Фази стресу

Ряд чинників викликають у різних людей загальну неспецифічну реакцію у вигляді психічної напруги, або стресу.

Відео: фази стресу

До певних меж вона є адекватною і адаптивної, але при тривалості або сильної вираженості призводить до виникнення цілого ряду захворювань.

Кордон між корисним і руйнівним стресом дозволяє провести виділення фаз стресу.

Про те, що стрес включає в себе певні загальні для будь-якого його виду стадії, говорив в середині минулого століття канадський фізіолог Ганс Сельє. Його теорія, що отримала назву концепції загального адаптаційного синдрому, використовується і сьогодні.

Відповідно до неї розрізняються:

• фаза тривоги;
• фаза опору;
• фаза виснаження.

фаза тривоги

На цьому етапі, коли організм тільки зустрівся з провокуючим стрес фактором, відбувається мобілізація всіх сил, спрямована на захист, адаптацію до неприємних умов.

У фізіологічному плані це виражається в збільшенні селезінки або печінки, згущення крові, зниження працездатності до кінця стадії. Однак ця фаза не у всіх протікає однаково, вона може проходити на тлі зниження активності всіх процесів або, навпаки, підвищення.

фаза опору

При триваючому впливі стресорів фаза тривоги змінюється наступним етапом - опором. Мобілізовані ресурси витрачаються на боротьбу з впливами, при цьому зберігається можливість нормального функціонування.

Зовні людина продовжує залишатися активним і здоровим. Якщо стрес залишається в рамках перших двох стадій, він швидше за корисний, так як підвищує адаптивну здатність організму, проте якщо приховані резерви використовуються тривалий період, то настає третя стадія.

фаза виснаження

На цьому етапі запас енергії для подолання дії стресорів виснажується, знижується стійкість організму.

Відео: Форми, фази, стадії і ступеня депресії. Схильність до депресії

Ознаки тривоги, зникаючі під час другої стадії, повертаються, але вже практично незворотнім. Людина відчуває млявість, розбитість, відбуваються гормональні зміни, погіршується робота серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту.

Якщо в фазі тривоги фізіологічні сигнали стимулюють запуск роботи прихованих резервів, то у фазі виснаження вони є проханням організму про допомогу, часто у вигляді психологічної підтримки.

Фази стресу: індивідуальні особливості

Закономірно виникає питання: якщо стрес являє собою загальну неспецифічну реакцію організму, чому так по-різному кожен переживає цей стан?

Відео: Депресія. Стрес. Що робити, якщо погано на душі або 5 ступенів прийняття негативних подій.

Справа в тому, що тривалість та інтенсивність цих стадій індивідуальна в залежності як від характеру зовнішніх впливів, так і від самої людини. Так, фаза тривоги може тривати від декількох хвилин до днів і навіть тижнів.

Межі між стадіями можуть бути більш-менш розпливчастими: при короткочасному стресі відбувається активне витрачання "поверхневих" ресурсів при паралельній мобілізації "глибинних", Тоді як при довготривалому - поступова мобілізація і витрачання і тих, і інших.

Таким чином, незалежно від виду стресу, його природи, тривалості дії стресорів та інших параметрів, механізм його переживання залишається незмінним, розрізняються лише вираженість кожної фази і час її проходження.