Як ефективно підвищити рівень тестостерону природним шляхом?

Як більшості відомо, тестостерон - основний гормон у чоловіків, відповідальний за статеве і фізичну діяльність. Найчастіше трапляється так, що він у багатьох чоловіків буває зниженим.

Цей гормон відповідає за безліч факторів життєдіяльності у чоловіків: фізичну силу, статеву активність і т. Д.

При його недоліку виникає закономірне питання: як підвищити рівень тестостерону природним шляхом?

Як нестача тестостерону діє на організм?

Крім своїх основних функцій, чоловічий гормон відповідає за такі важливі функції, як формування міцних і міцних кісток, зміцнення волосся, сприяння зростанню щетини на обличчі, спалювання зайвих жирів в організмі, а також сприяє кращому настрою, загального тонусу і розумової деятельності.Поетому для тих , хто страждає від нестачі тестостерону в організмі, дуже важливо знати, як підвищити його рівень природним шляхом. Для того щоб відповісти на це питання, необхідно розглянути деякі чинники.

Симптоми зниженого рівня гормону

• поганий настрій або депресивний стан;
• зниження або повна відсутність статевого потягу (лібідо);
• підвищення схильності до ожиріння;
• зниження загальної активності і тонусу в організмі;
• погіршення розумової діяльності (в основному пам`яті);
• різке зменшення м`язової маси і вторинних статевих ознак;
• зайва дратівливість.

І на цьому список не закінчується, так як даний гормон вкрай важливий для чоловічого організму, тому для тих, хто виявив у себе знижений рівень тестостерону, слід почати вживати певних заходів.

Збільшення рівня гормону немедикаментозними способами

Для того щоб здійснити підвищення рівня тестостерону природним шляхом, слід заглянути в першу чергу в корінь проблеми, тобто з`ясувати, що ж впливає на зниження рівня тестостерону. З`ясувавши першопричину, можна вже вирішити, який метод лікування підійде найбільше:

1. Схуднення. Людям із зайвою вагою слід звернути увагу на те, як підвищити тестостерон природними способами і методами. Спочатку жирові відкладення впливають на зниження рівня цього гормону, тому необхідно дотримуватися дієти і правильно харчуватися. Найголовніше при схудненні - це не робити занадто різких дій в плані дієти. Для схуднення, як показує практика, досить в тиждень скинути від 0.4 до 1.5 кг. Цієї кількості достатньо для того, щоб в найкоротші терміни підвищити рівень чоловічого гормону в організмі.
2. Вживати більше цинку. Багато хто запитує про те, як підвищити рівень тестостерону за короткий час, і відповіддю на це питання є цинк. Цинк - це найважливіший елемент для підвищення лібідо, так як саме він запобігає виробленню в організмі гормону естрогену (жіночого організму), який і впливає на знижені показники чоловічого гормону. Крім того, у цинку є здатність перетворювати більшість гормонів в гормон тестостерон, що, природно, і потрібно для тих, хто страждає від його нестачі.
3. Такі продукти, як устриці, птиці, морепродукти, насіння, горіхи, печінка, містять необхідну кількість цинку і підвищують загальний вміст тестостерону в організмі. Так що для тих, кому терміново необхідно набрати відсутню кількість чоловічого гормону, досить вживання в день близько 100 мл цинку.
4. Вживання в достатній кількості природних жирів. Як показали дослідження різних вчених з усього світу, продукти, що мають в своєму наявності жири, відмінно сприяють виробленню в нормальній кількості тестостерону. Тому, щоб підвищити рівень тестостерону природним шляхом, необхідно в достатній кількості вживати жири і жиросодержащие продукти. Морська риба, оливки, рослинна олія дуже важливі для організму чоловіків, так як саме вони при переробці виділяють спеціальні ферменти, які можуть підвищити рівень найголовнішого чоловічого гормону.
5. Здоровий сон. Багато ламають голову над тим, як природно можна підвищити гормон, не усвідомлюючи, що відповідь проста. Потрібно щоночі спати як мінімум близько 8 годин. Здоровий сон - це запорука загального здоров`я і хороший помічник у підвищенні чоловічого лібідо. За багатьма дослідженнями було з`ясовано, що при нестачі сну в організмі рівень чоловічого гормону може впасти до 40%. Так як під час сну наш організм повністю відновлюється після денного активного способу життя, то і гормон тестостерон відновлюється вночі швидше, ніж під час неспання.
6. Спорт і тренування. Активний спосіб життя, а зокрема, спорт, відмінно підвищує загальний рівень тестостерону в організмі. Тому фізичні навантаження просто необхідні для повноцінного розвитку і вироблення гормону. Такі вправи, як віджимання, підтягування, тренування зі штангою, прекрасно впливають на найважливіші функції організму і вироблення тестостерону. Піднімайте в розумних межах вагу на штанзі, займайтеся фітнесом, ведіть здоровий спосіб життя. Не варто забувати, що зайві навантаження здатні нашкодити організму, тому потрібно дотримуватися розумні межі занять спортом.
7. Спокій і стриманість. Стреси і нерви - це перше, що сприяє зниженню тестостерону в організмі. При зайвої емоційної перевантаження виділяється гормон кортизол, який при потраплянні в кров автоматично знижує рівень тестостерону. Потрібно все одно намагатися зберігати спокій духу, не приділяти увагу різним дрібницям, які можуть вивести з себе і думати завжди про щось позитивне.
8. Зниження в організмі жіночого гормону (естрогену). Можливо це звучить нереально, але в чоловічому організмі, як і в жіночому, присутній гормон естроген. Цей гормон сильніше тестостерону, тому при його активному виробленню починається зниження вироблення останнього. Щоб уникнути цього потрібно вживати більше сирих овочів, таких як сира капуста, брокколі. Крім того, продукти, що містять в собі клітковину (кукурудза, рис), допоможуть також збільшити рівень головного гормону у чоловіків.
9. Активне статеве діяльність - один з найважливіших аспектів підвищення рівня тестостерону природним шляхом. В основному це стосується чоловіків за 40, коли рівень лібідо починає знижуватися і пропадає сексуальний потяг до протилежної статі. Для цього необхідно просто отримувати сексуальне задоволення від усього. Треба відзначити, що, крім цього, проста ерекція сприяє підвищенню тестостерону в організмі. Так що провідні фахівці радять частіше переглядати сцени еротичного характеру при зниженому рівні чоловічого гормону.
10. D-аспарагінова кислота. Цей метод не можна назвати природним, але вживання цієї кислоти абсолютно нешкідливо і не порушує обмін речовин в організмі, тому, якщо важко збільшити рівень чоловічого гормону природним шляхом, можна пропити курс цієї кислоти, яка різко підвищує рівень гормону в організмі.

Поради, як уникнути зниження рівня гормону

1. Не пити. Вживання алкогольних напоїв сприяє виробленню ферментів, які різко знижують рівень тестостерону в чоловічому організмі. Також при його вживанні сповільнюється робота печінки і в кров потрапляє гормон естроген, який зупиняє або знижує діяльність вироблення чоловічого гормону.
2. Чи не є соєві продукти. Всі соєві продукти у великій кількості містять гормон естроген, який вкрай шкідливий для чоловіків. Отже, щоб уникнути зниження тестостерону необхідно виключити ці продукти з денного раціону.
3. Чи не перегрівати яєчка. Дуже важливо, щоб яєчка завжди залишалися в прохолоді, так як їх температура повинна бути на 1-2 градуси нижче температури тіла. Тому бажано носити не щільно прилягає нижню білизну, а вільний одяг.
4. Вести здоровий спосіб життя. Сюди входять відразу кілька факторів: не можна зловживати шкідливими звичками, потрібно вживати в їжу виключно екологічно чисті продукти харчування. У таких продуктах містяться всі необхідні вітаміни і мінерали.
5. Не курити. У сигаретах міститься нікотин, який ускладнює вироблення гормону тестостерону в організмі, тому ні в якому разі не можна починати курити.

Дотримуючись всіх порад і методам, можна в домашніх умовах підняти рівень тестостерону природним шляхом. Не можна запускати - необхідно починати лікування ще на початковій стадії розвитку захворювання.