Як менше дивитися телевізор

Перегляньте весь список наявних у вас телеканалів. Якщо ви користуєтеся супутниковим або кабельним телебаченням, вимкніть усі канали, які ви не дивіться. Залиште найголовніше. Складіть список своїх улюблених передач і серіалів. Подумайте, можливо, від чогось можна відмовитися.

Обмежуйте своє проведення часу у телевізора. Щотижня зменшуйте сеанс перегляду хоча б на півгодини. Вимикайте звук телевізора на час реклами і забороніть собі постійно перемикати канали в пошуку інших програм, адже у вас вже є список улюблених передач.

Дивіться телевізор з задоволенням, не намагайтеся просто зайняти свій час переглядом передач. Знайдіть собі інше заняття до смаку. Можливо, вас захопить рукоділля або спорт. Якщо вам хочеться подивитися якийсь фільм, дізнайтеся, може бути, існує друкований аналог. Так ви зможете перемкнутися на читання. Новини та погоду можна прочитати в газетах, а музику послухати по радіо. Знаходьте більше альтернативних варіантів.

Постарайтеся знайти захоплення, яке надихне всіх членів сім`ї. Буде краще, якщо від телевізора ви будете відвикати все разом. В іншому випадку ви не помітите, як знову втягнетеся в нескінченний перегляд серіалів і реаліті-шоу.

Зробіть для себе перегляд телевізора нагородою за виконані справи. Наприклад, дозвольте собі подивитися кіно тільки після того, як буде приготовлений обід або випрасуваний білизна. Чи не поєднуйте домашні справи з переглядом. Поступово вас почне мучити совість за безглузда витрата часу.

Організуйте домашню обстановку таким чином, щоб перегляд телевізора не міг бути зручним. Приберіть техніку зі спальні, щоб у вас не було спокуси подивитися фільм на ніч, а краще поставте її туди, де вона буде заважати іншим членам сім`ї хоча б вночі.