Як змусити працювати нирки

Вибирайте правильні напої. Корисно пити чисту воду, морси і трав`яні чаї, які допомагають вивести рідини з організму. Збори з листям ялівцю, берези, а також журавлиною і кавуном сприяють постійному промиванню нирок, а звіробій, ромашка, мати-й-мачуха знезаражують сечу. Зняти запалення допоможе суміш листя брусниці і мучниці. Кропива, шипшина, волошка знижують ризик утворення каменів, виводячи солі з сечовивідних шляхів. А от кава, газовані напої і покупні соки краще виключити. Негативний вплив на роботу нирок надають і алкогольні напої.

Рухайтеся. Сидячий спосіб життя може призвести до застійних явищ, порушень водного і сольового обміну. В результаті сіль може осісти в нирках у вигляді каменів. Щоб уникнути цього, не обов`язково катувати себе в постійними тренуваннями в спортзалі. Досить п`ятнадцятихвилинної ранкової зарядки, що складається з елементарних вправ: нахилів, потягиваний, присідань. Якщо доводиться проводити більшу частину дня, сидячи за комп`ютером або робочим столом, то слід перериватися на фізкультхвилинки кожні 40-50 хвилин. Досить просто пройтися по кімнаті або спуститися по сходах на проліт нижче, а потім піднятися назад.

Повноцінно харчуйтеся. щоб нирки працювали без "перешкод", Намагайтеся наситити організм вітамінами і мікроелементами. Однак варто пам`ятати, що синтетичні мультивітаміни можуть відкладатися в нирках у вигляді солей. Тому варто по можливості збагатити свій раціон свіжими фруктами і овочами, морепродуктами, яйцями, рибою та м`ясом. Кавун, диня, яблука, огірки, капуста, солодкий перець і обліпиха до того ж допомагають вивести зайву рідину з організму. Будьте обережні додаючи в їжу сіль. Її надлишок може привести до підвищення тиску і набряків. З цієї ж причини краще відмовитися від чіпсів, сухариків і різноманітних снеків до пива (як, втім, і від самого пінного напою), а також копченостей і гранульованих приправ.