Як пити відповідально

Якщо вже ви п`єте спиртне, то важливо знати, як пити з відповідальністю і не випити зайвого. В іншому ж випадку є ризик нашкодити не тільки друзям і родичам, але навіть і собі самому. І якщо ви хочете навчитися пити відповідально - скажімо, в барі, на вечірці або де б то не було ще, тоді вам потрібно мати напоготові план, знати свою норму, а також мати уявлення про небезпечних ситуаціях. Щоб навчитися насолоджуватися алкоголем, а не впасти в його чіпкі лапи, дотримуйтесь порад з цієї статті.

кроки

2

Нехай хоча б один ваш друг знає вашу норму алкоголю. Вибираючись на п`янку з друзями, буде дуже непогано, якщо хтось із присутніх буде пити поменше і в певний момент скаже вам, що “вистачить, ти, здається, своє випив”. Часом можна здорово перебрати саме через небажання бачити очевидне - а за допомогою одного перейти з горілки на воду стане простіше.

3

Знайте свою норму алкоголю. Це - наріжний камінь відповідального пиття. Дізнатися свою норму - справа не складна навіть з урахуванням того, що кожен з нас по-своєму реагує на спиртне. Прислухайтеся до свого організму і чиніть відповідно. Випиваючи вперше, варто пити в колі близьких друзів і, бажано, вдома у себе або у них, щоб не повестися на публіці неналежним чином. Так ви поступово навчитеся бачити і усвідомлювати свої кордони.

4

Уявляйте, як потрапите додому. Випиваючи з друзями, потрібно чітко уявляти, яким саме чином ви доберетеся до будинку. Найпростіше, коли є водій, здатний вас забрати і довезти. Можна дістатися до будинку громадським транспортом, можна викликати таксі або навіть дійти пішки, якщо йти недалеко. У цьому сенсі всі варіанти гарні.

Якщо ви випили, то ніколи не сідайте в машину до незнайомців. Алкоголь притупляє відчуття небезпеки. Візьміть номер водія, протверезівши, а вже потім - вирішуйте, їздити з ним чи ні.

Ніколи не сідайте за п`яним. Навіть якщо випили зовсім небагато. Не можна, взагалі ніяк. Не можна.

5

Не пийте, якщо вам немає 18. Або якщо ви молодше будь-якого іншого віку, після якого вам вже можна купувати спиртне. Не треба підробляти документи, просити когось купити вам випивку і так далі ... ну, тільки якщо ви не готові до проблем з законом. Причому не у вас, а у ваших батьків, які за вас відповідають до досягнення вами повноліття.

6

Не пийте, щоб втопити горе. Алкоголь пригнічує сам по собі, а в разі негативних емоцій мінус на мінус плюс не дасть. Навпаки, все лише погіршиться. Так, ви, можливо, думаєте, що за допомогою алкоголю можна на якийсь час забутися і відмовитися від проблем. Але це помилка. Уже на середині п`янки вас накриє по повній.

7

Не пийте на порожній шлунок. В іншому випадку алкоголь надасть свою дію набагато раніше і похмілля буде страшним. В цьому плані будь-яка їжа краще, ніж ніякої, але якщо є вибір, то перевагу краще віддати їжі, багатої вуглеводами і протеїнами, яка допоможе вам засвоювати алкоголь. Фрукти або салат в даному випадку - не найкращий вибор.Поешьте перед тим, як вирушати на п`янку і ваші шанси швидко напитися п`яний різко зменшаться.

8

Проконсультуйтеся з лікарем, чи можна, якщо ви приймаєте ліки, пити спиртне в цей час. У ряді випадків ліки, запиті алкоголем, не просто шкідливі, але ще і небезпечні для життя. Тому проконсультуйтеся і дізнайтеся про всі можливі негативні наслідки.

9

Не пийте, якщо ви не виспалися. Поспавши 2 або 3 години, не варто вирушати в бар. Краще відправитися додому і поспати. Алкоголь лише посилить відчуття втоми і сонливості.

І не думайте, що якщо випити три чашки кави або енергетик, то втома зникне і можна буде спокійно випивати. Якби! Алкоголь і кофеїн діють на організм гнітюче.

2

Знайте, що саме ви п`єте. Так, завжди корисно спробувати те, що ви ще жодного разу не пили. Але перед тим, як пробувати все підряд, дізнайтеся, що саме там міститься. За смаком підсолоджувачів, молока, вершків і всього такого далеко не кожен зрозуміє, що за алкоголь був використаний в напої. Більш того, невідомо, як ваш організм відреагує на новий напій - і є шанс, що ви нап`ється швидше і непомітніше для себе.

3

Пийте не більше одного напою на годину. Якщо вже ви хочете навчитися пити відповідально, цього доведеться навчитися. “один напій” в даному випадку - півлітра пива, 150 мл. вина або 50 мл. чогось 40-градусного. Так, буде складно дотримуватися цього правила, особливо якщо все навколо тільки і роблять, що п`ють - але це заради вашого ж блага. До речі, безпечніше буде пиво і вино - їх можна, на відміну від 40-градусного, пити дуже, дуже довго.

4

Пийте розмірено. Випиваючи, важливо не поспішати. Алкоголь діє не відразу і вам може здатися, що “між першою і другою - перерва невеличка”. Але цілком можливо, що це тільки тому, що від першої ви ще не відчули ефекту. Так що краще не поспішати і дати час організму прийняти алкоголь.

5

Не грайте в ігри з випивкою. Таких ігор багато, вони веселі і все таке, так. Проблема в тому, що ці ігри провокують вас випити більше норми, плюс напої змішуються - а все це не добре.

2

Уникайте тиску. Пам`ятайте, ви п`єте, щоб розслабитися і відпочити в приємній компанії, а не для того, щоб виграти в змаганні “хто вип`є більше”. Не потрібно “наздоганяти”, “надолужувати”, пити “штрафні” і все таке. Якщо ви п`єте з тими, хто постійно підбурює вас випити ще - ви п`єте не з тими людьми.

3

Припиняйте пити, якщо відчуваєте сп`яніння. Симптоми інтоксикації алкоголем наступні: втрата контролю над думками, розмитий зір, утруднена мова, проблеми зі збереженням рівноваги.

4

Припиняйте пити, якщо вас нудить. Втім, це і так зрозуміло, але суть в тому, щоб не пити потім, коли “полегшає” після блювоти. Блювота - це сигнал, що ваш організм вже просто не сприймає алкоголь і не може засвоювати його далі. Грубо кажучи, це остання лінія оборони організму від спирту. Саме на цьому етапі пора згадати про здоров`я і забути про вечірку.

5

Лежите на боці, якщо вам погано. Не важливо, нудило вас вже або ще немає. Суть в тому, щоб лежати на боці - так ви не захлинеться блювотними масами. І нехай поруч буде відро або тазик - так, про всяк випадок. Якщо ви допілісь до такого, то йти додому одному вже не варто - за вами хтось повинен доглянути. Краще буде залишитися там же, де ви і пили.

6

Якщо випили, то забудьте про секс. Вам може здаватися, що алкоголь розкріпачує і допомагає підчепити когось, до кого ви б і в житті не наважилися підійти ... на ранок є шанс пошкодувати. Гірко пошкодувати. Фліртувати - можна. Дати номер телефону - можна. але ніяких “давай продовжимо у мене”, Особливо якщо ви дві години тому познайомилися. Такою поведінкою ви пишатися не станете.

7

Не приймайте випивку від незнайомців. Якщо на вечірці хтось незнайомий вирішив пригостити вас випивкою - не приймаються. Ну, якщо тільки ви самі не бачили, як був приготований напій і звідки був налитий. Налили пиво з бочки? Нормально, пити можна. Але якщо хтось пішов на кухню, а потім повернувся з напоєм, не зрозумій звідки взятим - це вже наводить на підозри. Хіба мало, що туди підсипали - є шанс потрапити в дуже погану ситуацію.

8

Не залишайте свою випивку без уваги. Тримайте келих в руках або хоча б не спускайте з нього очей. В іншому випадку є шанс, що туди що-небудь підмішають, не кажучи вже про ризик банально переплутати келихи і випити щось міцне.