Як відстежити менструальний цикл
Знання того, як відстежити свій менструальний цикл, важливо з багатьох причин. Наприклад, ви дізнаєтеся свій природний “ритм”, І наступ місячних не буде для вас щомісячним сюрпризом. Ви також зможете обчислити більш ймовірні дні для вагітності. Крім того, ви зможете помічати емоційні і фізіологічні зміни і коливання.
Зміст
Відео: 9 причин збою менструального циклу. Ознаки затримки.
кроки
1
Заведіть календар. Це може бути як настінний календар, так і кишеньковий. Вам також знадобиться олівець, ручка, маркер або що-небудь ще, що можна писати.
2
Відзначте перший день місячних, день, коли почалася кровотеча. Позначте цей день на календарі будь-яким обраним і зрозумілим вам символом. Бажано використовувати яскраві кольори, щоб було помітніше.
3
Чекайте. Зазвичай проходить 28 днів від початку місячних до настання нового періоду. Однак все залежить від індивідуальних особливостей організму. У кого-то цикл складає 21 днів, а у кого-то все 36. Пам`ятайте, відлік йде від ПОЧАТКУ періоду.
4
Повторюйте процедуру кожен місяць. Чим довше ви відстежуєте, тим чіткіше проявитися ритм. Якщо ви молоді, ваш цикл може значно змінюватися на тлі грають гормонів. Крім того, на збій може вплинути стрес, причому в будь-якому віці.
Відео: Календар менструації
Поради
- Коли ви відстежуєте тривалість періоду, відзначайте початок і кінець різним кольором. Або робіть інші позначки, щоб не переплутати дні.
- Якщо ви не часто користуєтеся календарем, покладіть його куди-небудь на чільне місце. Ви можете повісити календар у ванній кімнаті або прикріпити на дзеркало. (Це також допоможе вам підготуватися до появи прищів внаслідок ПМС).
- Якщо ви сором`язлива людина і не хочете виставляти особисту інформацію на загальний огляд, використовуйте тільки вам зрозумілі символи у вигляді хрестиків або кружечків, або позначайте певні дні спеціальним кольором в кутку віконечка.
- Відстеження періоду може дуже стане в нагоді в стосунках. Ваш хлопець буде знати, в які дні ви особливо чутливі або коли у вас найбільш рясні виділення. Ви також зможете зрозуміти, чи дійсно вас хвилює та чи інша ситуація, або ж це просто гра гормонів.
- Ви також можете знайти більше інформації про менструальний періоді і способі його відстеження за адресою https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1 % 8B% D0% B9_% D0% BC% D0% B5% D1% 82% D0% BE% D0% B4
Що вам знадобиться
Відео: Календар менструації || Все для дівчат
- Календар
- Письмове приладдя
- Ви і ваш менструальний цикл
Поділися в соц мережах: