Як знизити ризик розвитку аритмії

Аритмія - це, якщо в загальному, нерегулярне серцебиття. Більшість з нас стикаються з нею, не відчуваючи при цьому серйозних проблем зі здоров`ям. Втім, аритмія все ж небезпечна, адже вона порушує процес кровопостачання органів, через що тим (особливо мозку, серця і легенів) може бути завдано більш ніж серйозної шкоди. Відповідно, слід знати, як не довести справу до гріха ... тобто аритмії.

кроки

Метод 1 з 4: Міняємо спосіб життя
Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 1
1
Займайтеся спортом п`ять днів на тиждень по півгодини мінімум. Проблеми з серцево-судинною системою характерні для людей, які страждають від зайвої ваги, а спорт може допомогти позбавитися від зайвої ваги, а також привчити серце працювати ефективніше.
  • Прості кардиоупражнения - це ходьба, біг підтюпцем, плавання і їзда на велосипеді. Повторимо: 4-5 днів в тиждень, по 30 хвилин мінімум.
  • А ось тим, хто вже страждає від хвороб серця, рекомендується попередньо проконсультуватися у лікаря, і тільки потім починати займатися спортом, причому потихеньку, помаленьку.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 2
    2
    Киньте палити і випивати. Тютюнопаління та вживання алкоголю призводить до звуження просвіту кровоносних судин, через що серце змушене працювати активніше, що може спровокувати напад аритмії. Відповідно, краще не пити і не курити.

    Відео: 6 плиток шоколаду в тиждень захищають від аритмії

  • Хочете кинути курити? Пошукайте статті на цю тему.
  • Хочете кинути пити? Пошукайте статті на цю тему.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 3
    3
    Прагніть уникати стресів. Стрес і хвороби серця - майже що рідні брати. При стресі підвищується рівень кортизолу, гормону, що володіє судинозвужувальну дію, а це, як ми вже знаємо, може спровокувати напад аритмії.
  • Медитація, йога, відпочинок і навіть просто лише душевні розмови - ось як можна впоратися зі стресом.
  • Як уникнути стресу? Взяти відгул або навіть відпустку, витрачати час з друзями і близькими.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 4
    4
    Вживайте поменше кофеїну. Кофеїн - стимулятор, який примушує серце битися частіше, що також може спровокувати напад аритмії.
  • Кава без кофеїну - це добре. Енергетичні напої з кофеїном, відповідно, погано.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 5
    5
    Приймайте ліки з оглядкою на список протипоказань. Деякі препарати цілком можуть стати причиною розвитку нападу аритмії.
  • Відповідно, завжди запитуйте лікаря, який прописує вам ті або інші ліки, про те, як воно вплине на ваш серцевий ритм.
  • Так, особливу уважність треба проявляти при прийомі антидепресантів, діуретиків, антибіотиків і антигрибкових препаратів, а також препаратів, покликаних контролювати рівень цукру в крові.
    • Метод 2 з 4: Правильно харчуємося
    Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 6
    1
    Харчуйтеся збалансовано. Це, мабуть, самий просто спосіб знизити ризик розвитку аритмії. Їжте побільше фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, не забувайте про джерела білка - м`ясо, птицю та молочні продукти.
    • Зверніться до лікаря, той допоможе вам розробити програму здорового харчування.
    • Знову ж, є ряд продуктів, які особливо корисні для серця, але про це далі.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 7
    2
    Їжте на сніданок вівсянку. Вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Ці кислоти як би “очищають” судини і артерії від бляшок холестерину.
  • Особливо актуально це в контексті коронарних артерій, що постачають кров`ю саме серце - відкладення холестеринових бляшок в таких артеріях добром не закінчується.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 8
    3
    Лосось на вечерю чи обід - цілком здоровий варіант. Чому? У ньому теж багато омега-3 жирних кислот, а це, як ми вже з`ясували, шлях до зниження ризику розвитку аритмії.
  • Запечіть рибу або приготуйте її на пару, подавайте з овочами і цільнозерновим хлібом - буде смачно і корисно для здоров`я.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 9
    4
    Їжте авокадо. Цей фрукт - джерело мононасичених жирів, які підвищують рівень ліпопротеїну високої щільності (корисного холестерину) і знижують рівень ліпопротеїну низької щільності (шкідливого холестерину).
  • Додавати авокадо можна в салати, заправку для салатів, бутерброди. Можна навіть є авокадо сирим - тільки мити не забувайте.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 10
    5
    Почніть готувати на оливковій олії. Як і авокадо, оливкова олія - цінне джерело мононасичених жирів, корисних для здоров`я.
  • Краще купувати масло віджиму “extra virgin”, Воно корисніше звичайного.
  • Почніть готувати на оливковій олії, а не на рослинному або вершковому.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 11
    6
    Їжте горіхи. Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, корисними для серця. Пригорща фундука або мигдалю в якості перекусу - це і смачно, і корисно.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 12
    7
    Їжте більше свіжих ягід. Ягоди - це не просто натуральний джерело антиоксидантів (які зменшують вміст в організмі токсинів), вони ще й мають протизапальні властивості, що також знижує як ризик розвитку аритмії, так і інших хвороб серця, так і навіть раку.
  • Додайте в свій сніданок свіжі ягоди - смачно і корисно!
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 13
    8
    Їжте більше квасолі! Квасоля багата клітковиною (а це зменшує кількість холестерину в організмі), містить омега-3 жирні кислоти і кальцій.
  • Відкрийте для себе всі ті рецепти, в яких використовується квасоля - ви не пошкодуєте!
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 14
    9
    Їжте бавовняне насіння. Чим воно добре? По-перше, в ньому багато клітковини. По-друге, воно багате омега-3 і омега-6 жирними кислотами, що корисно для серця. Додавайте по чайній ложці бавовняного насіння в ранкову вівсянку або. скажімо, у випічці.
    • Метод 3 з 4: Вдаємося до медикаментозним методам
    Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 15
    1
    Приймайте прописані вам ліки. Якщо ви перебуваєте в групі ризику розвитку аритмії, то вам, що цілком природно, можуть прописати відповідні ліки - причому як безрецептурні, так і рецептурні.
    • Препарати проти аритмії: бета-блокатори, блокатори кальцієвих канальців, аміодарон і прокаїнамід - ось деякі з тих препаратів, які блокують бета-рецептори і певні іонні канальці, розташовані в серці, з метою приведення пульсу в норму.
    • антикоагулянти: варфарин і гепарин прописують з тим, щоб не допустити тромбоутворення - класичної причини передсердної аритмії.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 16
    2
    Пройдіть електроімпульсну терапію аритмій. Суть цієї процедури, якщо в загальному, полягає в наступному: на серце будуть впливати струмом, щоб то краще проводило електричні імпульси. Не бійтеся, боляче не буде. Процедура ця використовується в не-екстрених випадках, коли потрібно допомогти вгамувати напад аритмії.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 17
    3
    Задумайтесь над установкою кардіостимулятора. Це невеликий пристрій буде забезпечувати правильну і розмірене роботу вашого серця за допомогою електричних імпульсів. Для його установки буде потрібно операція.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 18
    4
    Подумайте над питанням проведення катетерной абляції. Лікар може виявити, в якій саме ділянці серця розвивається аритмія найчастіше. Катетерная абляція - це радіочастотна методика видалення пошкодженого серцевого тканини, яка буде нести відповідальність за постійні напади аритмії.
    • Метод 4 з 4: Що таке аритмія?
    Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 19
    1
    Власне, а що таке “аритмія”? Порушення серцевого ритму - це аномалія, при якій відбуваються порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця, через що то може битися занадто швидко, занадто повільно або взагалі нерегулярно.
    • Коли серце б`ється нерегулярно, то ефективність кровопостачання організму погіршується, від чого особливо сильно страждають мозок, легені та нирки. У віддаленій перспективі це може призвести навіть до відмови таких органів.
    • Згідно зі статистикою, близько 600000 чоловік на рік помирають від раптового серцевого нападу, причому у половини хвороба серця вперше проявляється саме так - смертю.
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 20

    Відео: Аритмія серця. Лікування аритмії серця народними засобами. Cardiac arrhythmia.

    2
    Симптоми і ознаки аритмії. Синусно-передсердний вузол задає ритм серцебиття - це якщо в нормі і без патологій. Проте, ряд хвороб змушує серце збиватися з ритму, через що може порушуватися кровопостачання життєво важливих органів. На цьому фоні можуть розвинутися такі симптоми:
  • Посилене серцебиття.
  • Уповільнений пульс.
  • Біль у грудях
  • Втрата свідомості
  • запаморочення
  • сплутаність свідомості
  • Зображення з назвою Minimize the Risk of Arrhythmia Step 21
    3
    Фактори ризику розвитку аритмії. У разі аритмії виділяють наступні чинники, що підвищують ризик розвитку нерегулярного серцебиття:
  • Набуті хвороби серця: згідно зі статистикою, хвороби серця (ІХС, хвороба коронарних аретрій, кардіоміопатії, ендокардит і проблеми з серцевими клапанами) відіграють важливу роль у розвитку схильності до аритмії.
  • Шрамування або аномальний розвиток тканин в серці: все це може привести до блокування передачі електричного імпульсу, що йде від синусно-передсердного вузла або кардіостимулятора, і, як наслідок, уповільнення серцевого ритму.
  • Вроджені хвороби: деякі діти народжуються з недорозвиненою провідною системою серця, що збільшує їх схильність аритмії.
  • Хімічні речовини: ряд ліків, особливо містять калій, магній і кальцій, можуть привести до розвитку нападу аритмії. Прийом такого роду препаратів повинен проводитися зі схвалення лікаря.
  • Шкідливі звички: тютюн, алкоголь, марихуана і кокаїн - все це може викликати аритмію, так само як і такі препарати, як дигіталіс, різні стимулятори, діуретики і антидепресанти.

    • Поради

    • Нормальний пульс - близько 60-100 ударів в хвилину. Коли пульс частішає і стає вище 100 ударів в хвилину, то має місце бути тахікардія, а якщо пульс сповільнюється до менш ніж 60 ударів в хвилину, то це вже брадикардія.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!