете його відкривати, виділіть приватне, спокійний час, щоб дійсно прочитати, що ви написали і побачити сенс проблем, виділених в листі.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 3
    3
    Визнайте проблему або моделі проблематичного поведінки. Будьте чесні з собою. Все обдумайте і погляньте на своє власне життя з боку. Знаходження поза себе і своєї поточної ситуації може бути єдиним способом бути об`єктивним і реалістичним щодо будь-яких проблем, з якими ви сталківаетесь.Хоть це і може здатися трохи дивним на перший погляд, чим більше ви будете прагнути подивитися на ваше життя з точки зору стороннього, тим більше ви будете збирати в одне ціле моделі, і навіть дізнаєтеся, як сміятися над людиною, яка весь час намагається, незважаючи на можливості, протистояти повторення негативних моделей

    Відео: Втекти від самого себе (31.07.2013)

  • Деякі люди намагаються іноді переглядати своє життя, як кіно, або як ніби вони читають роман про це. Бачення себе на місці героя може допомогти вам сприймати основні моменти, з якими продовжує стикатися цей герой.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 4
    4
    Будьте сміливим. Самоаналіз і погляд на слабкі сторони нашого життя вимагають багато сил, тому як вам доведеться зіткнутися з деякими моментами щодо себе, які вам або не подобаються, або ви їх добре по-справжньому не розумієте. Проте, вивчення своїх власних слабкостей налаштовує вас розвивати хороший характер.

    Відео: Як правильно ставитися до проблем

  • Мова не йде про те, щоб лаяти себе за слабкість, які ви обнаружіте- замість цього, визнайте їх існування, а потім шукайте способи або навчитися жити з ними, або стати більш сильним для того, щоб ваші слабкі сторони не управляли вами. .

    Найголовніше, посміхніться своїм помилкам і навчитеся сміятися над дурними вчинками, які ви робите. Легкий погляд на себе дозволить вам діяти і вести себе менш жорстко з іншими за рахунок власних помилок, а також звільнить вас від переслідувань з боку перфекціонізму.
  • Слухайте більше свої думки. Може, варто почати вести щоденник, щоб робити нотатки, як тільки приходить думка. Записи можуть бути не обов`язково акуратними і організованими, як вам завгодно, просто записуйте свої думки, як вони тільки з`являються. Гарний час, щоб робити це - перед сном щоночі, так як це дозволяє обмірковувати все що відбулися за день події і ваші почуття.
  • Опрацюйте негативні думки про себе. Чому вони у вас є? Вони кажуть вам про аспекти особистості, про яких ви дійсно не хочете думати? Якщо це так, прийміть до відома ці речі і почніть вивчати, чому вони вас турбують, і те, що ви хотіли б зробити з ними, що є одночасно конструктивним і самовоспітивающім.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 5
    5
    Досліджуйте свої принципи і цінності. Чи знаєте ви їх як свої власні, або ви запозичили їх у кого-то або десь? Тільки ви знаєте відповідь - прийшов час, щоб з`ясувати цінності, якими ви поглинені, а не розвиваєте для себе?

    Відео: Як бути, стати відкритим? Як пережити зраду? Як тримати удар? Замкнутість в собі.

  • Як ви можете сказати? Це дуже просто - ви або живете з почуттям напрямки, або ні. В останньому випадку, швидше за все, ви живете за моральними принципами інших, а не за своїми власними. Киньте їх, і починайте ростити свої собственние- посадите їх в свої родючі думки так, щоб вони росли енергійно і були оригінальні для вас. І пам`ятайте, навіть намагаючись жити за власними принципами (і часто помиляючись) набагато краще, ніж удосконалювати її відповідно до чужої.
  • Якщо ви не знаєте, з чого почати пошук власних цінностей і принципів, досліджуйте різні уявлення про світ через навчання. Багато читайте, розмовляйте з людьми з тим, щоб дізнатися про те, як вони бачать світ і слухайте радіо чи дивіться документальні фільми про різні віруваннях і образах життя по всьому світу. Розвивайте себе за допомогою великих знань.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 6
    6
    Не обманюйте себе. Дуже легко обдурити світ приводами і представляти собою те, що, на вашу думку, хочуть бачити інші. Проте, ваше серце буде знати справжню правду і спричинить за собою внутрішній конфлікт, поки ви не відкладіть його попередження.
  • Одягаючи маску, можна заробити когнітивний дисонанс. В основному це почуття, коли ведеш себе так, щоб заспокоїти всіх інших, але насправді, думаєш або відчуваєш по-іншому (своє справжнє Я). Це створює плутанину і веде до наростання розпачу, які можуть перетворитися в дуже марне поведінку, включаючи пасивну агресію, депресію, гнів і залежність.
  • Це займає дуже багато енергії, щоб бути діяти весь час і тілом, і розумом, в кінцевому підсумку знайдіть вихід, який може бути не настільки конструктивним, як ви хотіли б-набагато краще бути під контролем, розкриваючи своє справжнє Я набагато частіше, ніж бути підроблений персоною, яку ви змушені показувати світу.
  • Як дізнатися, що ви обманюєте себе? Ваше тіло може сказати вам, - якщо ви відчуваєте багато болю без медичних причин, можливо, це ваше тіло говорить вам, що ви не підкоряється подумки.
  • Ви можете слідувати життєвому планом, який містить чужі мрії, а не ваші, також як слухняна дитина, що виконує батьківські побажання, а не слідування тому, що ви хотіли зробити насправді-або вірний співробітник, який працює так, як дійсно краще для інтересів компанії , а не для себе особисто.
  • Інший спосіб сказати може полягати в тому, що якщо ви опинитеся в думках розділеним, залежних від того, з ким ви, наприклад, "професіонал сам", "слухняна дитина / чоловік сам", "соціальна метелик сам", "божевільний член команди сам" і т.д., і жодна з цих сторін не дає відчути представником себе як єдиного цілого.
  • Хоча це може статися, що іноді вам знадобиться поставити на перший план в деякій мірі завдання ладити з людьми в соціальних і трудових контекстах, це ніколи не повинно бути за рахунок того, щоб бути людиною, яка не може самоствердитися належним чином.
  • Інша форма самообману приходить у вигляді самоналоженних обмежень. Ви можете відчути, що ви обмежені в деяких відносинах, але ви можете також самостійно накласти ці обмеження на себе, нереалістично обгрунтовані або засновані тільки на своїй самокритики. Щоб подолати ці обмеження, потрібна велика концентрація на підвищенні вашого рівня впевненості в собі. Дайте собі шанс і час, щоб розвинути велику впевненість в собі, так що ви зможете подолати обмеження, встановлені вами ж самими.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 7
    7
    Цінуйте той факт, що ви людина, а не машина, гвинтик або супер-людина. Намагаючись бути всім, зробити все і стати "супер-людиною" призводить до неминучого виснаження і розпачу. Ви не можете утримувати свої почуття і бажання завжди, і ви не можете завжди розраховувати на успіх і достіженія.Жізнь приносить свої злети і падіння, а іноді і шлях в нікуди, переходити і починати все спочатку - все це нормальні складові людського буття-якщо ви вимірюєте свою цінність тільки тим, що отримали в житті, ви будете розчаровані щоразу, коли буде програш і відсутність досягнень.
  • Люди - емоційні істоти, і їм властиво помилятися. Бувають часи, коли ваші дії не завжди будуть доходити до досконалості. Буде час втрат і ситуацій, що заходять в глухий кут. Розслабтеся і будьте комфортні з самим собою, навчитеся відпускати необхідність завжди досягати чогось, іноді реальним досягненням є просто бути собою.
  • Сповільниться. Говоріть повільніше, подумайте, перш ніж говорити, рухайтеся в темпі, який дозволяє прийняти те, що відбувається навколо вас, і проводите більше часу споглядаючи. Світ досить швидкий без прискорення дорогоцінного часу, виділеного вам. І говорите. Люди не будуть слухати те, що ви повинні сказати, якщо ви самі не вірите в це і не боїтеся висловлюватися з ясністю і точністю.
  • Зображення з назвою Stop Running Away from Yourself Step 8
    8
    Зверніться до терапевта, якщо це необхідно. Ви можете бути здивовані тим, як проблеми всередині вас, як тільки будуть вирішені, приведуть до більш спокійного життя. Для багатьох людей опір терапії можуть бути пов`язано з почуттям, що вони повинні впоратися самотужки. Однак, це помилкове припущення.
  • Насправді, як тільки ви дозволите фахівця допомогти направити вас, ви будете здивовані, що ви так довго шукали таку підтримку.

    • Поради

    • Не йдіть по життю, живучи у брехні. Бути чесним із самим собою - найкращий спосіб просування вперед.
    • Поговоріть з людиною, якій можна довіряти, який не судитиме вас і не посилить проблему.
    • При прагненні змінити звички або глобальні цілі, не намагайтеся зробити занадто багато за один раз. Невеликі, тверді кроки набагато більш надійні та ефективні, ніж великі, але поверхневі скачки. По досягненню кожної мети або зламаною звички, ставте наступну і домагайтеся її або змінюйте і винагороджуйте себе за те, що вам вже вдалося до сих пір.
    • Волонтерство є хорошим способом, щоб перестати бігти від себе. Змушення себе допомагати іншим не тільки сповільнює роботу, а й показує, як живуть і справляються інші люди, це хороше нагадування про те, що ви повинні цінувати у вашій власній життя. Крім того, ви навчитеся у людей, яким ви допомагаєте, заходів, в яких ви берете участь, урокам, які, можливо, ви не могли б отримати в будь-який інший формі.
    • Гострі питання, такі, як статева приналежність, розлучення, психотичні схильності і т.д. найчастіше важко ставити на розгляд і легше уникнути, ніж стикатися.

    попередження

    • Чи не мучте себе. Невдачі трапляються, помилки відбуваються, безлад - все це є нормою життя. Так само, як ясна погода змінюється похмурої, великі часи можуть послідувати за складними часами. Вони є частиною циклу, і бути добрим до себе є життєво важливим.
    • Будьте відповідальні. Якщо ви дали обіцянки, не відмовляйтеся від них, або, по крайней мере, будьте достатньо сміливим, щоб визнати, що ви взяли на себе більше, ніж ви можете зробити (і зробіть це швидко, щоб інші могли знайти альтернативу). Бути відповідальним у визнанні своїх помилок не те ж саме, що бути надлюдиною, який ніколи нікого не ображає. Це про визнання в тому, що ви не можете зробити роботу на тому рівні, який потрібен, або ви не можете бути там для кого-то в тому вигляді, в якому б вони дійсно дуже хотіли б, щоб ви були.

    Що вам знадобиться

    • Журнал, що сприяє самопізнанню
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!