Як отримати чорний пояс по карате

Переконайтеся, що ваш сенсей зможе допомогти вам досягти рівня, гідного чорного пояса, так як він сам повинен знати, чому потрібно навчитися і які труднощі подолати. Сенсей повинен мати чорний пояс і досвід роботи з учнями.

Тренуйтеся двічі в тиждень. Тренуючись один раз в тиждень досягти рівня чорного пояса практично неможливо. М`язова пам`ять слабшає за 7 днів, через що учням доводиться освоювати руху заново на кожному тренуванні. Тренування двічі в тиждень - мінімум необхідний для досягнення рівня чорного пояса, а тричі - ідеальний графік.

Чи не перенапружуйтеся. Тренування 4-7 разів на тиждень виснажать вас перш, ніж ви освоїте необхідні навички. М`язам потрібен відпочинок, а його відсутність може викликати травми і підвищену втому.

Займайтеся будинку. Практикуйте ката, розтяжки, виконайте кілька силових вправ, спробуйте повторити комбінації, вивчені під час тренування. Працюйте над помилками, на які вам вказав сенсей.

Прислухайтеся до всього, що говорить вам інструктор. Деякі учні засмучуються, коли їм вказують на їх помилки, але тільки ті, хто прислухається до зауважень і працює над собою, можуть досягти рівня чорного пояса.

Беріть участь в змаганнях. Кожен турнір - це шанс підвищити свій рівень. Учні, які беруть участь в змаганнях, розвивають свої навички швидше.

Підходьте до досягнення чорного пояса поетапно. Цей процес займає багато років, і кінцева мета може здаватися недосяжною на початку навчання. Сконцентруйтеся на найближчі цілі, наприклад, вивченні певного руху або підготовці до наступного змагання.

Будьте терплячі. В середньому для досягнення рівня чорного пояса карате потрібно тренуватися 4-5 років. Час, який вам знадобитися щоб освоїти всі необхідні навички, залежить від безлічі факторів: вашого віку, фізичних здібностей, статури, координації, кількості тренувань, уважності на заняттях, а так само від видів спорту якими ви раніше займалися.

Відвідуйте всі події, семінари та секції, які будуть проводитися у вашому або інших клубах. Будьте присутніми на всіх зборах.

Слідкуйте за своїм тілом. Ваше тіло - інструмент, і його потрібно тримати в хорошому стані. Не паліть, не беріть наркотики. Замість цього дотримуйтеся здорової дієти і пийте багато води.

У разі травми негайно зверніться до лікаря. Невелика травма без необхідного лікування може перерости в серйозну проблему. Травми майже завжди можна вилікувати за наявності своєчасної допомоги.

Ви не завжди будете успішні. Всі спортсмени проходять через періоди, коли їх тренування здаються марними і прогрес зупиняється.

Заводите друзів в додзьо. Ключ до успіху в карате - не кидати тренування протягом багатьох років. Друзі допоможуть вам залишатися зацікавленими.

Займайтеся кількома видами спорту. Ви зможете розвинути свої м`язи ще краще, якщо будете займатися спортом крім карате. Спробуйте записатися на секції футболу, плавання, гімнастики, танців, атлетики або відвідуйте тренажерний зал.