Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте!

Осінь - пора урожайна, вітамінна, а значить, сприяє не тільки зміцненню імунітету на зиму, а й скидання зайвих кілограмів. Які ж продукти з величезної кількості пропонованих восени, можуть допомогти в отриманні стрункої фігури?

Яблуко - вірний супутник стрункості

Яблуко - фрукт, який присутній в безліч дієт. Він містить велику кількість антиоксидантів, особливо в шкірці. У яблуці близько 85% води, а також клітковина, вітаміни B, E, і С. До його допомоги можна вдаватися в разі нападу голоду, це відмінний продукт для тих, хто хоче харчуватися раціонально і стежити за своїм здоров`ям.

Відео: VLOG: Як зберегти груди при схудненні?

гарбуз

Гарбуз на 92% складається з води. Її регулярне споживання сприяє налагодженню роботи кишечника і поліпшенню мікрофлори. Гарбуз містить вітамін А і бореться з надмірною холестерином. З неї можна робити супи, з нею можна готувати торти і пироги, але краще без вершків і цукру, щоб гарбуз зберегла свої якості продукту для схуднення.

Відео: Як економити ні в чому собі не відмовляючи [Якір | Чоловік канал]

гранат

У 100 грамах граната міститься 25% денної норми вітаміну С, і він теж допоможе залишатися у формі. Він містить антиоксиданти, мінерали, наприклад, калій, клітковину, яка сприяє гарному травленню. Щоб купити корисний гранат, вибирайте плоди круглої форми і темного червоно-коричневого кольору.

тріска

Тріска відома як маложирна і низькокалорійна риба, тому вона часто фігурує в меню дієт для схуднення. Вона добре засвоюється, багата мінералами, вітамінами А і D. Щоб зберегти всі корисні властивості тріски, її переважно готувати без масла - гасити, готувати на грилі, на пару.

Відео: Правильне харчування в місяць Рамадан

груша

Груша освіжає і насичує, сприяє травленню і схудненню. У ній міститься магній, залізо, вітаміни С і Е, вона багата антиоксидантами, а також в ній є такий елемент, як сорбіт, необхідний для роботи кишечника.

селера

Селера - це один з найменш калорійних продуктів в сімействі овочів. У ньому немає жирів і мало вуглеводів, зате багато клітковини, яка необхідна для нормального звільнення кишечника. Перевагою селери є те, що його можна їсти протягом усього дня без ризику поправитися. У сирому вигляді або в обробленому - на ваш розсуд.

М`ясо кролика

М`ясо кролика багате білком і жирами, необхідними для здоров`я, але з умовою, що воно буде готуватися без масла і не буде поливатися жирними соусами.

Відео: Як не розчаруватися в собі

Білі гриби

Білий гриб багатий клітковиною і білком, сприяє гарному травленню і додає енергії. Крім того, в білих грибах містяться антиоксиданти, мінерали і зовсім небагато калорій. Їх легко готувати і вводити в різні страви, але будьте обережні - людям з чутливою травною системою гриби можуть бути протипоказані.

барабулька

Барабулька - риба, яка відноситься напівжирним. Вона багата ненасиченими жирними кислотами, які, на відміну від насичених, не ведуть до відкладення жиру і підйому рівня холестерину. Барабулька містить олігоелементи, такі як йод, фосфор і залізо. При покупці цієї риби треба стежити за тим, щоб вона була свіжою, не залишати її лежати довго і відразу ж готувати.

Слива

Плід сливи містить 83% води, безліч мінералів і олігоелементи. У ній достатню кількість заліза магнію, споживання сливи допомагає полегшити просування їжі по травному тракту і поліпшити діяльність мочевиводітельной системи. Її можна їсти в свіжому вигляді або додавати в страви з тепловою обробкою. Слива прекрасно підходить дл заглушення почуття голоду.