Як розрахувати індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) - вимірювальний інструмент, що порівнює ваш зріст з вагою і дає уявлення від тому, чи є у вас зайва вага, надіявся, або ж ваша вага в повному порядку. Щоб дізнатися в деталях як розрахувати ІМТ дотримуйтесь пріведнной нижче покрокової інструкції.

кроки

Метод 1 з 3: Виміряйте зріст і вагу
Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 1
1
Зважте на звичайних домашніх вагах у ванній.
  • Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 2
    2
    Виміряйте свою вагу в сантиметрах використовуючи лінійку або рулетку. Встаньте біля стіни і відзначте олівцем своє зростання, після цього виміряти результат.
    • Метод 2 з 3: Розрахунок ІМТ вручну
    Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 3
    1
    Для виконання такого розрахунку використовуйте олівець, папір і калькулятор.

    Відео: Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) і що він означає. Вероніка Ангел

  • Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 4
    2
    Свій зростання в сантиметрах зведіть в квадрат. Іншими словами, помножте це число на саме себе.

    Відео: ІМТ.Індекс Маси Тіла

  • Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 5
    3
    Розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зростання в сантиметрах. Ви отримаєте ваш індекс маси тіла.



    • Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 6
    Метод 3 з 3: Результати
    Зображення з назвою Calculate Your Body Mass Index (BMI) Step 7
    1
    Використовуючи таку шкалу оціните свій ІМТ:
    • ІМТ менше 18 означає, що маса вашого тіло недостатня.
    • ІМТ менше 18.5 означає, що для свого росту ви худий.
    • Значення ІМТ між 18.6 і 24.9 означає, що у вас нормальна вага.
    • ІМТ між 25 і 29.9 - у вас надлишкова маса тіла для для вашого зростання.
    • ІМТ більше 30 - у вас ожиріння, в цьому випадку зверніться до лікаря або задумайтеся про те, щоб скинути вагу.

    Поради

    Відео: Хвилина здоров`я - Індекс маси тіла

    • Підтримання здорового ваги, напевно, найважливіше, що ви можете зробити для міцного здоров`я і довгого життя. Розрахунок ІМТ підкаже вам, яка ваша загальний фізичний стан.

    попередження

    • ІМТ насправді є лише орієнтиром і якщо є можливість провести тест Скінфолда або біо-електричний аналіз опору, то ІМТ краще не користуватися. Ці тести вимірюють загальний відсоток вмісту жиру. БЕАС точніше і провести його можна в більшості спортзалів. Деякі тести БЕАС можна провести за допомогою вимірюють його домашніх ваг. Є й інші способи, що дають більш точний результат, але вони дорогі і проводити їх складніше.
    • В ході недавніх досліджень було встановлено, що співвідношення об`єму талії до стегон визначає наявність або відсутність жиру краще, ніж ІМТ. Зазвичай це співвідношення не повинно перевищувати 0.9 у чоловіків і 0.8 у жінок. Більше співвідношення є ознакою можливого серцевого нападу, удару або діабету.
    • ІМТ - досить хороший індикатор для нормальної людини у віці від 25 до 65. Однак у нього є свої обмеження. Він не враховує м`язову масу або тип тіла ("яблоковідний" і "грушовидний" типи тіла).

    Що вам знадобиться

    1. Ваші домашні ваги
    2. Лінійка або рулетка
    3. Олівець і папір
    4. калькулятор
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!