Їжа з високим вмістом холестерину

Нормальним вважається рівень холестерину в крові, що дорівнює 4-4,5 ммоль / л. Коли даний показник досягає 5,2 ммоль / л, це привід серйозно задуматися над тим, як зменшити вміст холестерину.

Першим вірним способом є зміна режиму харчування. Названо головні продукти, вживання яких потрібно обмежити, щоб зменшити рівень холестерину.
При підвищеному вмісті холестерину яєчні жовтки безпечні не частіше трьох штук в тиждень. Субпродукти, такі як серце і печінку, безпечні не частіше разу на місяць. М`ясо бажано замінити рибою, куркою, овочами. Морепродукти - краби, креветки, містять багато холестерину. Від сиру слід відмовитися зовсім або вибирати сири на основі нецельним молока. У шоколаді, випічці і ковбасі міститься прихований жир. Кількість вживаної солі слід зменшити до 6 г на добу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!