15 Способів полегшити стан при важких менструаціях
Відео: Вправи від болю в критичні дні - Все буде добре. Випуск 694 від 27.10.15
Зміст
Дотримуйтесь правил особистої та інтимної гігієни. Регулярно приймайте душ і користуйтеся спеціальними дезодорантами.
- якісні прокладки
Використовуйте якісні прокладки і міняйте їх не рідше двох разів на день, щоб не викликати інфекції.
- Не використовуйте аспірин
Якщо ви відчуваєте біль в животі під час місячних, приймайте ібупрофен, а не аспірин. Аспірин може провокувати більш тривалі кровотечі.
- Зміни способу життя
Нездоровий спосіб життя може позначатися на менструальний цикл. Викликати хворобливі або нерегулярні місячні можуть сидячий спосіб життя і зловживання алкоголем.
Стрес впливає не тільки на психіку, але й на стан здоров`я, в тому числі на менструальний цикл.
Йога та медитації можуть допомогти вам справлятися зі стресом. Хороший сон також дуже важливий для здоров`я і боротьби зі стресами. Також слід правильно харчуватися - для нормальної роботи репродуктивної системи потрібні складні вуглеводи, овочі, фрукти і достатню кількість води.
- Ліки та лікування
У найважчих випадках може знадобитися хірургічне втручання. Зверніться до гінеколога, щоб отримати рекомендації про необхідність лікування.
- Альтернативна медицина
Фахівці з альтернативної медицини стверджують, що є багато засобів, що полегшують стан жінок при важких або нерегулярних менструаціях. Особливо ці кошти ефективні в поєднанні зі здоровим способом життя.
- необхідність заліза
При рясної втрати крові вам необхідно заповнювати дефіцит заліза в організмі. Їжте більше зелених овочів і фруктів.
- Відмовтеся від гормональних контрацептивів
Оральні контрацептиви містять гормони естроген і прогестерон, які беруть участь в регуляції менструального циклу. Відмовтеся від них і застосовуйте інші способи контрацепції.
- Перевірте рівень гемоглобіну
Здайте аналіз крові, щоб з`ясувати рівень гемоглобіну. Якщо у вас анемія (недолік гемоглобіну), це може погіршувати ваші симптоми.
- Уникайте зневоднення
Відео: 11. Намаз при менструації || Рінат Абу Мухаммад
Пийте достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Воно може викликати більш важкий перебіг менструації і загальну слабкість.
- вологе тепло
Прикладайте до живота вологе тепло, наприклад, пляшку з гарячою водою, щоб полегшити спазми.
- відпочивайте
Під час менструації вам потрібен відпочинок і спокій. Якщо ви досить відпочиваєте, ви будете краще себе почувати морально і фізично.
- приймайте мультивітаміни
Приймайте мультивітаміни в таблетках, щоб заповнити втрату необхідних організму речовин. Це поліпшить ваше загальний стан.
- перекушуйте
Не забувайте перекушувати між основними прийомами їжі. Легкі і корисні закуски допоможуть вам не випробовувати слабкості і зменшать спазми.