Як складатиметься в зірковій команді по чирлідингу

Почніть вести себе як учасниця групи чирлідингу ще до того, як станете нею. Будьте веселі, посміхайтеся, будьте доброзичливі, то не будьте шкідливими, більше смійтеся і займайтеся спортом. Пам`ятайте, якщо ви ведете себе недружелюбно і грубо з іншими учасницями, вас можуть просто викинути з команди, тому будьте доброзичливі до всіх членів своєї команди і не тільки. А також постарайтеся вибрати хорошу команду.

Вивчіть, що таке хороший чірлідінг. Перед тим, як стати членом зоряної групи чирлідингу, вам потрібно знати, що таке група чирлідингу. Подивіться відео на ютуб або на сайті USASF (Федерації чирлідингу в США) про чірлідінг. Дізнайтеся правила і рівні, щоб мати уявлення на якому рівні опинитеся ви, і в чому полягатиме ваша діяльність. А також перед тим, як записуватися в команду, дізнайтеся різницю між зірковою командою, так званої All-Star, і звичайної футбольної або баскетбольною командою підтримки.

Вирішіть, ким будете в групі. Якщо у вас високий зріст, ви сильні, найімовірніше ви будете в базі або в центрі. Якщо у вас маленький зріст і ви гнучкі, можливо ви будете флаєром. Якщо ви поєднуєте в собі і ті і інші якості, можете бути і тим і іншим одночасно.

Дізнайтеся з приводу місцевої команди чирлідингу в вашому районі і отримаєте необхідну інформацію. Подивіться картинки на їх веб-сайті, відео, дізнайтеся, чи є які-небудь особливі вимоги до членів команди, до якої ви хочете приєднатися. Щоб подивитися попередній показ змагань, зайдіть на сайти команд Jamfest або U.S. Nationals. Пам`ятайте, важливо знайти хорошу команду. Якщо в команді тільки сім дівчат або команда виступає тільки два рази на рік, і якщо чірлідінг ваша пристрасть, то можливо ця група не для вас. Постарайтеся підшукати команду з великим складом, з багатьма рівнями, регулярно бере участь в змаганнях. Якщо можливо, навіть спробуйте вступити в команду, що бере участь на світових змаганнях.

Поліпшите розтяжку і гнучкість. Чи вірите ви в це чи ні, але чим більше ви гнучкі, тим менше буде травм, так як вашому тілу буде звично гнутися. Розтягуйтеся щодня. Робіть такі вправи як скручування, стиснення, віджимання близько трьох разів на тиждень.

Залишайтеся у формі і займайтеся. Бігайте як мінімум раз на тиждень. Напрацювання сили і витривалості допомагає поліпшити результати по чирлідингу в стрибках, зв`язках, підтримках і навіть в танці, якщо він складний і швидкий у вашій команді.

Перед тим, як приєднатися до групи, пройдіть підготовчі уроки. Попрацюйте над стрибками, візьміть приватні уроки, або побудьте в розважальній команді пару місяців перед тим, як почати справжні заняття, пам`ятайте, необхідно знати основи. Ці уроки допоможуть вивчити всю базу. Якщо раніше ви вже займалися чимось на зразок гімнастики або акробатики, вам не обов`язково проходити базу.

Вивчіть базові рухи: Хай Ві, Лоу Ві, Т і так далее.Треніруйтесь перед дзеркалом і не забувайте групувати м`язи весь час. Під час виконання рухів, тримайте кулаки рівно і міцно, не згинаючи їх. Чим краще ви виконуєте базові рухи, тим краще будете виконувати акробатику.

Вивчіть стрибки чирлідингу. Тренуйтеся в стрибках кожен день, навіть коли сидите, намагайтеся прийняти позицію стрибка, який розучуєте в даний час або хочете поліпшити. Під час стрибка робіть махи руками і ногами якомога сильніше і тримайте руки міцно (тому базові рухи важливі в чирлідингу).

Вчіться танцювати. Може, звучить безглуздо, але танець дуже важливий в зоряному чирлідингу. Якщо ви не знайомі з танцем, ви будете баритися, поки інші члени вашої команди проявляють себе з кращого боку на змаганнях, всі виступи в чирлідингу включають танцювальну частину. Ваші танцювальні рухи повинні бути відточеними і впевненими, і пам`ятайте про виразі обличчя, посміхайтеся під час танцю.

Разучите рондат, рондат-сальто назад, стійки на руках. Це дуже важливі навички в чирлідингу. Пам`ятайте, що в більшості акробатичних сальто чирлідер робить рондат-сальто назад перед тим, як завершальний трюк. Хоча рондат обязвтельни, не намагайтеся робити їх поки тренер не дозволить, так як якщо ви зробите його без дозволу і впадете, це може привести до серйозних травм.

Вчіться падати правильно. Якщо впадете назад, просто зробіть перекат назад і вперед, тримаючи руки прямо над головою, і вставайте. Якщо падаєте вперед, підігніть підборіддя і перекатитесь.

Дивіться своїм страхам в обличчя. Якщо у вас страх стрибати назад, просто потренуйтеся на матах, поробіть містки. Пам`ятайте, що акробатика може іноді бути небезпечною, викликати страх, тому, будьте готові до падінь, тому що неможливо все робити, ніколи не падаючи.

Тренуйте вираз обличчя. Вираз обличчя дає більше очок в змаганнях допомагає команді виглядати краще під час виступу. Ви повинні виглядати так, щоб було видно, що ви отримуєте задоволення від змагань, так як якщо ви виглядаєте втомленими, найімовірніше ви програєте.

Виступайте на пробах з упевненістю. Весь час посміхайтеся і не намагайтеся зробити те, чого поки що не можете або що є дуже небезпечним для вас. Будьте впевнені в собі і завжди спочатку розминайтеся. Одягайте зручний одяг. Дивіться суддям і тренерам в очі і уявіть, що ви вдома і на вас ніхто не дивиться.

Як тільки команда повністю сформована, намагайтеся спілкуватися і станьте друзями з усіма членами команди. Чи не збирайтеся в окремі групи, і намагайтеся, щоб ніхто ні з ким не сварився. Не смійтеся ні над ким, якщо хтось впав або не може зробити будь-якої трюк, який можуть зробити інші.

Перекушуйте злегка перед тренуванням. Пачка гранола або енергетичний напій підійдуть як варіант, але не захоплюйтеся кофеїном, інакше від гіперактивності не зможете виконувати стрибки.

Продовжуйте тренуватися вдома, займайтеся кожен день, навіть якщо ви вже досягли хороших результатів. Якщо вже робите сальто назад, гімнастичний ролик допоможе ще більше його вдосконалити.