Сильно потієте при заняттях спортом?

Чи потрібно потіти в спортзалі?

Потовиділення під час будь-якого виду фізичної діяльності - це абсолютно нормальна діяльність організму, який втрачає власну рідину через те, що будь-яка інтенсивна, підвищена фізична робота, пов`язана з напругою м`язів супроводжується підвищенням температури людського тіла.

Виділяючи піт при важкій м`язовій роботі або в жарку погоду, організм захищається від перегрівання.

Сильна пітливість під час тренування - один з головний показників максимальної ефективності заняття. Пітливість є природним механізмом терморегуляції тіла і безпосередньо пов`язаний з обміном речовин. Воно підтримує наш водно-сольовий баланс і добре виводить з організму небезпечні токсичні продукти.

Тому не варто соромитися того, що ви повністю вимокають пріючи на тренуваннях і виглядаєте некрасиво. В цьому немає ні чого ненормального, навпаки, все саме так, як і повинно бути.

Що робити, щоб зменшити потовиділення?

щоб зменшити сильне потовиділення при фізичному навантаженні, намагайтеся вибирати для спортивних занять одяг з бавовни і льону (з натуральний тканин) або просто скористайтеся лінією одягу, яка спеціально розроблена для занять фітнесом і фізичними навантажень. В такому одязі врахована підвищена потреба шкіри дихати під час тренувань і легко віддавати зайву вологу.

Те ж саме варто враховувати і при підборі взуття для тренувань. Взуття низької якості, може не тільки нашкодити під час тренувань через неправильний розподіл навантаження.

Головний секрет - правильний вибір одягу та взуття! Вони повинні не заважати тренуванню, а допомагати шкірі дихати!

Відео: Що відбувається з організмом під час бігу

Крім цього, стопи як і все тіло виділяють рясне кількість поту і закритий простір псує не тільки шкіру, але і задоволення від тренування провокую різкий запах. Тому, важливо вибирати легку і зручне взуття і не забувати використовувати дезодоранти і тальк для ніг. Підвищена комфортабельність спортивного одягу повинна стояти на першому місці.

Також варто враховувати харчування і прийняту рідину на передодні тренування. Якщо ви випили багато води або будь-якого напою, поїли гострого, солоного або кислого, рясне потовиділення при фізичному навантаженні забезпечено. І ще одна особливість людської фізіології, у чоловіків, пітливість при фізичному навантаженні, а також, різкий запах поту при фізичних навантаженнях, набагато рясніше і сильніше, ніж у жінок.

Додам ще, що у повних людей потовиділення рясне при фізичних навантаженнях через зайвої ваги, але вони і вага втрачають швидше, ніж їх більш стрункі колеги по занять.

Відео: Як не рекомендується займатися спортом

Користь потовиділення під час занять спортом

Користь потовиділення при тренуванні очевидна. Хоча сам по собі піт під час тренування - явище мало кому приємне, але природне і дуже необхідне. Тому, якщо у вас навпаки відсутня потдівость або піт виділяється в невеликих кількостях - це привід для занепокоєння, варто задуматися над тим, чому під час тренування немає потовиділення. Це може бути серйозним показником того, що у вашому організмі порушений теплообмін.

Після тренувань додатково рекомендується заглянути в баню або сауну, хоча б хвилин на 15, щоб позбутися від усіх тих шлаків, які накопичилися у вашому організмі. Особливо це відноситься до тих, хто тренується, щоб позбавитися від зайвої ваги. Додаткове потовиділення, сприятиме швидкому позбавленню від жирових відкладень.

Сильна пітливість при фізичних навантаженнях явище нормальне, чого не скажеш про рясному потовиділенні в повсякденному житті. Підвищена пітливість може бути викликана стресом, неправильним харчуванням або ж бути симптомом якого-небудь іншого захворювання.

Вода життєво необхідна! Пам`ятайте про це на тренуванні!

Це те, чому в цьому випадку вам варто звернутися до лікаря ендокринолога, наприклад, щоб встановити причину гіпергідрозу. У цій статті ми не будемо детально зупинятися на тому, чим страшний гіпергідроз (підвищена пітливість).

Правила тренувань і питний режим

Чому необхідний питний режим? Зрозуміло, що при фізичних навантаженнях, підвищення температури тіла людини, явище закономірне. Підвищена пітливість при фізичних навантаженнях - це головний спосіб позбавлення від зайвої тепла під час спортивного тренування, відповідь організму, спрямований на зниження температури нашого тіла. але сильне потовиділення на тренуваннях, знижує і запаси води в нашому організмі. А недолік рідини, погано позначається на працездатності під час занять спортом.

Щоб оптимізувати працездатність спортсмена і зберегти здоров`я організму, враховуючи сильне потовиділення при фізичному навантаженні, важливо під час занять і тренувань дуже строго дотримуватися питного режиму.

Кількість втрати організмом рідини визначається інтенсивністю, частотою і тривалістю тренувань, а також погодними умовами або температурою навколишнього середовища (мікроклімату в залі).

Прийом чистої води знизить спрагу і посилить вироблення сечі - це сповільнить процес регидратации організму і добре сприяє швидкому відновленню. Тому щоб уникнути деградації в ході фізичних навантажень і після них, необхідно заповнення втрати організмом рідини і електролітів (сіль, натрій, хлор та інші).

При нетривалих фізичних навантаженнях немає гострої необхідності заповнювати втрати організму. А при тренуваннях в жарку пору року і при рясному потовиділенні, можна відновити баланс натрію і забезпечити підтримку нормального водного балансу, додаючи в раціон солоні продукти.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!