У стані стресу

Відео: Вижити в стані стресу. День 10, частина 1

"Труднощі вагітності і пологів позаду - ви стали мамою. Яке щастя - притискати до себе цей теплий клубочок в смішних повзунках, відчувати ні з чим не порівнянний дитячий запах ..." Такими або приблизно такими словами починаються книги і керівництва для молодих мам

Наталя Малюкова
Психолог, канд.псіхол.н.

Тому, по-перше, обов`язково стежте за своїм фізичним станом. Під час вагітності та після пологів часто з`являються такі неприємності, як варикозне розширення вен, цистит, геморой. Не соромтеся своїх проблем і не замовчуйте їх - зверніться до лікаря! Навіть якщо вас ніщо не турбує, через чотири-шість тижнів після пологів обов`язково відвідайте гінеколога. Продовжуйте приймати вітаміни і регулярно харчуватися.

По-друге, відпочивайте за будь-якої можливості! Знаєте, як кажуть лікарі? Відпочивати треба до того, як відчули втому. Молодій мамі треба знайти час, щоб трохи расслабіться- це важко, але можливо. Наприклад, годуєте малюка в зручній позі, поклавши ноги на піднесення. Якщо вдень дитина заснула, - лягайте і ви, відклавши в сторону нескінченні господарські клопоти. Дитині потрібна спокійна, ласкава мама!

Іншим сильним джерелом стресу є невдоволення своєю зовнішністю. Ви здаєтеся собі некрасивою. Колись іноді зуби почистити, не те що зайнятися зачіскою! Нічого надіти: "вагітна" одяг велика, а та, яку ви носили раніше, тісна. Подруги, які приїжджають відвідати вас, виглядають як нормальні люди, а ви ... Настрій неухильно падає.

Що тут можна порадити? Повнота і відвислий живіт - явище тимчасове. Якщо вам дозволив лікар, можна робити прості вправи або почати потроху качати прес. Добре допомагає басейн. Найголовніше тут - знайти в собі сили. На найближчі півроку-рік розпрощайтеся з довгими нігтями і каблуками. Практичний одяг, зручне взуття, що підходить стрижка або зачіска, яка не потребує довгої укладання, - ось що вам потрібно. Перегляньте гардероб чоловіка: там можна знайти для себе відповідні сорочки або футболки. Додайте до цього недорогі трикотажні штани. Ваш домашній наряд готовий!

Відео: Вижити в стані стресу. день 11

Багатьом молодим мама сильно заважає жити невпевненість в своїх силах. Практично кожна недавно народила жінка сумнівається в своїх здібностях впоратися з новими обов`язками. "Як постригти ці крихітні нігтики? Чи зможу я зробити малюкові клізму? А раптом у малюка щось болить? Яка ж я мати, якщо замість любові відчуваю одну лише тривогу за дитину?" деяких переслідує почуття розчарування малюком. "Він такий червоненькі, зморщений! Зовсім не дивиться на мене, не посміхається! І це - моя дитина, той, кого так чекали дев`ять місяців!" При цьому як на зло згадуються щасливі подруги, які, хоч і народили недавно, але виглядають просто чудово, і діти у них спокійні, симпатичні, в красивих вбраннях ... Стоп! Ви зовсім не виняток. Насправді більшість молодих мам, як і ви, не мають ніякого досвіду материнства. Пам`ятайте про те, що матерями не народжуються! Гормони і сам факт народження малюка не можуть перетворити вас з жінки в гарну маму. Материнство - це щоденна праця і досвід, заснований на нескінченних пробах і помилках.

Крім того, не порівнюйте себе з іншими, з тими, у кого, на ваш погляд, все просто чудово! Ми бачимо лише небагато, а решта додумуємо самі. Більш того, люди розповідають і показують саме те, що хочуть, щоб побачили і почули інші, а вже як там насправді ... Ви і ваше життя унікальні і ні з ким не можна порівняти! У вас просто все по-іншому, по-своєму!

Зовсім особлива розмова - про взаєминах з чоловіком. Жінки часто незадоволені тим, що молодий батько "недостатньо" радіє своїй новій соціальній ролі: чи не сюсюкає з немовлям, не носить дружину на руках, не кидається допомагати і т.п. Цей перелік можна продовжити.

Пап теж можна зрозуміти: в будинку з`явився маленький суперник, повністю заволодів увагою дружини і підпорядкував собі звичний ритм життя-сімейний бюджет тане на очах, зростає занепокоєння з приводу розмірів зарплати- канули в минуле романтичні ночі, смачні вечері, походи в кіно ...

Відео: Подавитель стресу. Будьте спокійними в будь-якій ситуації.

Що тут скажеш? Банально, але народження дитини - найкращий спосіб перевірити свою любов. Деякі сім`ї не витримують цього випробування. Багатьом чоловікам важко відмовитися від себе і включитися в нове життя. Багато жінок вважають, що просити чоловіка про допомогу - це приниження. Сам, мовляв, повинен здогадатися, якщо любить!

Люди, безсумнівно, всі різні, але можна дати один загальний рада: розмовляйте один з одним, розповідайте один одному про свої почуття, переживання, проблеми! Просіть один одного про допомогу! Багато чоловіків, наприклад, впевнені в тому, що жінка "створена природою для материнства", Її клопоти "природні" і тому в допомоги вона практично не потребує. Змінюючись безсонною ніччю в ліжечка дитини, корисно також іноді згадувати про те, чому ви вирішили бути разом і створити сім`ю. Які почуття керували вами тоді? Терпіння і жертовність - складові "діяльної любові".

Відео: сурикатів в стані стресу

Ось кілька перевірених життєвих порад:

1. Не намагайтеся бути супержінкою. Ніхто не чекає від вас "побутових подвигів"! У це важко повірити, але це так. Ви народили дитину. Це вам в першу чергу потрібна турбота оточуючих.
2. Навчіться приймати допомогу інших! Сусідка-пенсіонерка може погуляти зі сплячим малюком, а ви в цей час помиєте голову і прийміть душ.
3. Для того щоб трохи відступило почуття постійної нестачі часу, постарайтеся максимально спростити побут. Пральна машина, електричний чайник, мікрохвильова піч - відмінні помічники для молодих батьків. Привчіть на деякий час дружина до пельменів, яичницам і простим салатів, які він, в разі необхідності, зможе приготувати і сам.
4. Ведіть записи. Дуже легко опинитися в полоні побутових проблем і турбот. Але ж малюк дарує стільки радості! Записуйте свої думки і почуття, пов`язані з народженням дитини, перші переживання материнства. Молоді мами спочатку можуть вести щомісячні записи: скільки важить малюк, що вміє і ін. Надалі цей щоденник може стати в нагоді при зверненні до невропатолога, логопеда, дитячого психолога.
5. Діліться переживаннями з чоловіком. Молодий батько теж відчуває стреси! Він потребує вас так само, як і ви в ньому. Шукайте підтримку один в одного. Приділіть увагу коханому чоловікові. Проста шоколадка, непомітно покладена вранці йому в сумку, може підняти настрій на весь робочий день!
6. Постійно подумки підтримуйте і тіште себе. Пам`ятайте, що всі труднощі закінчаться. Ви відпочинете, схуднете, повернетеся на роботу, будете зустрічатися з друзями, пити хороше вино і їсти тістечка. Але і сьогоднішня пора - це не "викинуте час", А частина вашого життя.

Життя, як відомо, смугаста зебра. На тлі всіх хвилювань і стресів обов`язково видаютсямінути ідилічного спокою і щастя. Саме такі, коли ви, забувши про все, ніжно притискуєте до грудей маленького чоловічка всмешних повзунках ...