Що заважає нам худнути

Відео: 5 помилок під час схуднення - Все буде добре - Випуск 581 - 13.04.15

Всі ми прекрасно знаємо, що для того, щоб скинути вагу, необхідно переглянути свій раціон і виключити з нього деякі, найбільш шкідливі та непотрібні продукти, що роблять негативний вплив на організм.

Складаючи меню для дієти, ми враховуємо поживність продуктів і підраховуємо калорії, однак, не завжди звертаємо увагу на напої, що вживаються нами протягом дня, вважаючи більшість з них безпечними і не впливають на вагу. Насправді, існують напої, які не тільки сприяють появі зайвих кілограмів, але і заважають схудненню. Щоб не зіткнутися з такою проблемою, необхідно знати, що це за напої, і намагатися знизити кількість їх споживання або відмовитися від них зовсім, якщо ви турбуєтеся про свою зовнішність і вазі.
Газовані напої
Про шкоду газованої сказано вже досить багато. Вона не тільки сприяє руйнуванню мікрофлори кишечника, але і провокує розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту, на який негативно впливає вуглекислий газ, що входить до складу газованих напоїв.
# image.jpg
Часте вживання газованої води може викликати загострення гастриту і виразкових хвороб. Консерванти, наявні в газованих напоях, руйнують зубну емаль, вимивають з організму кальцій, а також стають причиною утворення каменів в нирках і сечовивідних шляхах. Що стосується впливу газованої на вагу, то тут основну роль відіграють цукру, що додаються в напої. Цукор, а точніше глюкоза, підсилює почуття голоду, призводить до розвитку цукрового діабету і ожиріння. Цукор відноситься до числа легкозасвоюваних вуглеводів, які, потрапляючи в організм, моментально відкладаються у вигляді жирових відкладень на найпомітніших місцях. Кількість цукру, який додається в газовані напої, перевищує допустимі норми по його вживання, а з огляду на той факт, що в жарку пору року кількість випитих напоїв істотно збільшується, то і шкоди від них теж росте.
Солодкий чай
Незважаючи на те, що сам по собі чай є дуже корисним напоєм, рекомендованим для поліпшення роботи внутрішніх органів і нормалізації обмінних процесів в організмі, при додаванні в нього навіть невеликої кількості цукру, все цілющі властивості чаю зводяться нанівець, і він перетворюється в напій, який надає негативний вплив на здоров`я і сприяє збільшенню ваги.

Регулярне вживання чаю з цукром підвищує потреба в інсуліні, що може стати першим кроком на шляху до розвитку діабету, а також перенасичує організм зайвими калоріями, джерелом яких є саме цукор. Навіть невелика кількість цукру здатне стати причиною збільшення ваги, а регулярне його споживання загрожує ожирінням. Таким чином, навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, але при цьому п`єте чай з цукром, можете вважати, що всі ваші зусилля були витрачені даремно. Замініть цукор м`ятою або лимоном, і чай знову стане рятівним напоєм, відмінно вгамовує спрагу і не містить в собі зайві калорії.
Фруктовий сік
Свіжовичавлені фруктові соки вважаються одним з найкорисніших напоїв, присутніх в нашому повсякденному раціоні.

Такий сік здатний замінити свіжі фрукти, однак, зловживати ними не варто, незважаючи на всю їхню користь. Кількість калорій в склянці соку невелика, але при посиленому споживанні сік може стати причиною порушення обміну речовин, особливо це стосується соків цитрусових і фруктів з високим вмістом кислот. Якщо свіжі соки приносять користь організму, то соки в упаковках не містять і частини тих властивостей, які можуть стати в нагоді організму. Якщо ви намагаєтеся замінити ними натуральні, то пам`ятайте, свіжий сік може зберігатися не більше декількох годин, а термін зберігання соку в упаковці складає кілька місяців. Пов`язано це з консервантами, які присутні в цих соках у великій кількості і негативно позначаються на роботі організму. Крім того, не можна забувати про цукор, що входить до складу соків, що виготовляються на виробництвах. Вживаючи в великих кількостях, як нам здається, корисні соки, ми провокуємо збільшення ваги і утворення жирових відкладень.
алкоголь

Є категорія напоїв, від яких слід зовсім відмовитися, щоб зберегти свій організм у відмінному стані на довгі роки.

До такої категорії відноситься алкоголь, вживання якого негативно позначається на роботі внутрішніх органів і головного мозку, крім того, часте вживання алкоголю погано вплине на зовнішність, погіршиться стан шкіри і її колір. Однак, це ще не всі сюрпризи, які готує нам зловживання алкоголем. Велика частина алкогольних напоїв містить велику кількість калорій, тому, навіть сидячи на дієті і відмовившись від жирної і смаженої їжі, але при цьому дозволяючи собі алкогольні напої, ви не отримаєте очікуваного результату.
Головним ворогом фігури є пиво, яке містить в собі не тільки цукор, а й дріжджі, які є основною причиною утворення зайвих кілограмів і появи обвислого живота і боків.

Те ж саме можна сказати про різні коктейлях, в складі яких всілякі солодкі сиропи і лікери з високою калорійністю. Якщо ви хочете випити алкогольний напій, то оптимальним варіантом стане червоне сухе вино, яке не містить в собі цукор і в невеликих кількостях може справити позитивний вплив на організм.
смузі
Такий напій, як смузі, з`явився в нашому раціоні порівняно недавно, але вже встиг стати улюбленим ласощами багатьох, які дотримуються здорового способу життя та дієтичного харчування людей.

Смузі є коктейль з перемеленних в пастоподібну суміш свіжих фруктів з додаванням соку, льоду, молока або інших молочних продуктів. Часто смузі використовуються як джерело вітамінів при дотриманні дієти, але не всі смузі однаково корисні і безпечні під час схуднення. Самі по собі фрукти не вплинуть на вагу, а ось додаткові компоненти, які використовуються при виготовленні смузі, грають важливу роль в калорійності напою. Додаючи в смузі калорійні фруктові йогурти або морозиво, ви робили їх дієтичним, а досить поживним продуктом, який не дозволить позбутися від зайвих кілограмів, а, навпаки, сприятиме їх утворення. Таким чином, під впливом все того ж цукру і консервантів, що входять до складу йогурту, можна перетворити навіть найкорисніший продукт у висококалорійний і заважає схуднути.
Спортивні напої
В процесі тренування і будь-яких інших інтенсивних фізичних навантажень наш організм втрачає велику кількість енергії, яку потрібно відновлювати для нормальної його життєдіяльності.

Однак, як же відновити енергію, не повернувши з нею при цьому втрачені калорії. Для цього були створені спеціальні спортивні напої, які допомагають наситити організм білком і протеїнами. Однак, не всі з спортивних напоїв безпечні для фігури. Якщо ви хочете схуднути, то звертайте особливу увагу на склад напою, який може відрізнятися і включати в себе різні компоненти. Багато спортивні напої містять вітаміни, білок і амінокислоти, але є й ті, які спрямовані на відновлення рівня глюкози в організмі. У ролі її джерела, найчастіше, виступають цукор і різні підсолоджувачі. Крім того, для додання напою приємного смаку і аромату використовуються барвники, ароматизатори та консерванти, що роблять негативний вплив на організм. Не варто зловживати спортивними напоями, так як надлишок в організмі навіть найкорисніших речовин може стати причиною небажаних або плачевних наслідків.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!