У чому полягає користь засмаги

Відео: Засмага більше користі чи шкоди

Користь засмаги: як засмагати правильно?

Позитивний вплив сонця на наш організм незаперечно. Цьому існує чимало підтверджень в історії, науці, і навіть народному фольклорі.

Але щоб засмага приносив користь, необхідно приймати сонячні ванни з розумом.

Так, в розпал спекотного сезону корисно перебування тільки на щадному сонце до 11-00 і після 16-00 (а в південних регіонах і після 17-00).

А починати загоряти потрібно поступово, з 5-ти хвилин для світлої шкіри в перші дні, або 10-ти для смаглявої, щодня збільшуючи тривалість перебування на сонці на 5-10 хвилин.

Максимальний час, яке можна без шкоди провести на відкритому сонці - 2-3 години, надмірно захоплення небезпечно не тільки опіками, а й тепловим ударом.

Не можна забувати, що засмага - це своєрідна захисна реакція шкіри, тому посилені заходи для засмаги можуть призвести до того, що організм просто не витримає наданої навантаження, і відповість згорілої шкірою, слабкістю, головним болем або навіть температурою.

Дуже важливо пам`ятати про такі атрибути безпечної засмаги, як сонцезахисні окуляри і головний убір.

Під час засмаги також рекомендують робити "перерви" - ховатися ненадовго в тінь, або охолоджуватися в водоймі.

При чутливій шкірі особливо рекомендовано і використання сонцезахисних засобів (навіть в тіні).

Ну і, звичайно ж, важливо розуміти, що ультрафіолетове опромінення може завдати непоправної шкоди, тому будь-які правила засмаги ігнорувати не варто.

У чому ж полягає користь засмаги?

гарну засмагу вже давно став символом привабливості і тенденцією моди. Але тільки це бажання бути чарівною? Давайте, разом оцінимо користь засмаги.

1. Приваблива шкіра. Так, потрібно визнати, часи, коли аристократична блідість була показником статусу, давно пройшли. Зараз саме рівну засмагу і бронзовий відтінок шкіри вважають привабливим і модним. Але це - не єдина його гідності.

2. Оздоровчий фактор. Сонце - краще лікар для багатьох недуг. Але тільки помірне сонце! За винятком протипоказань (про них ми згадаємо пізніше), сонячні ванни сприяють зміцненню імунітету і підвищують захисні сили організму в боротьбі з інфекціями. Більш того, помірне перебування на сонці покращує розумову та фізичну активність.

3. Насичення вітаміном D - ще один важливий фактор на користь засмаги. Саме цей вітамін міститься в сонячних променях, і він необхідний для нормальної життєдіяльності організму.

Забезпечення організму вітаміном D сприяє поліпшенню кровообігу, нормалізації обмінних процесів (в тому числі обміну фосфору і кальцію) і артеріального тиску.

Відео: Користь і шкода засмаги. Кому можна, а кому не можна засмагати?

Вітамін D - відмінна профілактика багатьох захворювань, в тому числі і раку (як би абсурдно це не прозвучало). Насичення даними вітаміном - вірний заставу здорових і міцних зубів і нігтів.

4. Боротьба з депресією. Численними дослідженнями було доведено, що брак сонячного світла в зимовий період позначається розвитком депресивних станів. Роздратованість, підвищена нервозність і швидка стомлюваність можуть бути наслідком нестачі сонячного світла. І що, як неправильний загар, допоможе виправити цю ситуацію.

Протипоказання до засмаги

Не дивлячись на очевидну користь, і переваги безпечної засмаги, існують певні протипоказання до прийняття сонячних ванн.

До них відносять: генетичну схильність до новоутворень на шкірі, існуючі, доброякісні та злоякісні новоутворення, захворювання ендокринної системи, деякі форми хронічних захворювань, гострі форми інфекційних захворювань, а також при хворобах серцево-судинної системи і неврастенії.

При наявності факторів ризику рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.