Самосаботаж: навіщо ми усвідомлено шкодимо самі собі?

вираз "твій головний противник - ти сам" сьогодні вже не дозволяють собі навіть режисери голлівудських блокбастерів, але від заяложеності воно не стало менш вірним для більшості з нас. Мало хто жодного разу не поводився деструктивно, всупереч здоровому глузду і особистим інтересам. Сказати очевидну гидоту близькій людині, пограти в нову відеогру ввечері напередодні іспиту, забути завести будильник перед важливою зустріччю - способів самосаботажа існує безліч. Навіщо ж він нам потрібен насправді і як з ним боротися?

Звідки що береться

У 1978 два психолога з Гарвардського університету, Стівен Берглас і Едвард Джонс, провели експеримент. Студентам були роздані тести, половина з яких складалася з питань, відповісти на які можна було лише навмання, інші були складені так, що підсумкова оцінка повністю залежала від знань студентів. Після проходження випробування, учасникам було оголошено, що впоралися всі, але тест доведеться пройти заново. Перед цим, однак, потрібно прийняти, на вибір, одну з таблеток: поліпшує або погіршує когнітивні здібності (і те, і інше, само собою, було плацебо). В підсумку "гальмує" таблетку, взяли виключно чоловіки з групи, в якій відповіді потрібно було давати навмання. Вони не знали, чим був обумовлений їх успіх в перший раз, і не хотіли, щоб в разі поразки воно було їх особистої невдачею - куди приємніше звалити все на таблетку.

Так виглядало перше дослідження, присвячене самосаботаж. І загальне розуміння цього явища з тих пір мало що змінилося. Самосаботаж вважається процес, в ході якого невдачі екстерналізіруются (тобто пояснюються зовнішніми факторами), а успіхи інтерналізуються (тобто вони-то вважаються досягнутими завдяки особистим якостям).

Як і з більшістю інших психологічних станів, найчастіше "саботувати" навчаються ще в дитинстві. Наприклад, дитина, якій говорять, що просити іграшки та солодощі "егоїстично", Перестає їх просити - і в дитячому віці його стратегію можна вважати виграшною: він підлаштовується під вимоги людей, від яких залежить. Але, коли ця ж людина вже в дорослому віці не може висловити, чого ж він хоче, це може стати серйозною проблемою.

Значна група ризику - діти, які звикли до надмірної опіки, які вивчили, що якщо навіть не зробити взагалі нічого (наприклад, з домашньої роботи), з часом це виявить контролюючий ситуацію батько, і він візьме рішення проблеми в свої руки.

Крім "підштовхувального до саботажу" поведінки, діти також легко засвоюють зразки поведінки дорослих - і у батька зі схожими механізмами боротьби зі страхами є непогані шанси виховати дитину-"саботажника".

Втім, самосаботаж можна "заразитися" і в дорослому віці. Травматичний досвід, як правило, змушує людей уникати майлешего натяку на травмованих ситуацію, навіть якщо об`єктивно поточна ситуація абсолютно безпечна. Різноманітні фобії і почуття власної неповноцінності також стають основою для самосаботажа. Усвідомлення своєї нікчемності може стати приводом "захворіти" перед важливим співбесідою, а випадково пролита на себе чашка кави - відмінною причиною відмовитися від походу в гості при наявності социофобии.

І, нарешті, самосаботаж безпосередньо пов`язаний з різноманітними залежностями (від куріння і алкоголізму до шопоголизма і ігроманії). Як правило, вони використовуються для зниження рівня стресу - і дійсно дозволяють відволіктися, не даючи, тим часом, досягти того, чого хочеться насправді. Відхід від досягнення власних цілей, виявляється, не єдиний негативний ефект самосаботажа. "розплачуватися" за нього, згідно з результатами досліджень, доводиться також поганим настроєм, зниженням суб`єктивно сприймається власної компетентності, падінням мотивації і новими залежностями.