постійний стрес

Зміст

практичні поради
Відео: Що таке стрес і як з ним боротися?
Відео: Як позбутися від стресу
Відео: Чим загрожує стрес? [ted ed російською]
Див. також

Фото: Aleksandr Khakimullin / Rusmediabank.ru

постійний стрес - невід`ємна частина нашої метушливим життя. Він може надавати, як позитивний вплив на організм, тренуючи його, так і негативне.

Позитивний вплив сильного стресу називають "еустресса" від давньогрецького "еу" - "добре"). Дистрес - вплив, яке приносить шкоду.

За даними психологів, близько 80 відсотків людей, що потрапили в сильну стресову ситуацію, виходять з неї без наслідків для власного здоров`я, а 20 відсотків потребують допомоги фахівців.

практичні поради

Змініть своє ставлення до ситуації, якщо неможливо змінити саму ситуацію

Одні і ті ж обставини для однієї людини не є сильним стресом, іншого ж надовго вибивають з колії. Немає ні поганих, ні хороших подій, є тільки наше ставлення до них. І "наше життя є те, що ми про неї думаємо".

Навчіться помічати добре у оточуючих і говорити про це вголос

Соняшники тягнуться до сонця, повертаючись за ним по ходу руху світила по небосхилу. І якщо ви хочете, щоб люди тягнулися до вас зі щирим дружелюбністю - не шкодуйте для них тепла і світла своєї душі.

Не намагайтеся переробляти оточуючих на свій лад

Відео: Що таке стрес і як з ним боротися?

Кожен має право на індивідуальність. Марно постійно критикувати людей, не помічаючи їх достоїнств. Важливо навчитися розуміти людей і прощати їм їхні слабкості, залишаючись принциповим в головному. Зізнайтеся собі, що досконалість неможливо і виберіть свою вершину, до якої будете прагнути.

Намагайтеся не відкладати "на потім" будь-які неприємні справи або розмови

Живіть за принципом: "Зроби це зараз!" Якщо вам трапилося довго битися над проблемою і не прийти до її вирішення, спробуйте тимчасово викинути її з голови і відкласти прийняття рішення хоча б до наступного ранку.

Не лізьте на рожен

У якихось ситуаціях найправильнішим буває відступити, що не означає програти.

Не залишайтеся наодинці зі своїми неприємностями

Якщо переживання незначні і особливо не впливають на самопочуття, то впоратися з ними допоможе час. Але аналогічні переживання у інших людей можуть викликати неприємні відчуття з боку внутрішніх органів, погіршення настрою. У цих випадках часто допомагає розповідь про те, що трапилося товаришеві, одному, людині, думку якого довіряєш. Розповідь про переживання дозволяє подивитися на події з іншого боку, і, як у прислів`ї: "Сказав і полегшив душу". Але, звичайно, в дуже важких і серйозних випадках може знадобитися допомога фахівця.

заведіть щоденник

Відео: Як позбутися від стресу

Не кожна людина може написати роман чи повість. Але описати будь-яку подію, що трапилася з вами, випадок, свідком якого ви стали, може кожен. Ведення щоденника не тільки розширює свідомість, а й, як показали дослідження вчених, підвищує опірність хворобам, будучи своєрідною розрядкою, що знімає зайву напругу. Але це відбувається тільки за однієї умови: автор щоденника буде в ньому відвертий.

Займіться фізичними вправами

Доведено, що регулярні заняття фізкультурою сприяють захисту від згубного впливу стресу.

найчастіше смійтеся

Вчені довели, що під впливом сміху поліпшується робота залоз внутрішньої секреції, циркуляція крові в організмі, прочищаються дихальні шляхи, проходять головні болі, знімається стомлення. До того ж, сміх відмінно омолоджує організм.

І, найголовніше, навчитеся прощати

Якщо ви вважаєте когось винуватим, то ви тільки підсилюєте власне відчуття марності, образи. Тільки навчившись прощати, можна повністю звільнитися від почуття образи і страху.

наостанок

Відео: Чим загрожує стрес? [Ted Ed російською]

І на закінчення: два правила американського кардіолога Роберта Еліота, які обов`язково потрібно дотримуватися разом. перше: "Не засмучуйтеся через дрібниці!" і друге: "Всі дрібниці!"