Дізнайся cвой вага. Формула для розрахунку

Рано чи пізно багато з нас придивляються до своєї фігури і розуміють, що прийшла пора зайнятися собою, тобто схуднути. З одними це трапляється перед яким-небудь знаменною подією, а інших ставить перед фактом лікар, стверджуючи, що без позбавлення від зайвих кілограмів здоров`я не бачити.

І дійсно, зайва вага - це не просто косметичний недолік, адже він робить шкідливий вплив на всі органи і системи організму.

При ожирінні страждають:

• суглоби,
• судини,
• серце,
• печінку,
• гормональна система.

При цьому з жінками таке трапляється в 3 рази частіше, ніж з чоловіками. В останні роки кількість огрядних людей не тільки не зменшується, а, навпаки, неухильно зростає - приблизно на 10-12% в рік

Розрахунок нормальної маси тіла (НМ) можна зробити так (показники зростання - в сантиметрах):

Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги

• НМ = (РОСТ - 100) при зростанні до 165,
• НМ = (Зріст - 105) при зростанні 166-175,
• НМ = (Зріст - 110) при зростанні більше 175.

Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?

Більш точно характеризує захворювання індекс маси тіла (Q), або індекс Кетле

• Він обчислюється таким чином: масу тіла (в кілограмах) ділять на зріст у квадраті (в метрах).
• Нормальним вважається індекс маси в інтервалі від 20 до 24,9.
• При індексі від 25 до 30 вага вважається надмірною, а якщо він більше 30, вже діагностують ожиріння.
• Якщо вага вище норми, то ось наші поради, що робити якщо я товста і як почати схуднення.
• При нормальному ритмі життя і правильне харчування нормальну вагу (розрахунок по вищенаведеним формулам плюс або мінус 10%) повинен збережеться до 60 літі без змін.

Одним з кращих видів спорту, є біг для схуднення. На нього не потрібно витрачати абонемент на місяць, головне бажання і мета.