Дієта лариси доліної

У свої роки Лариса Олександрівна Долина ні в найменшій мірі не втратила інтересу публіки. Чудовий голос співачки дозволяє їй виконувати як невигадливі естрадні пісні, так і складні джазові композиції. Але не одне лише творчість привертає увагу до цієї яскравої особистості - на різних етапах життя фігура співачки зазнавала помітних змін. Що собою являє дієта Лариси Доліної? Давайте дізнаємося це.

Історія появи дієти

Насправді, з усього різноманіття дієт Доліної складно виділити одну єдину, що дозволяє співачці підтримувати ідеальну вагу. Судячи з визнанням нашої героїні, її шлях до фізичної досконалості триває вже дуже і дуже довго.

На самому початку своєї кар`єри співачка була так захоплена концертною діяльністю, що не звертала уваги на свою фігуру. Таке ставлення до свого образу змінилося після того, як Лариса Олександрівна побачила фотографію, висвічуються всі недоліки її фігури (це сталося ще до народження дочки Ангеліни).

З цього моменту Долина всерйоз взялася за себе. Вона перепробувала різні дієти і навіть голодувала (рекордом став двотижневий відмова від їжі). Захоплювалася співачка і знаменитим Гербалайфом (до речі сказати, Долина запевняє, що ця продукція дійсно дозволила їй підкоригувати фігуру).

Як це не прикро, але всі зусилля Лариси Олександрівни приносили лише тимчасовий результат - вона скидала 20-25 кг, а потім знову поверталася до своїх звичайних параметрах. Згодом виявилося, що виною тому певні проблеми зі здоров`ям.

Спорт в житті Лариси Доліної

Лариса Олександрівна відзначає, що голодувати їй набагато легше, ніж займатися спортом. Співачка ігнорує спортивні клуби, причому цьому сприяє навіть не лінь, а усвідомлення того, що фігура далека від досконалості (судячи з усього, у нашої героїні за роки боротьби із зайвою вагою виробився стійкий комплекс).

Варіанти Дієти Доліної

Як вже говорилося, Лариса Олександрівна випробувала на собі безліч дієт. Пропонуємо вашій увазі деякі з них - принцип запропонованих нижче планів харчування багато в чому схожий, але існують певні відмінності.

Варіант № 1

Білково-вуглеводна дієта Доліної триває 7 днів. За цей час можна схуднути на 4-7 кг (в залежності від початкових показників). Продукти потрібно розподілити на 4-6 порцій і з`їсти протягом дня (до 18.00).

• Понеділок: картопля, зварена в шкірці - 5 шт., А також нежирний кефір (його можна замінити несолодким питним йогуртом) - 500 мл
• Вівторок: сметана мінімальної жирності - 200 г, а також нежирний кефір (несолодкий питний йогурт) - 500 мл
• Середовище: зернистий сир - 200 г, а також нежирний кефір (несолодкий питний йогурт) - 500 мл
• Четвертий день: відварне або приготоване в пароварці куряче філе без шкірки - 500 г, а також нежирний кефір (несолодкий питний йогурт) - 500 мл
• Пятница (на вибір): зелені яблука - 1 кг-сира морква - 500 г-розмочений у воді чорнослив - 300 г-нежирний кефір (несолодкий питний йогурт) - 500 мл
• Субота: нежирний кефір (несолодкий питний йогурт) - 1 л
• Неділя: тала або негазована мінеральна вода

Варіант № 2

Щоб підготувати організм до даної дієті, перед її початком потрібно влаштувати розвантажувальний день і зробити клізму (протягом всієї дієти рекомендується продовжувати очищати кишечник - це позбавить від запорів і стимулює процес схуднення).

Дана дієта побудована на суворому дотриманні режиму: приймати їжу потрібно з інтервалом в 2 години, починаючи з 8.00 і завершуючи 18.00. Перед їжею варто випивати по 50 мл трав`яного настою, що включає ромашку, звіробій або календулу. Кількість вільної рідини обмежується до 500 мл.

Тривалість першого етапу дієти - 7 днів. Потім слід зробити перерву на 7 днів (схема харчування не регламентується, але переїдати не можна). Далі настає черга другого етапу, що триває тиждень. Меню для обох етапів дієти залишається незмінним. За весь період можна схуднути на 7-9 кг.

Меню:

Щодня, крім 6-го дня дієти, варто випивати по 500 мл кефіру 1% жирності.

• Понеділок: печена картопля без солі і жиру - 400 г
• Другий день: зернистий сир - 500 г
• Середовище: кисло-солодкі фрукти - 400 г
• Четвер: відварна або приготована в пароварці куряча грудка без шкірки і солі - 400 г
• п`ятниця: кисло-солодкі фрукти - 400 г
• Субота: тільки вода - 1,5 л
• Неділя: кисло-солодкі фрукти - 400 г

Варіант № 3

Даний варіант теж розрахований на 2 тижні, але розбивати її на етапи не потрібно. Зазначені продукти варто розподілити на 4-6 порцій і з`їсти до 18.00.

Меню:

Кількість води обмежується до 1 л. Щодня покладається випивати по 500 мл нежирного кефіру.

• Понеділок: розмочені у воді сухофрукти - 300 г
• Вівторок: зварений в мундирі або запечений без жиру картопля - 10 шт.
• Середовище: зелені яблука - 10 шт.
• Четвер: зварена в несолоної воді курка - 1 кг
• П`ятниця: зернистий сир - 1 кг
• Субота: сметана мінімальної жирності - 1 л
• Неділя: тільки негазована вода - 2 л

Протипоказання

Будь-який з варіантів дієти Лариси Доліної протипоказаний в разі, якщо імунна система дала збій (це відбувається після хвороб, отруєнь, а також при дефіциті вітамінів в холодний сезон). Дієта Доліної не повинна практикуватися при наявності проблем з шлунково-кишкового тракту. Перешкодою можуть стати будь-які хронічні захворювання.

Дієта Лариси Доліної представлена в різних варіантах, але всі вони базуються на поєднанні білків і вуглеводів - жорсткого обмеження підлягають будь-які жири і сіль. Який би варіант ви не вибрали, перед дієтою проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Лоліта і Лариса Доліна - Дієта

Відео: Кефірна Дієта Лариси Доліної

Відео: Дієта Долиною. В чому секрет? фітнес ТВ