Гімнастика для обличчя: молодість шкіри

З віком шкіра обличчя втрачає тонус, з`являються зморшки, в`ялість, можуть обвіснуть щоки і повіки, з`явитися подвійне підборіддя.

Багато жінок переконані, що молодість шкіри може повернути тільки сучасна апаратна косметологія або пластична операція. Ці способи дійсно допомагають, але краще їх залишити на потім.

А поки використовувати резервні можливості організму, зробивши підтяжку за допомогою гімнастики для обличчя. Всього 15-20 хвилин регулярних вправ в день протягом місяця, і результат не змусить себе чекати.

Відео: Вправи для обличчя від зморшок Супер омолодження!

Гімнастика для обличчя: вправи для чола

• Покладіть долоню на лоб трохи вище брів. Піднімайте і опускайте брови, рукою тиснучи на лоб і чинячи опір. Повторіть вправу 10 разів.
• Другими і третіми пальцями обох рук натисніть на початок брів на переніссі. Зрушуйте брови, ніби гнівайтесь. 10 раз.
• Спробуйте посувати вухами, направляючи їх до верхівки. 10 раз.

Гімнастика для очей

• Широко відкрийте очі, затримайтеся на 3 секунди і розслабте м`язи (очі відкриті). 10 раз.
• Вказівні пальці покладіть на кісточку у зовнішнього куточка ока, притримуючи шкіру. Повільно, з зусиллям відкривайте і закривайте очі, долаючи опір пальців. Зробіть 10 разів.
• Покладіть вказівні пальці на зовнішній куточок ока і тисніть верхньою повікою на око. Щоб при цьому не морщити повіку, тисніть верхньою повікою вниз, на нижню повіку. Після кожного натискання - розслаблення. 10 раз.
• Закрийте очі. Вказівний і середній пальці акуратно покладіть на верхню повіку. Намагайтеся підняти повіки, але чиніть опір пальцями.
• Три пальці покладіть на кісточку під очима. Надсилайте погляд вгору, підтягуйте нижню повіку, мружачи його. Потім розслабтеся. Зробіть 10 разів. Це ж вправу повторіть з опущеною головою теж 10 разів.
• Відкрийте рот, підніміть погляд і швидко-швидко поморгайте. Робіть по хвилині 3 рази в день.

Вправа для носа

Покладіть палець під кінчик носа, трохи піднявши його. Носом тисніть на палець, змушуючи палець опуститися. Можна допомогти собі, опускаючи верхню губу, відтягуючи вниз ніздрі. 10 раз.

Вправи для щік

• Надійти щоки, затримайте повітря на три секунди і різко розслабтеся. Повторіть 10 разів.
• Переводите повітря з однієї надутим щоки в іншу. 10 раз.
• А тепер з надутих щік переводите повітря зверху вниз і назад. Теж 10 раз. Шия при цьому напружується.
• Ще раз надійти щоки і повільно, із зусиллям переганяють повітря по колу. 10 раз.
• Надійти щоки і видувайте повітря поштовхами через стиснуті губи. Повторіть 10 разів.
• Видувайте повітря з одного куточка губ, а потім з іншого. 10 раз.
• Спробуйте повторити попередню вправу, видуваючи повітря з верхньої губи. Знову 10 разів.
• Середину долоні покладіть на губи, пальцями охвативатів щоки. Пробуйте посміхатися, надаючи пальцями опір. Після кожного підйому щік - розслаблення. Поміняйте руку після 10 раз.
• Підніміть особа вгору, відкрийте рот і спробуйте направити нижню губу до носа. Повторіть 10 разів.

Відео: Чудо гімнастика для особи Make Face

Вправи для розгладження носогубних складок

• Вказівні пальці притискаючи до носо-губної складки від ніздрі до підборіддя. Намагайтеся посміхатися, надаючи пальцями опір. 10 раз.
• Вказівні пальці покладіть в куточках очей, а великі - в куточках рота, на носо-губної складки. вимовляєте короткий "у", Відчуваючи опір пальців. 10 раз.

Гімнастика для рота

• Потирайте нижню губу об верхню, зрушуючи нижню щелепу вправо і вліво.
• Поплескайте губами.
• Втягніть губи всередину і з зусиллям відкривайте рот. 10 раз.
• Вказівними пальцями притисніть куточки губ. Витягайте губи трубочкою, ніби хочете свиснути. Після кожного напруги - розслаблення. Повторіть 10 разів.

Вправи для шиї

• Стисніть зуби. Кінчиком язика тисніть на тверде небо, на м`яке піднебіння, на нижню порожнину рота, на підстави зубів. Слідкуйте за відчуттями в області другого підборіддя.
• Покладіть кулаки під підборіддям, із зусиллям відкривайте і закривайте рот. Зробіть 5 разів.
• Висуньте підборіддя вперед, опускаючи нижню губу так, щоб було видно зуби, і вимовляєте вголос "ікс". Повторіть 10 разів.

Гімнастика для обличчя: протипоказання

Перш ніж почати заняття, перевірте, чи немає у вас до них протипоказань.

Гімнастику для особи не можна проводити:

• при запаленні (затиску) лицевого нерва;
• після пластичних операцій;
• при гіпертонічному кризі.