Як поліпшити здоров`я нігтів і волосся за допомогою дієти

приказка “Ми є те, що ми їмо” на всі сто відсотків належить до зовнішнього вигляду ваших волосся і нігтів. Перед тим, як ви витратите гроші на дорогі продукти, які обіцяють чарівне зцілення, навчитеся, як поліпшити своє волосся і нігті за допомогою дієти. Для поліпшення свого зовнішнього вигляду вам слід спершу подбати про свій внутрішній здоров`я шляхом вживання правильної їжі і вітамінів.

кроки

Зображення з назвою Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 1
1
Увімкніть білок в свій режим харчування, вживаючи м`ясо, рибу і яйця. Білок сприяє розвитку сильних кісток, волосся і нігтів.
  • Білок робить ваше волосся товщі, зміцнюючи корені волосся і запобігаючи їх випадання. Червоне м`ясо забезпечує ваш організм залізом, що покращує зовнішній вигляд ваших нігтів, запобігаючи їх поломку.

Відео: 3 продукту для красивих і здорових волосся

  • Зображення з назвою Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 2
    2
    Пийте більше води, щоб вимити токсини з вашого організму, а також зволожити волосся. Токсини, що містяться в вашому організмі, сприяють втрати кольору нігтів. Прагніть випивати як мінімум 8 склянок води в день.
  • Зображення з назвою Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 3

    Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіри

    3
    Вживайте вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки здоров`я волосся і нігтів. Приймайте або вітаміни в таблетках або ж вживайте здорову їжу, що містить їх.
  • Вітамін B7 сприяє росту волосся. Регулярний прийом вітаміну В допомагає організму справлятися зі стресом, збагачуючи природний колір волосся і знижуючи при цьому їх випадання. Брак вітаміну B12 може викликати сухість, потемніння і надмірне викривлення закруглених нігтів. Інозітол, також відомі як вітамін В8 підтримує здоров`я волосся і нігтів.
  • Вживайте бета-каротин разом з вітаміном В. Парааминобензойная кислота в комплексах вітаміну В також запобігає втраті волосся.
  • Вітамін А не тільки відновлює, але і підтримує тілесні волокна. Брак вітаміну А веде до сухості волосся. Такі продукти, як молоко, сир, брокколі, шпинат, морква, персики і абрикос багаті на цей вітамін.
  • Вітамін Е підтримує здоров`я волосся міститься в картоплі, бананах, тунці і індичці.
  • Брак цинку в вашій дієті здатна послабити ваші нігті, а також викликати білі плями. Молочні продукти, горіхи, квасолю і цільні злаки містять багато цинку.
  • Метіонін, біотин, жирні кислоти омега-3 також є відомими захисниками добробуту нігтів і волосся. Ви можете отримати ці корисні елементи, вживаючи помідори, морква, мигдальні горіхи, цибулю, капусту, огірки, кольорову капусту, малину, полуницю, палтус, лосось та волоські горіхи.
  • Антиоксидант вітаміну С регулює циркуляцію крові під шкірою голови.
  • Йод працює з вашими природним тиреоїдних гормоном і збільшує постачання води в волосся і знижує випадання волосся. Ви можете отримати йод, коли їмо аспарагус, часник, Лімської боби, гриби, морепродукти, насіння кунжуту, шпинат і гарбуз.

    • Поради

    • Уникайте смажених, жирних продуктів, які можуть порушити травлення, а також припиніть палити і вживати алкоголь. Ваша печінка працює в три рази більше, намагаючись усунути ці токсини з вашого організму, що в підсумку вплине на здоров`я вашого волосся і нігтів.
    • Ви можете вжити колагенові добавки, які збільшать товщину вашого волосся, знижуючи тим самим втрату волосся, що також позитивно вплине на вашу шкіру і нігті.

    попередження

    • Прийом індивідуальних вітамінних добавок може не тільки дорого обійтися, але і отримати неприємні наслідки в разі неправильного змішування. Уважно вивчіть аптечну формулу, щоб скласти вірну дозу і комбінацію елементів.
    • Серйозні зміни в стані нігтів можуть бути передвісником більш серйозних порушень, таких як печінкових ускладнень, порушення роботи щитовидної залози, нестачі заліза і порушення циркуляції крові. Якщо ваше здоров`я різко погіршився, негайно зверніться до лікаря.

    Відео: «Все буде добре» Випуск 4. Здоров`я до кінчиків нігтів

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!