Як стримати позив до сечовипускання, якщо ви не можете скористатися туалетом

Стримати позив до сечовипускання не так-то просто. Але бувають моменти, коли вам ніяк не можна відлучитися чи ні можливості сходити в туалет. У цій статті ми розповімо, що робити в такій ситуації. Звичайно, ця стаття не базується на жодних наукових дослідженнях, але ви можете знайти корисні поради, які можуть стати в нагоді вам в майбутньому.

Відео: Часто сечовипускання? Ознаки простатиту у чоловіків. Аденома симптоми, наслідки.

кроки

Метод 1 з 2: Як стримати позив до сечовипускання
1

Відео: Чи шкідливо надовго затримуються сечу?

Уявіть свій сечовипускальний канал, постарайтеся трохи напружити м`язи, які оточують сечовипускальний канал. Розслабтеся, намагайтеся не тиснути на сечовий міхур. Не варто напружувати м`язи даремно, тому що так ви тільки витратите зусилля даремно.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 2
    2
    Поміняйте позицію. Сядьте якось по-іншому або встаньте. Можливо, вам доведеться міняти позицію неодноразово, тому що потрібно знайти таку позицію, в якій тиск на сечовий міхур буде мінімальним. Ось декілька відповідних положень тіла:
  • Не тисніть на живіт. Так ви чините тиск на сечовий міхур.
  • Схрестіть ноги в положенні стоячи. Коли ви стоїте в такому положенні, сечовипускальний канал стискається.
  • Сядьте і покладіть ногу на ногу - в цій позі тиск на сечовий міхур зменшиться.
  • Сядьте прямо, розслабтеся. Трохи підніміть верхню частину тіла, відкиньтеся спиною до спинки стільця або крісла. Живіт повинен бути розслаблений.
  • Чи не нахиляйтеся вперед. Трохи висуньте таз вперед і постарайтеся напружити м`язи живота.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 3
    3
    Якщо потрібно, випустіть гази. Накопичення газів в кишечнику теж чинить тиск на сечовий міхур, тому якщо ви вчасно випустіть гази, вам буде легше стримувати позив до сечовипускання.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 4
    4
    Пам`ятайте, що в такій ситуації важливо перебувати в теплі. Тому якщо у вас є така можливість, надіньте щось тепле, включите обігрівач або постарайтеся зігрітися іншими способами. Коли нам холодно, автоматично з`являється позив до сечовипускання. Це явище називається "холодний діурез".
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 5
    5
    Не робіть різких рухів, зайві рухи чинять тиск на сечовий міхур, через що ви відчуваєте дискомфорт.
  • Якщо ви сидите, залишайтеся сидіти. Якщо ви різко встанете, сечовий міхур теж прийде в рух (хоча і дуже незначне), але через це ви відчуєте дискомфорт і позив до сечовипускання. Тому якщо вам зручно, залишайтеся в такому положенні.
  • Не міняйте позу, не робіть різких рухів і не крутитесь по сторонам.
  • Коли ви кудись йдете, уявіть, що несете посудину з водою, намагайтеся йти плавно.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 6
    6
    Не думайте про водоспаді, воді, дощ та інші рідинах.
  • Можливо, ваші друзі почнуть жартувати над вами і навмисне говорити про річках, водоспадах і туалетах. Якщо так, намагайтеся не показувати, що вас це якось турбує або дратує, просто відійдіть убік або промовчите. Намагайтеся всіма силами зосередитися на чомусь іншому. Закрийте очі або заткніть вуха, не слухайте ніякі розмови.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 7
    7
    Не пийте. Якщо вас жахливо мучить спрага, зробіть пару ковтків, але не більше.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 8
    8
    Подумайте про що-небудь, що може вас на якийсь час відвернути.

    Відео: Аденома передміхурової залози

  • Не намагайтеся умовити себе "протриматися" ще трохи, намагайтеся взагалі не думати про сечовипусканні.
  • Намагайтеся не думати про туалеті до того, як дійсно там опинитеся.
  • Коли ви добіжить до туалету, не думайте про сечовипусканні, інакше ви можете не стриматися і "процес" почнеться до того, як ви встигнете зняти нижню білизну.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 9
    9
    Звичайно, постарайтеся якомога швидше вийти з цієї незручної ситуації і знайти туалет або якесь безлюдне місце, де можна полегшити нужду.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 10
    10
    Не думайте, що можна врятувати ситуацію, трохи "спустивши" в штани. Неможливо полегшити потребу лише чуть-чуть, повірте, ви не зможете зупинитися і точно продовжите мочитися в штани!
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 11
    11
    Не смійтеся і не думайте про щось смішне. Через сміху скорочуються м`язи живота, а через це чиниться тиск на сечовий міхур.
  • Намагайтеся уникати гучних компаній, де ви можете не стриматися і засміятися.
    • Метод 2 з 2: Як натренувати свій сечовий міхур
    Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 13
    1
    Якщо ви часто потрапляєте в незручні ситуації, коли доводиться стримувати позив до сечовипускання, варто натренувати свій сечовий міхур. Наприклад, це допоможе вам без проблем переживати довгі поїздки. Багато з кроків, описаних нижче, запропоновані і активно використовуються людьми з нетриманням сечі.
  • 2
    Виконуйте вправи Кегеля. Ці вправи підходять і жінкам, і чоловікам. Стисніть м`язи тазу під час сечовипускання і постарайтеся зупинити струмінь сечі. Коли ви звикнете до цієї вправи, можете спробувати виконувати його не тільки в туалеті, але і в інших ситуаціях (просто стискайте м`язи).
  • Можете виконувати ці вправи під час перегляду фільму або під час навчання.
  • Виконуйте вправи Кегеля, поки чекаєте автобус або поки заповнюєте бак бензином.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 15
    3
    Спробуйте трохи рідше ходити в туалет. Можна навіть скласти графік відвідування туалету (не смійтеся!) Наприклад, якщо ви ходите в туалет кожні 2 години, спробуйте трохи збільшити інтервал і ходити туди кожні 2,5 години.
  • Зображення з назвою Hold in Pee when You Can`t Use the Bathroom Step 16
    4
    Не бійтеся трохи збільшити інтервали між відвідинами туалету. На думку експертів, такі вправи - хороша міра профілактики, вони допоможуть трохи розтягнути сечовий міхур. Не йдіть в туалет по першому ж позиву. Зачекайте 5-15 хвилин, можливо, бажання сходити в туалет на час пропаде.

    • попередження

    • Якщо вас турбує, що ви занадто часто змушені ходити в туалет, зверніться до лікаря. Лікар порадить вам спеціальні ліки і вправи, а також розповість, від яких звичок вам варто відмовитися, щоб контролювати позиви до сечовипускання.

    додаткові статті

    • Як непомітно помочитися на вулиці
    • Як приховати, що ви обмочити свої штани
    • Як випивати більше води кожен день
    • Як не відчувати дискомфорту, мочеіспускаясь на людях
    • Як мочитися під час автомобільної поїздки
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!