Як плавати стоячи

Уміння плавати стоячи, це основа виживання на воді. Також, це хороший спосіб залишатися на плаву. Цьому ви можете навчитися швидше, ніж плавати. Уміння плавати стоячи також часто використовується в таких водних видах спорту, як водне поло. Навіть якщо ви поганий плавець, ви можете стати витривалішими натренувати витривалість і навчитися плавати стоячи протягом тривалого часу, ну і стати більш підтягнутими.

Зміст

кроки
Відео: Не можеш триматися на воді? Ці вправи тобі точно допоможуть! ||| simswim ||| як плавати
Відео: Плаваємо в місці! Вчимося триматися на воде.��
Поради
попередження

кроки

Метод 1 з 2: Основна техніка

Задіюйте руки і ноги. Перебуваючи у вертикальному положенні, використовуйте усі чотири кінцівки. Якщо ви перевернетеся горизонтально, почнете відштовхуватися ногами і гребти руками, ви попливете Веред замість того, щоб залишатися на місці.

Тримайте голову вгорі і дихайте рівно. Тримайте голову над водою і намагайтеся контролювати дихання. Якщо ви сповільніть дихання, вам стане легше заспокоїтися, почати економити сили і довше протриматися на плаву.

Відео: Не можеш триматися на воді? Ці вправи тобі точно допоможуть! ||| SimSwim ||| як плавати

Руками робіть горизонтальні рухи. Якщо будете рухати ними вгору, вниз, ви буде постійно підніматися, опускатися тому, що вам потрібно буде постійно виштовхувати руки. Робіть руками рух вперед, назад, долоні спрямовані в бік руху. Так ви зможете підтримувати верхню частину тіла над водою.

Ногами робіть кругові рухи або робіть швидкі рухи ногами взад вперед. Якщо робите кругові рухи, пальці ніг тримайте підібраними. Якщо робите швидкі рух взад-вперед, пальці направте вниз і не переставайте рухатися.

Якщо потрібно, ляжте на спину і потихеньку гребіть руками і ногами. Ляжте на спину і відпочиньте від постійного руху руками і ногами. Вам все ще потрібно гребти руками і ногами, але не так інтенсивно, як якщо б ви були в воді вертикально.

Якщо вам важко триматися на поверхні води, тримайтеся за будь-який плавзасіб. Колода, весло або гумовий човен. Неважливо що це буде, використовуйте будь-який матеріал, який плаває і за який ви можете триматися залишаючись на плаву. Чим менше енергії ви витрачаєте перебуваючи у воді, тим довше протримається на плаву.

Метод 2 з 2: Техніка плавання стоячи

Гребіть по собачі. Гребти по собачі, це коли ви гребете руками перед собою а ногами відштовхуєтеся від води.

Перевага: щоб так плисти, не потрібно особливої техніки.
Недолік: ви витрачаєте занадто багато енергії, що означає, що ви не зможете довго плисти таким чином.

Відео: Плаваємо в місці! Вчимося триматися на воде.��

Спробуйте працювати ногами, як при кролі. Це означає, що ногами ви робите ті ж рух, що і при кролі, а руки при цьому розставляєте в сторони для збереження рівноваги. Для такого руху ногами, вам потрібно опустити шкарпетки вниз і однією ногою відштовхуватися вперед, а інший назад. Постійно повторюйте руху взад-вперед.

Перевага: завдяки руху ніг, руки залишаються вільними для інших дій.

Недолік: через те, що ви задієте тільки ноги, щоб залишатися на плаву, ця техніка вимагає великих зусиль.

Пливіть за жаб`ячі. Плисти по жаб`ячі, це коли ви розводите ноги в сторони, а потім зводите. Зімкнуті ноги розведіть в сторони і потім різко зведіть разом.

Перевага: ця техніка не так вимотує, як кроль або по-собачому.

Недолік: через таких рухів ногами, замість того, щоб залишатися у воді відносно нерухомими, ви будете постійно підніматися вгору-вниз.

Спробуйте гребти руками. Ви можете триматися на воді гребе руками. Щоб гребти руками, розслабте їх і розставте в сторони. Долоні розгорніть один до одного і зводите руки поки вони майже не торкнуться один одного. Довівши руки до цієї точки, розгорніть долоні в іншу сторону і розводите руки назад у вихідне положення. Намагайтеся робити все двома руками одночасно.

Перевага: ви можете не задіяти ноги, а можете додатково гребти ногами, наприклад, як при кролі.

Недолік: велика частина тіла (не рахуючи голови) буде перебувати під водою.

Спробуйте гребок-ротор. Це коли ви однією ногою робите рух за годинниковою стрілкою, а інший проти годинникової. Це дуже складна техніка гребка, але вона економить багато сил.

Перевага: якщо ви зможете освоїти цю техніки, ви збережете багато сил.

Недолік: це дуже складна техніка і щоб її освоїти, багатьом потрібно довго і старанно тренуватися.

Поради

Розслабтеся і економте сили. Чим довше вам потрібно протриматися на плаву, тим більше сил ви витратите і тим імовірніше гіпотермія.
Чим більше у воді солі і цукру, тим легше триматися на плаву.
Якщо потрібно, використовуйте плавзасоби. Ні допоможуть вам пристосуватися триматися на плаву.
Після тренувань, вам буде легше тримати тіло на поверхні води.
Якщо ви плаваєте і втомилися, спробуйте поплавати не використовуючи ноги.