У владі морфея: як вибрати подушку для сну

Здоровий повноцінний сон є основним критерієм хорошого самопочуття. Крім загальновідомих фактів, що спати потрібно 7-8 годин і перед сном необхідно провітрювати приміщення, для забезпечення здорового сну дуже важливо підібрати зручну подушку. На думку медиків, неправильне положення під час сну може призвести не тільки до зайвого навантаження на шийні хребці, а й викликати такі симптоми, як головний біль, втома, дратівливість і навіть депресія. Саме тому до питання про те, як вибрати подушку для сну, варто підійти з усією відповідальністю. І "Будинок мрії" пропонує детально розібратися в цьому питанні.

Як вибрати подушку для сну

Спати з подушкою або без?

Деякі люди вважають, що спати потрібно без подушки на рівній і твердій поверхні. Свою думку вони пояснюють тим, що саме таким чином хребет знаходиться в ідеально рівному положенні. Однак медики встановили, що якщо людина спить на ідеально рівній поверхні, шийний відділ хребта не розслабляється, а навпаки, напружується і викривляється. Згодом це призводить до багатьох захворювань, в тому числі і до викривлення хребців, болів в спині, плечах і шиї.

Наше тіло влаштовано так, що для повного розслаблення необхідно, щоб під час сну шийно-хребетний відділ і голова перебували на невеликій височині. Однак крім самої височини дуже важливо, щоб поверхня, на якій ми спимо, забезпечувала зручність і комфорт.

Яку подушку вибрати

Ортопедичні подушки як вибрати

Що потрібно знати, щоб вибрати гарну подушку

В процесі вибору подушки для сну необхідно враховувати наступні фактори:

1. Висота

Якщо ви помічаєте, що під час сну вам рефлекторно хочеться покласти руку під голову, значить, її висота недостатня для вас. Коли ми спимо на занадто низькій подушці, хребці шийного відділу знаходяться в неправильному положенні і поступово викривляються. Якщо ж під час сну ви сповзаєте з подушки, при цьому відчуваючи м`язове напруження, значить, вам необхідно більш низьке виріб. Більшості людей зручно спати на подушці висотою від 10 до 15 сантиметрів, проте цей критерій повинен підбиратися індивідуально, залежно від особливостей будови тіла людини.

Яку подушку краще вибрати

Відео: Яка подушка краще? Як вибрати подушку?

2 розмір

Раніше стандартний розмір подушки становив 70х70 сантиметрів. Однак зараз більшість виробників орієнтуються на європейські стандарти і в продажу все частіше зустрічаються подушки розміром 50х70 і 50х50 сантиметрів. Саме ці розміри вважаються оптимальними для комфортного сну.

Важливість і критерії вибору подушки

Як правильно вибрати подушку

3. Форма

Крім стандартних прямокутних і квадратних подушок сьогодні у продажу можна знайти вироби самих різних форм: у формі довгастого валика, прямокутника з поглибленням для голови, кола, підкови і т.д. Як правило, подушки нестандартних форм відносяться до класу ортопедичних постільних речей. Ортопедичні подушки відрізняються від класичних виробів не тільки своєю формою, але і складом наповнювача. Найчастіше в них використовується наповнювач з "ефектом пам`яті", Який під вагою тіла м`яко обтікає голову, забезпечуючи анатомічно правильне положення шиї. Багато людей прагнуть вибрати саме ортопедичні подушки, вважаючи, що вони зможуть найкращим чином забезпечити комфортний і здоровий сон. Однак на ортопедичної подушці не рекомендується спати без медичних показань. По-перше, вироби цього типу дуже жорсткі, що підходить далеко не всім людям. А по-друге, через нестандартної форми спати на такій подушці не зовсім звично, і це може спровокувати безсоння.

Як вибрати ортопедичну подушку для сну

Як вибрати хорошу подушку для сну

4. Жорсткість

Вибір ступеня жорсткості подушки залежить від того, в якій позі ви зазвичай спите. Так, якщо вам комфортно спати на боці, вибирайте максимально жорстке виріб, тому що в такому положенні голова і шия повинні спиратися на міцну опору. Якщо ви звикли спати на спині, вибирайте шаг середньої жорсткості. Якщо ж вам подобається спати на животі, вам підійде саме м`яке виріб.

Яку подушку вибрати для комфортного сну

Відео: Подушки для здорового сну: які бувають і як вибирати?

Як вибрати ортопедичну подушку

5. Наповнювач

Мабуть, вибір наповнювача є найважливішим критерієм в питанні, яку подушку краще вибрати. Залежно від складу, наповнювач для постільних речей прийнято класифікувати на натуральний і синтетичний. Найбільш популярними і якісними натуральними наповнювачами вважаються:

• Пух і перо. Пухові подушки вважаються оптимальними виробами для комфортного сну. Перевага подушок з цього наповнювача полягає в тому, що вони приймають форму тіла і забезпечують циркуляцію повітря. Крім того, при необхідності їх можна легко випрати. Однак подушки з пуху і пера можуть спровокувати алергію.
• Овеча і верблюжа шерсть. Вважається, що шерсть верблюда і вівці благотворно впливає на здоров`я, усуваючи біль у суглобах і м`язах. З інших позитивних якостей даних наповнювачів можна виділити їх високу повітропроникність і довговічність. Однак за подушками з овечої і верблюжої вовни важко доглядати - їх слід добре помити тільки хімічним способом.
• Шовк. Натуральний шовк вважається гіпоалергенним матеріалом, тому подушки з цим наповнювачем підходять навіть людям з сильно вираженими алергічними реакціями. Крім того, подушки з шовковим наповнювачем відрізняються високою зносостійкістю, здатністю підлаштовуватися під температуру тіла, а також вологостійкість.
• Бамбук. З кожним роком подушки з бамбука набирають все більшої популярності. І це не дивно, адже бамбук володіє таким унікальним властивістю, як здатність перешкоджати розмноженню бактерій, в зв`язку з чим даний вид подушок вважається найбільш гіпоалергенним.

З яким наповнювачем вибрати подушку

Як вибрати пухову подушку

Як вибрати хорошу подушку для здорового сну

З яким наповнювачем подушку краще вибрати

Синтетичними наповнювачами є такі матеріали, як холофайбер, екофайбер, латекс і синтепон. Незважаючи на те, що слово "синтетика" часто асоціюється зі словом "неякісне", Подушки з наповнювачами з цих матеріалів мають двома важливими перевагами - не викликають алергії і не сприяють розмноженню бактерій.

Наповнювачі для подушок

Відео: Як вибрати правильну подушку для сну

Вивчивши рекомендації з питання, як вибрати подушку для сну, не забудьте підібрати до неї відповідну наволочку. По-перше, розмір наволочки повинен відповідати розміру подушки, а по-друге, бажано, щоб цей аксесуар був створений з натуральних тканин.