Як позбавитися від хропіння

Між іншим, хропіння досить поширений і страждають від нього не тільки чоловіки, але і жінки

. Звичайно, серед чоловіків хропіння зустрічається частіше, але нам від цього не легше. Навіть якщо ти сама не хропеш, то напевно страждаєш від хропіння свого улюбленого, прислухаючись до його дихання і постійно штовхаючи його в бік. А це загрожує недосипанням.

Тому сьогодні жіночий сайт розповідає, як позбавитися від хропіння. Наша інформація сьогодні буде багатьом корисна, оскільки храп не так вже й нешкідливий - під час хропіння може зупинитися дихання. Це явище хоч і рідкісне, але все ж трапляється, тому боротися з хропінням просто необхідно!

Що таке хропіння

хропіння - це вібрація органів ротової порожнини при диханні. Як правило, хропуть люди із закладеним носом, з викривленою носовою перегородкою і огрядні люди. причому ніж старше стають люди, тим частіше їх турбує хропіння.

Здавалося б: ну хропе собі людина, і нехай хропе. Пункти розподільні вуха і спати! Але ж ні! Вся біда в тому, що у людей, що хропуть уві сні може зупинитися дихання. Це явище називається синдромом зупинки дихання (SAS - від англійського виразу "Sleep apnel syndrome"). Тому весь світ шукає способи боротьби з хропінням.

причини хропіння

Причин хропіння досить багато, тому давай розглянемо їх детально. Адже іноді буває досить усунути причину - і хропіння зникає!

Відео: Євген Грін - Як позбавитися від хропіння за 2 тижні!

1. Сон на спині. Під час сну м`язи глотки розслабляються, мова перекриває горло і заважає надходженню повітря в легені, при цьому органи в ротовій порожнині вібрують і видають звук хропіння.

2. Анатомічні особливості або порушення, призводять до звуження носоглотки:

• Скошений підборіддя;
• Викривлення носової перегородки;
• Хронічні запалення носоглотки;
• Вроджена вузькість носоглотки;
• Збільшення мигдаликів;
• М`яке небо і ін.

3. Зайва вага (Ожиріння), коли індекс маси тіла зашкалює за 30!

Відео: Як позбавитися від хропіння

4. куріння також є причиною хропіння, оскільки викликає хронічне запалення глотки і трахеї, набряклість і зниження тонусу м`язів носоглотки. Через це дихальні шляхи звужуються і з`являється хропіння.

5. алкоголь сприяє хропіння, так як теж розслаблює м`язи носоглотки.

6. гормональні перепади, зокрема, при настанні менопаузи, викликають хропіння, оскільки супроводжуються збільшенням у вазі і зниженням тонусу м`язів носоглотки.

Як ти бачиш, хропіння - досить серйозна проблема, яка вирішується зазвичай просто: достатньо просто злегка штовхнути в бік партнера, щоб той поміняв позу для сну. А ось позбавитися від хропіння допоможуть наступні методи.

Як позбавитися від хропіння

Жіночий сайт пропонує твоїй увазі найбільш ефективні і перевірені способи позбавлення від хропіння. У цьому списку ти можеш знайти і засіб від хропіння, і народне лікування хропіння (включаючи народні засоби від хропіння) і всі інші методи, які допоможуть тобі позбавитися від хропіння.

• Перед тим, як лягти спати, переконайся, що носоглотка чиста.
• Щоб очистити носоглотку, використовуй розчин морської солі або судинозвужувальні краплі, це підсушить ніс. Цими ж засобами від хропіння прополощи на ніч горло, щоб зменшити набряклість.
• Лягай спати на боці і обов`язково на подушку!
• Не пий алкоголь пізніше ніж за 4-6 годин до сну.
• Відмовся від снодійних, седативних і антигістамінних препаратів перед сном, оскільки вони розслаблюють м`язи носоглотки.
• Якщо у тебе зайва вага, постарайся від нього позбутися, і ти побачиш, наскільки легше стане жити!

Вправи від хропіння

Позбутися від хропіння допомагають спеціальні вправи, які сприяють зміцненню м`язів носоглотки, наприклад:

1. вимовляй звук "І", напружуючи м`язи носоглотки і шиї. По суті це не є чистий звук "І", А щось схоже на "Іии". Роби дану вправу від хропіння за 30 раз двічі в день.
2. Висунь язик якомога сильніше і відчуй напруга м`язів біля основи мови. Повтори 30 разів.
3. А тепер навпаки, спробуй якомога далі "засунути" мова в горло. Виконай дану вправу від хропіння також 30 разів.
4. Рухай нижньою щелепою вперед-назад, 30 разів.

Результат цих вправ від хропіння з`явиться вже через 2 тижні, м`язи стануть тренованими, і в подальшому потрібно буде лише періодично тренувати м`язи носоглотки.

Як позбавитися від хропіння медичними методами

А тепер візьмемо кілька способів позбавлення від хропіння з медицини. скористайся краплями для носа (Від закладеності), аерозолями, інгаляціями, ополіскувачами.

В аптеці можна також знайти носові смужки проти хропіння. Вони допомагають розширити крила носа, таким чином полегшуючи проходження повітря, що, відповідно, тягне позбавлення від хропіння.

існують також спеціальні пристосування (Апарати), які потрібно помістити на ніч в рот або одягнути на ніс. Конкретний апарат порекомендує лікар, після того як встановить справжню причину хропіння.

І, як крайній випадок, можна звернутися в клініку або медичний центр - там фахівці запропонують великий вибір різних процедур. Однак май на увазі: який саме спосіб позбавлення від хропіння вибрати - вирішує лікуючий лікар. Він же приймає рішення і про хірургічне втручання.

Відео: Здоров`я. Як позбавитися від хропіння. (02.04.2017)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!