Як впоратися з передчасною еякуляцією
Передчасна еякуляція (еякуляція, яка відбувається раніше, ніж хотілося б вам або вашій партнерці) - поширена проблема, яка наздоганяє більшість чоловіків на одному і тому ж етапі їх життя. Момент еякуляції визначають кілька чинників, проте його можна контролювати, якщо проявити деяку передбачливість, а в особливо важких випадках - вдатися до медичного втручання. Ось кілька простих стратегій, які допоможуть вам справитися з передчасною еякуляцією і підвищити сексуальну витривалість.
Зміст
кроки
Метод 1 з 4: Швидкі рішення1
Використовуйте презерватив. Звучить надто просто, щоб бути правдою, однак цей спосіб допоміг багатьом чоловікам. У більшості чоловіків презерватив знижує інтенсивність стимуляції, що збільшує час до еякуляції.
- Відмовтеся від ультратонких презервативів. У разі чого, ви завжди зможете перейти до продукту, який дає більше стимуляції.
- Деякі презервативи зсередини покриті гелем, який знижує чутливість (викликаючи легке оніміння). Це допоможе вам відкласти еякуляцію, не викликаючи зниження чутливості у вашої партнерки. Тільки перед тим як користуватися презервативом, розберіться, де яка сторона.
2
Використовуйте крем або спрей з анальгетиком. Існує два класи цих продуктів. Перший - традиційні, зухвало "оніміння" крему і спреї, які давно відомі на ринку медикаментів. З одного боку, вони знижують чутливість, тим самим відкладаючи еякуляцію, - це добре. З іншого боку, ваша партнерка також може відчувати втрату чутливості, і, зрозуміло, приємного для неї в цьому буде мало (навіть при подібних обставинах).
Відео: Причини передчасної еякуляції
3
Стратегічне тиск. З деякими знаннями анатомії, ви можете відкласти наближається еякуляцію, приклавши тиск в двох точках.
Відео: Передчасне сім`явиверження
1
Постарайтеся не хвилюватися. У ситуації більшості чоловіків тривога і тиск (почуття, що ви повинні показати себе якнайкраще) є головними винуватцями передчасної еякуляції. Розслабтеся і згадайте про те, що для вашої партнерки радість сексу не визначається виключно тим, скільки часу пройде до оргазма- незважаючи на передчасну еякуляцію, ви все одно можете бути гарні в ліжку.
- Не чекайте кульмінації. Замість того щоб сприймати статевий акт виключно як засіб для досягнення оргазму, ставитеся до нього як до розслаблюючому, приємного проведення часу з вашою партнеркою і насолоджуйтеся їм незалежно від того, коли відбудеться еякуляція. Обговоріть цей настрій зі своєю партнеркою, щоб вона перестала тиснути на вас (навмисно чи ні).
2
Думайте про сексуальних речах. Якщо ви виявили, що дуже збуджені, переведіть свої думки на що-небудь відсторонене, абстрактне і не сексуального, наприклад, на математику, жваве автомобільний рух або футбол. Не думайте про це занадто довго, а лише стільки, щоб дати собі коротку перерву від збудження (5-10 секунд), після чого повертайтеся до своєї партнерки. Уникайте думок, які можуть викликати у вас напруга або повністю прогнати сексуальне збудження.
3
Спробуйте еджінг. Еджінг, він же управління оргазмом - практика, що дозволяє підтримувати сильне сексуальне збудження, відкладаючи при цьому еякуляцію. Для оволодіння нею вам потрібно буде тренуватися, але поступово все буде ставати простіше. Ось два методи, рекомендовані одним з провідних західних медичних інститутів, які дозволять вам запобігти передчасну еякуляцію:
4
Змініть пози. Деякі пози в сексі надають менше тиску на головку члена (його найбільш чутлива частина). Ось що вам потрібно зробити:
5
Дійте повільно. Залежно від вашої індивідуальної чутливості, уповільнення рухів і вибір на користь більш ніжного, дражливого сексу допоможе довше відкладати оргазм. Якщо ви опинилися занадто близько до оргазму, уповільнити трохи, змініть позицію або перервіться і постімуліруйте партнерку іншими способами.
6
Зосередьтеся на попередні пестощі. іноді "передчасність" - це просто забобон. Навіть якщо під час сексу ви швидко досягаєте еякуляції, ви все ж здатні створити партнерці прекрасний сексуальний досвід через тривалі, інтимні, турботливі і щедрі попередні ласки. Стимулюйте партнерку руками, ротом або іграшками і, можливо, їй просто не потрібен буде довгий статевий акт, щоб відчути себе щасливою в кінці.
1
Робіть вправи для лобково-куприкової м`язи. Розтягування і скорочення лобково-куприкової м`язи допоможе вам опанувати великим контролем над еякуляцією. Ви могли чути про цю вправу як про “вправі Кегеля“, Яке виконують жінки, - цим м`язи однакові у обох статей.
- Знайдіть лобково-куприковий м`яз. Покладіть один або два пальці на область позаду яєчок. Уявіть, що ви мочіться, а потім спробуйте зупинити струмінь швидким скороченням м`язів. Ця м`яз, яку ви використовували для зупинки сечовипускання, і є ваша лобково-куприкова м`яз.
- Регулярно тренуйте м`яз. Спробуйте робити по 10-20 стискань в підхід, 2-3 рази на день. Робіть це в ситуаціях, коли вам нудно, або коли ви нічого не робите, - наприклад, коли сидите за столом або їдете в трафіку. Ніхто не буде бачити, що ви робите.
- Коли ви відчуваєте, що наближається еякуляція, стискайте ЛК-м`яз. Коли ваша м`яз стане досить міцною, ви навчитеся стримуватися, так само точно як стримуєте потік при сечовипусканні.
2
Тренуйтеся контролювати оргазм. Під час мастурбації або сексу з партнеркою зосередьтеся на набуття контролю над кульмінацією. Стимулюйте себе до стану, максимально близького до піку, а після зупиняйтеся, не дійшовши до нього. Робіть так кілька разів, перш ніж закінчити. З досвідом, ви навчитеся дізнаватися почуття наближається оргазму і розуміти той стан, в якому ви можете підійти близько і ефективно зупинитися, а також зрозумієте, коли настає "точка неповернення". Під час сексу використовуйте свої знання, уповільнює і пристосовуйте руху, якщо занадто рано наблизитесь до кульмінації.
1
Сходіть до лікаря. Якщо ви регулярно еякуліруете через півтори хвилини після початку вагінального сексу, і жодне з перерахованих рішень вам не допомогло, можливо, варто відвідати лікаря. Ви можете звернутися за допомогою до уролога, сексопатолога, психолога-психотерапевта чи психіатра.
2
Вам варто знати, яке лікування може бути запропоновано. Лікування, яке вам порекомендує лікар, буде залежати від вашого віку, загального стану здоров`я та сексуальної історії, але ось короткий огляд найбільш поширених варіантів:
Поради
- На додаток до сказаного, більшість чоловіків знаходить контроль над еякуляцією з віком. Якщо ви ще молоді, не переживайте - швидше за все, ви переростете проблему передчасної еякуляції, особливо з досвідом.
- Пам`ятайте про те, що проблеми з ерекцією як виникають, так і йдуть, тому ваша проблема, майже напевно, тимчасова.
попередження
- Не дозволяйте вашої тривозі, що виникла через передчасної еякуляції, змусити вас утримуватися від сексу. Секс корисний людям: він знижує рівень стресу, а у чоловіків ще й ймовірність захворіти на рак простати. Якщо ви турбуєтеся про те, як покажете себе перед партнеркою, зосередьтеся на стимуляції її іншими способами, крім традиційного сексу.
Відео: Як перестати швидко кінчати? Як позбутися від передчасної еякуляції, сім`явиверження.
Поділися в соц мережах: