Манго: корисні властивості
Відео: Манго - король фруктів (Жити здорово!)
Зміст
Ще недавно плід манго вважався екзотикою, зараз його можна купити практично в будь-якому магазині. М`якоть фрукта за смаком нагадує суміш ананаса і персика, і саме її вживають в їжу в свіжому, консервованому і запеченому вигляді. Крім того, з манго виходять прекрасні нектари та соки.
Однак фрукт хороший не тільки як ласощі. Завдяки своїм корисним властивостям він може використовуватися для зміцнення здоров`я.
Хімічний склад манго
Плоди манго мають воістину унікальний склад. Вони містять:
- у великій кількості вітаміни А, С, В1, В2, В6, В9, В12, D і Е;
- 12 амінокислот, включаючи незамінні;
- органічні кислоти;
- кальцій, залізо, фосфор, калій, марганець, цинк, магній;
- необхідну для травлення клітковину;
- невелика кількість білка;
- антиоксиданти.
Корисні властивості і дії манго
Корисні властивості манго обумовлені його поживним складом. Регулярне вживання цього тропічного фрукта в їжу сприяє поліпшенню роботи як окремих систем, так і всього організму в цілому.
Імунна система. Вітамін С в манго сприяє зміцненню імунітету. Восени і взимку з метою профілактики застуди та грипу дуже корисно вживати манго. Також манго допоможе прискорити одужання при різних інфекційних захворюваннях.
Органи зору. Вітамін А допомагає підтримувати здоров`я очей. Саме тому цей тропічний фрукт сприяє зволоженню слизової оболонки очей, допомагає при курячій сліпоті.
Відео: 7 фактів про ЧУДОВОМУ МАНГО
Травна система. Манго покращує перистальтику кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Воно чудово допомагає при сильному газоутворення, отруєннях і запорах.
Серцево-судинна система. Манго багате калієм, який забезпечує нормальну роботу серцевого м`яза, нормалізує рівень артеріального тиску, благотворно впливає на стан кровоносних судин. Сік манго корисний для профілактики атеросклерозу.
Нервова система. У плодах манго є вітаміни групи В, необхідні для роботи нервової системи. Саме тому манго полегшує перебіг неврологічних захворювань, а також допомагає зняти стрес і підвищити працездатність.
Манго проти раку. У м`якоті манго містяться речовини, що володіють антиоксидантними властивостями. Один з них - каротиноид криптоксантин - зменшує ризик виникнення пухлин. Саме тому тим, у кого є генетична схильність до онкологічних захворювань, рекомендовано регулярне вживання манго в їжу.
Мангового дієта для схуднення. Корисні властивості манго можна застосовувати і в харчуванні тих, хто хоче швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Добовий раціон включає в себе 3-4 плоди манго і молоко в кількості не більше трьох склянок. Тривалість дієти становить 2-3 дня.
Манго: запобіжні заходи і протипоказання
Незважаючи на величезну кількість корисних властивостей, в деяких випадках манго може завдати шкоди здоров`ю. Саме тому при вживанні цього екзотичного фрукта слід дотримуватися деяких запобіжних заходів:
- шкірка манго є сильним алергеном, а тому людям, які мають схильність до алергічного дерматиту, рекомендується очищати плоди в рукавичках;
- вживання недозрілих плодів призводить до болів в шлунку і кишковим колік;
- манго у великих кількостях може спровокувати запори;
- через високий вміст цукрів вживання манго в великій кількості не рекомендовано особам, які хворіють на цукровий діабет.