Зима - небезпечний час для суглобів і кісток

Переохолодження може сприяти запаленню суглобів - артриту, а падіння на льоду значно збільшують ризик переломів і травм.

Відео: Желатин для лікування суглобів: 2 способу прийому

Бережіть суглоби

Артрит - це запальне захворювання суглобів. Про його наявності сигналізують біль суглоба при русі, почервоніння і припухлість в місці ураження. Найбільш часто хвороба зачіпає кисть, колінний суглоб, стопу.

Фактори ризику артриту:

• Перевантаження, в тому числі в результаті надмірного фізичного активності, зайвої ваги (що створює зайве навантаження на суглоб);
• Порушення обміну речовин (через неправильне харчування і недостатньою рухової активності);
• переохолодження;
• Інфекційні захворювання;
• Стресові ситуації.

Широко поширений ревматоїдний артрит - системне запальне захворювання, при якому організм виробляє антитіла, що руйнують власні суглоби. це "хвороба молодих". За статистикою, вона вражає саме людей працездатного віку.

Ревматоїдний артрит - це хронічне прогресуюче захворювання, через 10-15 років від його початку приблизно 90% пацієнтів втрачає працездатність, а третина стають повними інвалідами. Сучасна медицина поки не придумала способу остаточно впоратися з цією хворобою, вона може тільки допомогти тримати її під контролем.

Медикаментозне лікування артриту складно: нестероїдні, гормональні, рослинні протизапальні засоби, знеболюючі препарати, антибіотики в різних поєднаннях - воно підбирається для кожного строго індивідуально.

Ні в якому разі не намагайтеся впоратися з хворобою самостійно. Як правило, при артритах призначаються нестероїдні протизапальні препарати (диклофенак, ібупрофен), застосування яких може викликати виразку шлунка і дванадцятипалої кишки. Нещодавно з`явилася тенденція використовувати в комплексному лікуванні більш безпечні рослинні лікарські засоби (шабельника настоянка), що дозволяють знизити дозу нестероїдних протизапальних препаратів і таким чином зменшити ризик побічних явищ з боку шлунково-кишкового тракту. Однак, призначати лікарські засоби повинен лікар. Не заводьте процес: чим раніше ви звернетеся до фахівця - тим легше буде лікувати артрит.

У зоні уваги - кістки

Ще одне захворювання, на яке варто звернути пильну увагу взимку, - остеопороз. Хвороба призводить до того, що прискорюється руйнування старої кісткової тканини, а нова не встигає утворюватися. Кость стає нещільної, "тендітної". В результаті багаторазово підвищується ризик переломів, які можуть відбуватися навіть при незначному падінні, кашлі, чханні.

Переломи в більшості випадків виникають в результаті падінь, ризик яких істотно зростає взимку. Також при падінні можна травмувати суглоб, і таким чином спровокувати його запалення. Тому взимку слід бути особливо обачними на вулиці, особливо тим, у кого виявлено остеопороз, літнім людям.

Але головна причина ламкості кісток - внутрішня. Чому у одних переломи виникають при падінні з висоти власного зросту, а інших - "про асфальт не розіб`єш"? Кістки стають крихкими через неправильне харчування і нестачі вітамінів і мікроелементів. І це не тільки кальцій і вітамін D. Крім того, проблема може бути викликана недостатньою калорійністю харчування, надмірним захопленням кави (більше 3-х чашок в день).

Відео: ВІДНОВЛЕННЯ КОСТЕЙ // ВІДНОВЛЕННЯ сухожилля // ВІДНОВЛЕННЯ СУСТАВОВ

Саме взимку більшість населення Росії відчуває нестачу вітаміну D, без якого кальцій не засвоюється в кишечнику. Подбайте про вживання достатньої кількості кальцію і вітаміну D. Особливо важливо заповнити їх нестачу тим, у кого є фактори ризику розвитку остеопорозу.

Найбільша кількість кальцію міститься в молочних продуктах. Особливо багаті ним тверді породи сиру. Також він є в кунжуті, селері, петрушці та деяких інших овочах. Вітамін Dімеется в жирних сортах риби, але основний його джерело - це ультрафіолетове випромінювання, під впливом якого він синтезується в шкірі.

Перевірте себе на наявність факторів ризику розвитку остеопорозу:

• Менопауза поста у жінок,
• вік старше 65 років у жінок і старше 70 - у чоловіків,
• куріння,
• зловживання алкоголем,
• наявність переломів кісток, пов`язаних з мінімальною травмою (наприклад, при падінні з висоти власного зросту), в тому числі у батьків,
• дефіцит вітаміну D,
• низьке споживання кальцію з їжею,
• деякі захворювання: ревматоїдний артрит, цукровий діабет, захворювання щитовидної і паращитовидних залоз,
• прийом деяких лікарських засобів (глюкокортікостероідовпротівосудорожних ліків, іммунодепрессантові ін.), тривалий постільний режим.

При наявності одного з чинників необхідно пройти обстеження на остеопороз.

Як знизити ризик переломів?

• Усувати фактори ризику остеопорозу.
• Вживати в їжу достатню кількість молочних продуктів, при неможливості - вводити в раціон добавки кальцію і вітаміну D 3, за деякими даними, кращого засвоєння кальцію сприяє муміє.
• Уникати падінь.
• При виявленні захворювання за призначенням лікаря приймати препарати, що збільшують щільність кісткової тканини та інші лікарські засоби.

Зверніть увагу на такі симптоми, як біль в грудному і поперековому відділі хребта, швидка втрата зростання (більше 2,5 см в рік), "вдовою горб".

При підозрі на остеопороз можна звертатися до будь-якого лікаря - його лікуванням займаються терапевти, гінекологи, ендокринологи та інші фахівці. При наявності в регіоні спеціалізованого центру остеопорозу спробуйте отримати допомогу там. У багатьох центрах вона надається безоплатно.

Як захистити взимку кістки і суглоби

Знижуйте зайву вагу, він створює надмірне навантаження на кістки і суглоби.

Не піднімайте тяжкості (більше 3-х кг).

Носіть зручне і стійку взуття.

Взимку і ранньою весною одягайтеся тепло, щоб уникнути переохолодження.

Не ходіть по обмерзлих доріжках, по можливості користуйтеся іншим шляхом.

Крім того, людям похилого віку з остеопорозом в холодну пору року слід користуватися палицею. Можна носити спеціальні ортези, що захищають шийку стегна при падінні. Слід також пам`ятати, що всі ліки, які викликають сонливість (наприклад, седативні засоби) можуть погіршувати координацію рухів, швидкість реакції, таким чином збільшуючи і ризик падінь. Зверніться до лікаря, можливо, він підбере для вас більш безпечні аналоги.

Дуже важлива посильна фізична активність. Особливо корисні при артритах і остеопорозі плавання, піші прогулянки. При остеопорозі рекомендується ходити пішки не менше двох годин на день - все це також благотворно впливає на серцево-судинну систему. Є спеціально розроблені комплекси вправ: і при артриті, і при остеопорозі. Регулярні заняття по 20-30 хвилин в день надають зміцнюючий ефект (при артриті вони показані поза загостренням). Порадьтеся з лікарем - і приступайте до вправ.