Які трави пити для міцного сну

Розслабитися перед сном, заспокоїти нервову систему і зробити сон більш міцним допоможе м`ята. Існує багато видів цієї рослини, але в лікувальних цілях застосовують м`яту перцеву. Можна придбати її в аптеці або виростити самостійно (в тому числі, на підвіконні в квартирі). Для приготування цілющого настою візьміть від 1,5 до 3 г сушеної м`яти і залийте 200 мл гарячої води. Дайте настоятися 15 хвилин. Пийте перед сном або протягом дня (до 4 разів).

Мелісса - родичка м`яти по сімейству ясноткових - теж має седативний (заспокійливий і снодійний) ефектом. Заварюються ці рослини однаково. Пам`ятайте, що вони посилюють апетит. Якщо ви схильні до повноти, намагайтеся контролювати кількість споживаної їжі.

Валеріана збільшує тривалість сну, робить його більш глибоким. Придбайте препарат на її основі в аптеці (таблетки, краплі) або приготуйте відвар з кореня валеріани в домашніх умовах. Помістіть 2 столові ложки в порцелянову або емальований посуд, залийте 200 мл окропу. Накрийте кришкою і нагрівайте на водяній бані 15 хвилин. Зніміть з вогню і, закутавши посуд з відваром махровим рушником, залиште охолоджуватися на 45 хвилин. Якщо цей спосіб здається вам складним, зробіть настій. Залийте від 6 до 10 г сухого кореня 200 г води і настоюйте 8 годин. Приймайте по 2 столові ложки 3 (не більше 4) рази в день.

Схожим дією володіє трава пустирника серцевого. Випускається у формі рідкого екстракту і спиртової настоянки. Крім того, продається пресоване сировину для приготування настоїв. Їх готують з розрахунку 15 г пустирника на 200 мл води. Приймають двічі на добу по 1/3 склянки.

Покращує якість сну настоянка півонії. Робити її самостійно не рекомендується, оскільки великий ризик помилитися. Купіть препарат в аптеці і приймайте по 30-40 крапель, розчинивши їх у склянці води, 3 рази на добу. Найкраще робити це за 20 хвилин до прийому їжі. Курс лікування, як правило, триває не менше місяця, після чого робиться десятиденну перерву, і прийом настоянки триває.

Раніше вважалося, хміль має седативний ефект. Пізніше з`ясували, що містяться в ньому речовини заспокійливо впливають на холоднокровних, але не на ссавців (в тому числі, людей). Хміль досі можна зустріти в складі зборів від безсоння, але застосування його марно.

Перш ніж почати приймати трави для поліпшення сну, переконайтеся, що подібне лікування вам не заборонено. Особиста непереносимість речовин, що містяться в рослинах, є протипоказанням до їх використання. З обережністю повинні застосовувати отримані раніше трави вагітні та жінки (пустирник, півонія і валеріана їм протипоказані). Настоянка півонії не рекомендується при зниженому тиску і підвищеної кислотності шлунка, валеріана - при захворюваннях печінки.