Каша з вівсяних пластівців з сушеними фруктами або сніданок здоров`я

Такий сніданок зарядить вас енергією і забезпечить вам позитивний настрій на весь день з самого ранку, при цьому благотворно позначилася на вашій шкірі і тілі в цілому. Що входять до складу сніданку інгредієнти утворюють цілий комплекс вітамінів і корисних мінералів, необхідних вашому організму. Спробуємо разом приготувати кашу з вівсяних пластівців з сухофруктами і апельсином?

Щоб приготувати сніданок здоров`я, нам необхідно:

• 2 столові ложки вівсяних пластівців (з гіркою);
• кілька штук чорносливу;
• 2-3 штуки кураги;
• 1 апельсин;
• кілька ядер волоського горіха;
• 1 чайна ложка меду (опціонально).

Відео: КОРИСНИЙ СНІДАНОК - ВІВСЯНА КАША з фруктами, МОЛОКОМ, МЕДОМ, клітковини. простий рецепт

Фото рецепт каші з вівсяних пластівців з сухофруктами на сніданок:

1. Заливаємо пару ложок вівсяних пластівців окропом, щоб він ледве покривав вівсянку. Пластівці краще брати не швидкого приготування, а ті, що вимагає деякого часу варіння, тому як вони будуть більш корисними в нашому сніданку.

2. Ріжемо чорнослив і курагу на дрібні кубики, а волоський горіх рубаємо невеликими шматочками.

3. Очищаємо апельсин від шкірки, ріжемо його спочатку на дольки, а потім нарізаємо невеликими кубиками. Ніж при цьому варто брати гострий або зубчастий, щоб уникнути зайвого витікання соку.

4. Коли вівсяні пластівці практично вберуть в себе воду, викладаємо до них нарізані дрібними шматочками чорнослив, курагу і волоський горіх, після чого гарненько перемішуємо.

5. На заключному етапі додаємо порізаний апельсин і чайну ложку меду, ретельно перемішуємо і подаємо на стіл. Також можна додати сюди маленький шматочок вершкового масла.

Відео: Вчені благають перестаньте їсти вівсянку вранці! Чому це шкідливо

Каша з вівсяних пластівців з апельсином, курагою і родзинками готова. Такий сніданок здоров`я не тільки надзвичайно смачний, але і неймовірно корисний. Радуючи себе таким варіантом ранкової трапези хоча б тиждень, ви помітите сяйво і бархатистість шкіри, а також хорошу роботу вашого організму. Погодьтеся, що такий варіант сніданку хоч і займає трохи більше часу на приготування, ніж чашка чаю або кави з бутербродом, але у багато разів приємніше, смачніше і корисніше для вас.

Відео: ВІВСЯНА КАША З яйцями - бадьорий сніданок!

Якщо після трапези, ви все ще будете відчувати голод зробіть чашечку полуничного смузі або смузі з яблуком і корицею.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!