Болить голова: що робити

Що робити, якщо болить голова, залежить від типу і характеру болю. Якщо вона не пов`язана з серйозними захворюваннями, не супроводжується підвищеною температурою, блювотою, запамороченням, то можна спробувати позбутися від больових відчуттів своїми силами. В іншому випадку або при частих нападах головного болю слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Болить голова. Як позбутися головного болю - Швидко

Як попередити головний біль напруги

Найчастіше зустрічаються головні болі напруги, симптоми яких можна усунути самостійно.

Не допустити розвитку нападу головного болю допоможуть наступні рекомендації:

• частіше бувайте на свіжому повітрі, провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;
• якщо ви зайняті сидячою роботою, робіть перерви раз на годину на 5 хвилин, під час яких посувайтеся або зробіть кілька нескладних вправ;
• намагайтеся їсти більше свіжих овочів і фруктів;
• робіть гімнастику для шийного відділу хребта, хоча б прості кругові рухи шиєю і повороти голови;
• в холодну погоду не ходите без головного убору;
• відмовтеся від алкоголю і міцної кави;
• намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.

Що робити, якщо болить голова

Якщо запобігти появі головного болю не вдалося, необхідно вжити заходів для купірування нападу.

1. Потрібно знизити емоційну напругу, постаратися менше хвилюватися, уникати стресів. Дослідження показують, що у депресії і головного болю одна причина - дефіцит серотоніну, "гормону радості і задоволення". Полегшити стан і скоротити частоту нападів допоможе вміння розслаблятися і зберігати душевний спокій. Можна зайнятися спортом, йогою, медитативними практиками - будь-який активністю, яка заспокоїть і відверне від турбують проблем, або пройти курс психотерапії. У важких випадках лікар може призначити прийом антидепресантів.
2. Релаксирующие процедури допоможуть розслабитися і відчути себе краще. Теплі ванни з відварами заспокійливих трав або хвойним екстрактом, прослуховування приємної тихою музики, гарячий чай з м`ятою - все це хороші способи полегшити стан при нападі головного болю.
3. Якщо болить голова, зробіть розслабляючий масаж. Поставте пальці на проділ у волоссі і зробіть кілька погладжують рухів у напрямку від чола до потилиці, а потім стільки ж кругових рухів, намагаючись розтягувати і зрушувати шкіру голови. Повторіть масажні руху по всій голові, розділивши волосся на 6-8 проборов. Потім 3-4 рази проведіть кінчиками пальців по обидва боки шиї від потилиці до плечей. Після цього кілька хвилин сильно розтирайте цю зону.
4. Знеболюючі препарати приймати необхідно тільки в крайньому випадку. Вони викликають звикання, а деякі, наприклад, цитрамон, самі здатні викликати лікарську головний біль.

Фото: shutterstock.com

Як зняти напад мігрені

Мігрень - неврологічне захворювання, основним симптомом якого є гострий біль в одній половині голови. Що робити, якщо голова болить через мігрені?

• Краще лягти в темній прохолодній кімнаті, прибрати всі джерела яскравого світла і гучних звуків.
• Покласти на область лоба холодний компрес.
• Якщо лікар виписав медикаменти для лікування мігрені, їх необхідно прийняти якомога раніше, бажано в самому початку нападу.
• Не можна під час нападу вживати чай або каву.
• Народна медицина рекомендує при нападі мігрені приймати настої лікарських трав - меліси, ромашки, материнки, звіробою, м`яти.

Що робити, якщо болить голова і зняти напад самостійно не вдається? У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря для уточнення причини головного болю і пройти необхідні обстеження.

Відео: Болить голова! Що робити? 3 правила і поради лікаря клініки Сімейна.