Дієта по групі крові: 3-тя група

Відповідно до теорії автора дієти Пітера Д&# 39-Адамо, в давнину різні типи крові виникали в різних умовах. І через генетичної пам`яті організм позитивно сприймає саме той тип харчування, який був характерний для його далеких предків.

3-тя група крові: рекомендовані продукти

Людям з 3-ю групою крові дієта визначає досить великий раціон: їх предки мігрували з передгір`їв Гімалаїв по всій Євразії і тому харчувалися дуже різноманітно.

Так що нащадкам кочівників для досягнення стрункості можна вживати багато категорій продуктів:

• нежирне м`ясо;
• рибу;
• яйця;
• зелені овочі;
• крупи і бобові;
• рослинні масла;
• молочні продукти з низьким відсотком вмісту жиру.

Д&# 39-Адамо стверджує, що правильне харчування людей з 3-ю групою крові не тільки допомагає нормалізувати вагу, але і знижує ризик виникнення деяких захворювань, до яких вони схильні генетично: цукровий діабет 1 типу, синдром хронічної втоми, аутоімунні порушення, а також вікові проблеми з пам`яттю.

При цьому, автор дієти за групами крові не ставить обмежень по калорійності їжі, розміром порцій або кількості прийомів їжі за добу.

Відео: Дієта по групі крові. Меню дієти для кожної групи крові

3-тя група крові: Нерекомендовані продукти

Д&# 39-Адамо вважає, що у людей з 3-ю групою крові набір ваги відбувається за все через декількох продуктів, які уповільнюють метаболізм і навіть викликають втому:

Відео: Дієта по групі крові - вся правда і відгуки

• куряче м`ясо;
• кукурудза;
• пшениця;
• гречана крупа;
• помідори;
• арахіс;
• сочевиця;
• насіння кунжуту.

Слід також уникати страв з підвищеним вмістом жиру і цукру. За великим рахунком, це загальна рекомендація, застосовна до всіх бажаючих схуднути.

Дієта і фізична активність

1. При дотриманні дієти по групі крові необхідні види спорту, в яких зайнято не тільки тіло, а й розум. Це можуть бути бойові мистецтва або теніс.
2. Інтенсивні аеробні навантаження необов`язкові, але під час тренування у гравців повинен бути змагальний настрій. Наприклад, гольф теж підходить для підтримки дієти у людей з 3-ю групою крові.
3. Крім цього, Д&# 39-Адамо рекомендує групові велосипедні прогулянки і піші походи.
4. Лягати потрібно не пізніше 11 години вечора, тривалість сну - мінімум 8 годин.

Наукова критика дієти по групі крові

Фахівці відзначають, що незбалансованість харчування, упор на якісь одні види продуктів може привести до неприємних наслідків для організму. Людям, що страждають хронічними захворюваннями, слід поставитися до цієї теорії з обережністю.

Відео: дієта при 3 групі крові з меню

Як і будь-яка дієта, харчування за групами крові має свої похибки, і практикувати його варто з урахуванням своїх індивідуальних особливостей. Наприклад, у деяких людей з 3-ю групою крові, якої Д&# 39-Адамо рекомендує вживання молочних продуктів, може бути непереносимість лактози. У таких випадках сир і молоко будуть приносити більше шкоди, ніж користі.

Деякі фахівці вважають, що даних наукових досліджень недостатньо, щоб повністю підтвердити теорію Д&# 39-Адамо. При цьому багато його послідовники все ж відзначають ефективність дієти по групам крові. Але не існує статистики, що відбиває справжню причину схуднення. Вирішальним може виявитися сам факт відмови від жирних калорійних страв і перехід на просту здорову їжу.

Відео: Дієта по групі крові 3 негативна меню на тиждень