Як відключатися від роботи

Заплануйте час роботи і відпочинку. Є люди, які не планують відпочинок, тому не можуть відволіктися від справ. Вони працюють в обідню перерву, беруть документи і файли, щоб подивитися їх будинку. такий стиль роботи ні до чого доброго не приведе. Навіть під час авралів треба включати в план конкретні проміжки часу, коли справи відсуваються в сторону.

Прибирайте робочі інструменти, коли відпочиваєте. Поширена помилка - залишати поруч "занадто робочу" обстановку. Якщо робите перерву, вимикайте комп`ютер, закривайте зошити і прибирайте в стіл. Ведіть себе так, ніби робочий день закінчився, треба швидко навести порядок і йти додому. На це піде кілька хвилин, зате ніщо не буде відволікати думки.

Направте енергію на фізичну працю. Якщо відчуваєте сильне розумовий або емоційне збудження, не намагайтеся пасивно відпочивати - нічого не вийде, думки будуть повертатися до відкладеної задачі. Зміна діяльності допоможе зняти енергетичний заряд. Підійде що завгодно - від миття посуду до пробіжки по магазинах з метою покупки продуктів. Знайдіть справу, яке сильно відрізняється від поточної роботи. Якщо займаєтеся програмуванням, перейдіть на дії, не пов`язані з комп`ютером.

Зробіть легкі вправи. Встаньте на вільне місце, нахиліться вперед, розслабте плечі і помотайте руками з одного боку в інший. Якщо ваш робочий інструмент - ручка, потрясіть кисті рук-якщо сидите за комп`ютером, походіть.

Під час відпочинку займайтеся чимось значущим. Якщо безцільно гортати журнал, думки можуть повертатися до незакінченої роботі. Якщо ж виписувати з журналу фрази, які підвищують мотивацію або рівень знань, ситуація різко зміниться.

Зробіть вивіску: на одній стороні напишіть "Я працюю", на іншій - "Я відпочиваю". Так магазини розміщують на дверях повідомлення "Відкрито / облік". Коли робите паузу для відпочинку і ловите себе на тому, що думаєте про роботу, дивіться на потрібні слова.