Як розпізнати ознаки суїцидальних думок

Число самогубств у всьому світі дуже велике. Самогубство, однак, можна запобігти. Люди, які подумують про самогубство, часто виявляють ознаки цього, а ця стаття розповість вам, як розпізнати тривожні симптоми і вжити заходів для запобігання суїциду. Якщо хтось вчинив спробу самогубства або знаходиться на межі цього, така людина потребує негайної госпіталізації.

  • У Росії зателефонуйте за телефонами "гарячої лінії" Центру екстреної психологічної допомоги МНС Росії: (495) 626-37-07 (в Москві) і (812) 718-25-16 (в Санкт-Петербурзі).
  • У США зателефонуйте за номером 911, або 800-SUICIDE (800-784-2433), або 800-273-TALK (800-273-8255). У Великобританії наберіть 999 або 08457 90 90 90.

кроки

Частина 1 з 6: Психічні та емоційні ознаки
Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 1
1
Розпізнайте моделі мислення потенційних самогубців. Якщо хтось говорить вам, що відчуває один або кілька нижчеописаних симптомів, то це привід для занепокоєння.
  • Поява нав`язливих думок.
  • Остаточна втрата надії.
  • Думки про безглуздість життя або про повну втрату контролю над нею.
  • Поява відчуття, що мозок "затуманений" або поява труднощів з концентрацією уваги.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 2
    2
    Розпізнайте емоційні стани потенційних самогубців.

    Відео: Як пов`язані клінічна депресія і смертність? Запобігти суїциду [МАЦП]

  • Різкі перепади настрою.
  • Сильний гнів, лють або почуття помсти.
  • Сильне почуття стурбованості або роздратованості.
  • Сильне почуття провини або сорому (людина починає відчувати, що став тягарем для інших людей).
  • Почуття самотності (навіть в товаристві інших людей) і почуття сорому або приниженості.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 3
    3
    Розпізнайте мовні звороти (фрази або пропозиції), властиві потенційним самогубцям. Наприклад, якщо хтось багато говорить про смерть, то це ознака наявності у такої людини суїцидальних намірів.
  • "Вже занадто пізно" або "Я більше не можу"
  • "Мені нема чого жити"
  • "Я так втомився / втомилася від життя"
  • "Нікому немає до мене діла"
  • "Виходу більше немає"
  • "Який сенс?"
  • "Вони не хочуть мати зі мною ніяких справ"
  • "Я стою на краю прірви"
  • "Всім тільки краще без мене"
  • "Мені просто хочеться, щоб цей біль припинилася"
  • "Я нікому не потрібен / потрібна"
  • "Ти не розумієш!"
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 4
    4
    Не обманюйте себе раптовим покращенням стану людини з суїцидальними думками.
  • Якщо ви помітили у людини перераховані вище ознаки, а потім він раптом з депресивного людини перетворився в життєрадісного, то це не говорить про те, що він взяв себе в руки і повернувся до нормального життя.
  • Різка зміна в бік, здавалося б, щасливого стану може говорити про те, що людина змирився з ідеєю самогубства.
    • Частина 2 з 6: Поведінкові ознаки
    Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 5
    1
    Люди, які планують самогубство, можуть спробувати завершити всі свої земні справи, перш ніж накласти на себе руки. Наприклад, вони можу робити наступне:
    • Дарувати майно (тобто людина вважає, що матеріальні блага йому більше не потрібні).
    • Складати заповіт.
    • Прощатися. Люди, що збираються накласти на себе руки, можуть несподівано попрощатися з оточуючими, здавалося б, без особливих на те причин.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 6
    2
    Слідкуйте за ознаками безрозсудного або небезпечної поведінки. Так як потенційні самогубці не хочуть жити, вони можуть свідомо наражатися на ризик, наприклад, небезпечно водити автомобіль. Ось деякі приклади такої поведінки:
  • Надмірне вживання наркотиків і алкоголю.
  • Небезпечне водіння автомобіля, наприклад, на великій швидкості або в стані сп`яніння.
  • Небезпечний секс, часто з декількома партнерами.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 7
    3
    Шукайте знаряддя самогубства, наприклад, вогнепальна зброя або таблетки.
  • Якщо без видимих причин людина придбала вогнепальну зброю або купив нові ліки, дійте негайно, так як він може накласти на себе руки в будь-який момент.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 8

    Відео: У чому сенс Життя? Депресія? Суїцид? Одкровення? Системно-векторна психологія

    4
    Не допускайте того, щоб людина потрапила в ситуацію соціальної ізоляції (ситуація, коли потенційний самогубець уникає або відмовляється від спілкування з родичами, друзями або колегами).
  • Прийміть заходи, якщо людина говорить вам: "Я хочу, щоб мене залишили в спокої".
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 9
    5
    Зверніть увагу на різку втрату інтересу до хобі і захопленням.
  • Якщо хобі, захоплення, робота, яким людина присвячував весь свій час, перестали цікавити його, то це може означати, що людина відчуває себе нещасним, пригніченим або, можливо, близький до самогубства.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 10
    6
    Зверніть увагу на апатичний поведінку, властиве потенційним самогубцям. Ось деякі ознаки такої поведінки:
  • Труднощі з прийняттям рішень по найбільш пересічним питань.
  • Втрата інтересу до сексу.
  • Загальна втрата енергії (наприклад, перебування в ліжку протягом всього дня).
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 11
    7
    Слідкуйте за ознаками суїцидальних намірів у підлітків (крім описаних вище ознак у підлітків є деякі додаткові симптоми).
  • Неприємності з законом або погані відносини з рідними.
  • Розрив з коханою людиною, втрата близького друга, ненадходження до університету.
  • Відсутність друзів або проблеми у взаєминах з іншими людьми.
  • Голодування або переїдання, відсутність турботи про зовнішній вигляд (наприклад, підліток, який раптово перестає користуватися косметикою або прикрасами).
  • Малювання сцен смерті.
  • Раптова зміна звичайного поведінки, наприклад, погана успішність у школі (якщо підліток добре вчився) або бунтарське поведінку (якщо підліток був спокійним).
  • Розлади прийому їжі, наприклад, анорексія або булімія, можуть привести до виникнення депресії, тривожного стану і, можливо, самогубства.
    • Частина 3 з 6: Фактори ризику
    Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 26
    1
    Трагічні життєві події можуть спонукати людину до самогубства.
    • Втрата коханої людини, втрата роботи, важка хвороба (особливо пов`язана з хронічними безперервними болями) і інші стресові життєві події (конфлікти в стосунках, загрози або домагання) можуть привести до суїциду.
    • Якщо людина намагалася накласти на себе руки і перш, то він знаходиться в групі підвищеного ризику і може зробити другою спробу. 20% самогубців неодноразово намагалися зробити це.
    • Людина, що піддався фізичному або сексуальному насильству, більш схильний до самогубства.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 24
    2
    Дізнайтеся, чи страждає людина психічними чи емоційними розладами. Дуже часто суїцид - результат психічного захворювання (депресія, біполярні розлади, шизофренія, параноя тощо). 90% випадків суїциду пов`язані з депресією або іншим психічним захворюванням, а 66% людей, які серйозно замислюються про самогубство, мають деякий психічний розлад.
  • Розлади, що характеризуються тривогою або занепокоєнням (наприклад, посттравматичний стрес) і поганим контролем дій (наприклад, біполярні розлади), є головними факторами ризику при самогубства.
  • Симптоми психічних захворювань, які підвищують ризик самогубства, включають сильну тривогу, паніку, відчай, безнадія, почуття самотності, втрату інтересу і задоволення, маячні думки.
  • Більшість самогубців страждали від хронічної депресії.
  • Люди з декількома психічними розладами особливо ризикують стати самогубцями. Наявність двох або трьох психічних розладів подвоює або потроює ризик самогубства.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 25
    3
    Якщо предки або родичі людини вчиняли самогубство, то він також схильний до суїцидальної ризику (хоча повністю це ще не вивчено).
  • Принаймні деякі дослідження показують, що існує генетична схильність до суїцидальних намірів. Також на такі наміри впливають сімейні стосунки.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 23
    4
    Вивчіть демографію самогубців. Звичайно, складно визначити потенційного самогубця, але статистика стверджує, що деякі соціальні групи більш схильні до суїциду.
  • Чоловіки здійснюють самогубство частіше жінок (в чотири рази). 79% всіх самогубців - це чоловіки.
  • Незалежно від статі, люди, що відносяться до ЛГБТ-спільноти (гомосексуальні, бісексуальні та трансгендерні люди), в чотири рази більше схильні до скоєння самогубства.
  • Люди похилого віку більш схильні до скоєння самогубства. За кількістю самогубств лідирують люди у віці від 45 до 59 років (за ними слідують люди старше 74 років).
  • Європеоїди більш схильні до скоєння самогубств, ніж представники інших рас.
  • Якщо людина не потрапляє ні в одну з перерахованих груп ризику, то це не означає, що ви не повинні турбуватися про нього. Якщо людина проявляє суїцидальні ознаки незалежно від його статі і віку, поставтеся до цього серйозно. Проте, якщо хтось потрапляє в групу ризику, то ризик самогубства тільки збільшується.
    • Частина 4 з 6: Розмова з людиною з суїцидальними намірами
    Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 12
    1
    Виберіть правильний тон. Якщо хтось із ваших рідних чи друзів проявляє ознаки самогубства, обов`язково поговоріть з такою людиною в неупередженої і дружній манері.
    • Будьте хорошим слухачем. Дивіться на співрозмовника і тонко реагуйте на його слова.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 13
    2
    Відразу переходьте до справи. На початку розмови запитаєте: "Я помітив, що останнім часом у тебе пригнічений настрій. І я дуже турбуюся про це. У тебе є думки про самогубство?".
  • Якщо людина говорить, що такі думки у нього є, запитаєте його: "Ти розпланував самогубство?"
  • Якщо людина відповідає ствердно, негайно викликайте термінову допомогу (телефонуйте 112). Не відходьте від людини до прибуття допомоги.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 14
    3
    Постарайтеся не ускладнювати становище. Можливо, ви думаєте, що деякі ваші слова поліпшать ситуацію, але насправді вони можуть тільки ускладнити її. Наприклад, не варто говорити наступне:
  • "Завтра буде новий день і тобі стане краще."
  • "Буває і гірше. Ти повинен радіти тому, що у тебе є."
  • "У тебе все життя попереду."
  • "Не хвилюйся. Все буде в порядку."
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 15
    4
    Не робіть зневажливі заяви. Людина з суїцидальними думками може вирішити, що ви не сприймаєте його намірів всерйоз. Уникайте фраз:
  • "Становище не таке вже важке."
  • "Тільки не нашкодь собі."
  • "У мене теж були труднощі, але я впорався з ними."
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 16
    5
    Якщо хтось сказав вам по секрету, що планує самогубство, чи не приховуйте це.
  • Така людина потребує термінової допомоги. Зберігаючи в таємниці його наміри, ви тільки погіршить становище.
    • Частина 5 з 6: Заходи щодо запобігання самогубства
    Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 17
    1
    Якщо ви вважаєте, що хтось готується до самогубства, без зволікання телефонуйте 112.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 18
    2
    Зателефонуйте в службу екстреної психологічної допомоги (або за телефонами довіри). Такі служби надають допомогу як потенційним самогубцям, так і людям, які намагаються запобігти суїциду.
  • У такій службі вам розкажуть, що робити, щоб запобігти самогубству. Фахівці допоможуть вам вирішити ситуацію, що склалася або вжити інших дії.
  • У Росії зателефонуйте за телефонами "гарячої лінії" Центру екстреної психологічної допомоги МНС Росії: (495) 626-37-07 (в Москві), (812) 718-25-16 (в Санкт-Петербурзі) або за телефонами екстреної психологічної допомоги в інших містах Російської Федерації.
  • У США зателефонуйте за номером 800-SUICIDE (800-784-2433), або 800-273-TALK (800-273-8255). У Великобританії наберіть 08457 90 90 90.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 19
    3
    Допоможіть людині з суїцидальними думками якомога швидше отримати допомогу фахівця в галузі психічного здоров`я. За номерами телефонів, наведеним вище, ви можете знайти професійних психологів або психіатрів, або ж ви можете знайти фахівця в інтернеті.
  • Допомагаючи людині отримати допомогу, ви уникнете самогубство і врятуєте чиєсь життя.
  • Не витрачайте час. Іноді на запобігання самогубства відводиться кілька днів або навіть годин, тому, чим швидше потенційний самогубець отримає необхідну допомогу, тим краще.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20
    4
    Повідомте рідним людини з суїцидальними думками про його наміри.
  • Родичі потенційного самогубці допоможуть вам у запобіганні суїциду.
  • Участь родичів в запобіганні самогубства продемонструє людині з суїцидальними намірами, що він не один і що інші люди піклуються про нього.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 21
    5
    Позбавтеся від знарядь самогубства. Викиньте таблетки і наркотики, заховайте вогнепальну або будь-яке інше зброю.
  • Будьте уважні. Люди можуть вбити себе предметами, про які ви навіть не подумали.
  • Щурячу отруту, чистячі засоби, столові прилади можуть бути використані при спробі самогубства.
  • 25% самогубств відбувається через повішення. Тому сховайте краватки, ремені, мотузки, простирадла.
  • Повідомте потенційному самогубцю, що ви сховали ці речі і що ви стежите за ним.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 22
    6
    Підтримуйте зв`язок з людиною, самогубство якого ви запобігли. Навіть якщо найстрашніше позаду, підтримуйте людини, так як він не позбувся депресії і почуття самотності. Телефонуйте йому, відвідуйте його і просто підтримуйте з ним стосунки. Ось деякі інші способи підтримки людини:

    Відео: Що доводить підлітків до самогубств?

  • Переконайтеся в тому, що людина спілкується з лікарями. Для цього запропонуйте підвезти його до лікаря, щоб особисто переконатися, що він отримує необхідну медичну допомогу.
  • Переконайтеся в тому, людина приймає всі визначені ліки.
  • Чи не пропонуйте людині випити або спробувати наркотичні речовини. Потенційні самогубці не повинні пити або вживати наркотики.
  • Допоможіть людині скласти план дій по запобігання суїциду на випадок, якщо у нього знову виникнуть думки про самогубство. Наприклад, подзвонити рідним, або піти до друзів, або навіть поїхати в лікарню.
    • Частина 6 з 6: Запобігання власного самогубства
    Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 27
    1
    Телефонуйте 112. Якщо у вас виникли суїцидальні думки або у вас є план і засоби для здійснення самогубства, негайно телефонуйте за номером 112. Ви потребуєте медичної допомоги.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 28
    2
    До приїзду карети сховай допомоги зателефонуйте в службу екстреної психологічної допомоги (телефони вказані вище). Спілкуючись з людиною, ви знизите ризик здійснення самогубства.
  • Зображення з назвою Recognize the Warning Signs of Suicide Step 29
    3
    Зверніться до професіоналів в області психічного здоров`я. Якщо у вас просто виникли суїцидальні думки, зверніться за допомогою до психотерапевта.
  • Якщо від думок ви перейшли до планування суїциду, телефонуйте 112.

    • Поради

    • Не чекайте, поки хтось сам підійде до вас і скаже: "Я хочу покінчити з собою". Більшість тих, хто хоче накласти на себе руки, не говорить про свій намір іншим. Ви повинні побачити ознаки суїцидальних думок, підтримати людину, щоб він по-справжньому відкрився вам.
    • У деяких відзначаються лише неявні ознаки. Будьте уважні до людей, що знаходяться в зоні ризику (люди, які пережили важкі психологічні травми, люди з наркотичною залежністю, люди з психічними захворюваннями), щоб помітити навіть невеликі ознаки думок про самогубство.
    • Не забувайте про те, що багато людей не подають явних ознак суїцидальних намірів. У приблизно 25% самогубців взагалі не було суїцидальних симптомів.

    попередження

    • Не намагайтеся запобігти самогубству без сторонньої допомоги. Якщо хтось задумав вчинити суїцид, то така людина має потребу в професійної медичної допомоги (яку ви, швидше за все, надати не зможете).
    • До деяких людей дуже складно достукатися. Якщо ви зробили все можливе, а людина все ж зробив намічене - не звинувачуйте себе.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!