Яєчна дієта меню і основні принципи

Яєчна дієта викликає багато суперечок, так як з одного боку її дієвість для схуднення вже перевірена і цілком з`ясовна. В одному яйці міститься всього 70-90 калорій, в залежності від розміру, тоді як пара яєць дають цілком відчутний почуття ситості. Але з іншого боку дослідження на тему того, що яйця є джерелом холестерину

і зловживати ними, а вже тим більше їсти щодня, не варто, як і раніше ведуться. Тим, хто любить яйця і вважає, що спроба звинуватити їх в підвищенні холестерину не дуже обгрунтована, яєчна дієта напевно сподобається.

Тривалість дієти і її основні принципи

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

Ця дієта заснована на принципах роздільного харчування і зменшенні калорійності споживаної їжі. Кожен день вживаються яйця, фрукти та овочі, не жирне м`ясо. Тривалість даної дієти в усіх джерелах різна, зустрічається навіть чотиритижнева. Але, на думку дієтологів, харчуватися по одній і тій же схемі з певними обмеженнями - не дуже корисно для здоров`я. Тому найкраще обмежитися тижнем, протягом якої яєчна дієта дозволить позбутися від трьох-п`яти кілограм, а якщо скоротити вечері, то на всі сім.

що заборонено

У період дієти категорично заборонені будь-які жири, а також відступ від пропонованої схеми живлення. Якщо були допущені які-небудь порушення, то дієту потрібно починати спочатку.

Яєчна дієта, зразкове меню

Відео: Меню на схуднення яєчної дієти

На сніданок дозволені два відварних яйця або омлет з них і один грейпфрут. Такому поєднанню продуктів приписуються особливі властивості по спалюванню жирів.

На обід з`їдається велика порція овочів або фруктів, можна і того, і іншого, але серед фруктів повинен бути присутнім грейпфрут.

Відео: Жити здорово_ Всесвітній день яйця 12.10.12

На вечерю повторюється меню сніданку, замість якого також можна з`їсти шматок відвареної яловичини і грейпфрут. Якщо хочеться домогтися більш видимого результату, через день можна практикувати відмову від вечері, замінюючи його водою, якої в день необхідно вживати не менше двох літрів. Також допускається зелений чай без будь-яких підсолоджувачів.

Бажано відмовитися від перекусів і замінити їх чаєм, але якщо вже зовсім не під силу, можна з`їсти огірок або морквину.

Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях

Таким чином, виходить, що в день потрібно вживати від двох до чотирьох яєць, а сама калорійність раціону не перевищує 1000 калорій.

Протипоказання

 Яєчна дієта має певні обмеження, але їх не дуже багато. Вона не підходить вагітним і годуючим, людям, що страждають на алергію на яйця, а також тим, у кого не благополучно з нирками, тому що велика кількість білка в меню може вплинути на стан здоров`я негативно.