Як подарувати серцю здоров`я

Подбайте про здоров`я серця, і воно віддячить вам довгої активним життям.

Зміст

кроки
Відео: Як зробити велике серце своїми руками
попередження
Що вам знадобиться
Відео: Подарунок своїми руками на 14 лютого. Майстер клас. Серце в бронзі.

кроки

Підтримуйте форму. Почніть прямо зараз, вибравши легкі вправи, поки ви не визначитеся з тим, що вам найбільше до душі.

Зображення з назвою Healthy lifestyle Step 2

Активний спосіб життя. Використовуйте будь-яку можливість, наприклад, поміняйте автомобіль на велосипед або піші прогулянки.

Здорове харчування. Рекомендації постійно оновлюються, але можна відзначити деякі загальні тенденції для забезпечення здоров`я серця:

Більше фруктів і овочів.

Уникайте оброблених продуктів. Краща їжа - свіжа.

Вибирайте здорові масла (такі як оливкова олія). Уникайте транс-ізомерів жирів.

Їжте багато розчинної клітковини (міститься в вівсі, овочах і фруктах).

Зображення з назвою Keep gums healthy Step 4

Відео: Як зробити велике серце своїми руками

Слідкуйте за здоров`ям ротової порожнини. Виявлено зв`язок між хворобами ясен і захворюваннями серця (не виключено, що деякі бактерії можуть викликати атеросклероз).

Чистіть зуби після їжі.

Тримайте зубну щітку чистою і регулярно міняйте її.

Користуйтеся зубною ниткою.

Використовуйте рідину для полоскання рота.

Радійте. Уникайте стресу.

Подумайте про заняття йогою і медитацією.

Спілкуйтеся з близькими та колегами. Вирішуйте життєві проблеми і покращуйте взаємини.

Цінуйте те, що у вас є в житті зараз.

Допомагайте іншим, станьте волонтером, займайтеся справами громади. Людина більше відчуває щастя, коли він допомагає іншим, а не шукає задоволень тільки для себе.

попередження

Якщо стан серця вселяє занепокоєння, зверніться до лікаря.
Прийнявши рішення займатися якоюсь спортивною програмою, проконсультуйтеся з лікарем. Ця порада особливо актуальне для людей середнього та похилого віку, а також при наявності будь-яких порушень здоров`я.