Вагітність і спека

Менше води - більше фруктів

Відео: Чим небезпечна вагітність влітку?

Прохолодні напої так і ваблять своїм виглядом на полицях вуличних холодильників, але газовану воду вагітним краще виключити зовсім. Магазинні соки теж не кращий варіант для втамування спраги. Замість чергового склянки солодкої води краще з`їсти фрукт, який не тільки задовольнить вашу потребу в рідині, а й поповнить запаси клітковини і вітамінів в організмі. Як виняток можна пити мінеральну воду без газу і журавлинний морс. Він покращує роботу нирок і допоможе уникнути набряків. У спекотну погоду постарайтеся не зловживати чаєм та кавою.

Без солі і цукру

Сіль накопичує й утримує в організмі рідина, що провокує появу набряків у вагітних, особливо на останніх термінах. Для того щоб зменшити набряклість, треба не тільки скоротити споживання рідини, але і виключити з раціону сіль! Без солі дієта дуже корисна в останні пару місяців вагітності. Лікарі рекомендують не зловживати і продуктами з високим вмістом цукру. Якщо ви не страждаєте на алергію, то спробуйте замінити цукор медом.

Водні процедури

Відео: Літня спека. Рекомендації для вагітних і дітей

У спекотні дні показані водні процедури без обмежень. Робіть прохолодні ванни для рук і ніг з краплею ефірної олії м`яти - вона має охолоджуючий ефект. Тільки будьте обережні: м`ята стимулює, тому не варто капати в воду більше однієї краплі і проводити більше однієї процедури в день. В інший час контрастний душ допоможе вам впоратися зі спекою. Приємними будуть легкі обтирання вологим рушником і спреї на основі рослинних компонентів.

Прогулянки по режиму

В період з 12.00 до 16.00 годин сонце особливо активно, тому вагітним не рекомендується виходити на вулицю в цей час. Нехай ваші прогулянки буду проходити по режиму: вранці і ввечері. Вранці повітря чистіше і свіже, а ввечері спадає спеку. З собою завжди беріть невелику пляшку проточної води на випадок, якщо вам стане душно або захочеться пити.

Чим вільніше, тим краще

Відео: Беременяха.Жара.Пітаніе Беременной.Крим.Лаванда.

Влітку віддавайте перевагу натуральним тканинам світлих тонів і вільного покрою одягу. Нехай це буде льон і бавовна. Вільні туніки, легкі сукні із завищеною талією, спеціальну білизну для вагітних жінок. Одяг не повинна натирати і сковувати ваших рухів. Носіть легку відкрите взуття без каблука, тим самим знижуючи ймовірність набряків: текстильні балетки і сандалі підійдуть як не можна краще. Зніміть з пальців кільця, щоб не ускладнювати кровотік.

На зарядку ставай!

Влітку стандартну фізичне навантаження вагітним краще скоротити. Вранці робіть найпростішу зарядку, а ввечері після душу помасажуйте свої ступні і гомілки. Можна використовувати крем від втоми ніг. Прекрасним поєднанням фізичної активності і порятунку від спеки є плавання, тому не лінуйтеся ходити в басейн! Не навантажуйте себе турботами і домашніми справами, попросіть про допомогу рідних. Більше відпочивайте, але не забувайте про положеннях піших прогулянках по парку.

Що робити в разі перегріву?

Під час вагітності загострюються всі відчуття і симптоми. Якщо ви відчуваєте нездужання у вигляді запаморочення або підвищеного тиску, то краще негайно звернутися до лікаря, тому що це можуть бути перші симптоми теплового удару.

Безумовно, літо краще проводити на морському узбережжі, особливо коли ви несете відповідальність не тільки за своє здоров`я, але і за здоров`я ще не народженої маленької людини. Але і там потрібно дотримуватися обережності: не перегріватися, перебувати в тіні, не запливати глибоко, є тільки легку їжу, не вживати швидкопсувні продукти. Насолоджуйтеся влітку і сонцем без загрози для здоров`я!