Фергі дюамель худне за допомогою спорту і особливої дієти

Чарівна вокалістка групи The Black Eyed Peas вибирає правильне харчування і щоденні тренування.

У 2013 році Фергі, володарка розкішної фігури, стала мамою. вагітність і пологи практично ніяк не позначилися на її тілі, воно залишається все таким же сексуальним.

Про це можна судити по свіжих фотографій співачки в Інстаграм:

@officialNYRE #RockinEveA photo posted by Fergie (@fergie) on Dec 31, 2015 at 6:19 pm PST

Фергі не соромиться з`являтися на публіці в ультракоротких шортах або відвертих міні - адже її фігура дивно підтягнута. У чому ж полягає секрет стрункості співачки, відзначила сорокаріччя?

CONGRATS TEAM USA on winning the WOMEN&# 39-s WORLDCUP! Impromptu photoshoot with my friends @jaysonhairdos @riquerocks @ajcrimson @antstagram_ Thanks @karllagerfeld & @chanelofficial for the megaphone + boots !! &# 55357;&# 56469;&# 55357;&# 56469; A photo posted by Fergie (@fergie) on Jul 5, 2015 at 6:27 pm PDT

Щоденні тренування Фергі

Стейсі Фергюсон, як по-справжньому звуть Фергі, вважає за краще робити інвестиції в своє тіло - такі тимчасові і фінансові вкладення обов`язково повертаються. Тому чарівна жінка захоплює шанувальників.

Відео: можна схуднути без спорту

• Голлівудська красуня завжди в русі: активну участь в концертах, зйомки, виховання дитини.
• Фергі щодня відвідує спортзал.
• Тренувань за особливою схемою вона присвячує дві години. Вправи зірка виконує під контролем тренера, спираючись на серцево-судинну систему.
• Також учасниця групи The Black Eyed Peas обов`язково бігає.

У обов`язковий комплекс тренування входять кілька базових вправ:

• Присідання.
• Стрибки в шпагат.
• Жим гантелей над головою.
• Біг на місці з підніманням колін.
• Розтягування м`язів трицепса.

Кожна вправа із циклу виконується протягом 60 секунд, потім настає 15-секундна пауза. Комплекс повторюється тричі, а потім настає черга кардіо-тренувань.

Фергі ще любить ходити в походи, а улюблених видів спорту у неї багато:

• співачка відвідує клас танців,
• займається на орбітеке,
• біговій доріжці,
• йогою,
• катається на велосипеді і не тільки.

Така різноманітність дозволяє їй не нудьгувати, разнообразив щоденні тренування.

Після пологів Фергі не відразу повернулася форму, для цього їй знадобилося налаштуватися на результат. Зайва вага був переможений за допомогою улюблених кардіо-тренувань, пробіжок.

Відео: Який спорт допомагає швидко схуднути

February issue @allure_magazine on stands today. #onthecoverA photo posted by Fergie (@fergie) on Jan 20, 2015 at 1:20 pm PST

дієта Фергі

• Фергі намагається дотримуватися принципів здорового харчування. Як вона визнається в інтерв`ю, до числа її улюблених продуктів відноситься хумус, соєве знежирене молоко, несолодкий чай. Любить зірка і витребеньки з різних національних кухонь, наприклад, індійської, китайської, мексиканської. На будинок з чоловіком вона замовляє енчиладу з горіхами - це мексиканське блюдо.
• У щоденному раціоні Фергі є багато свіжих соків. Вони дарують їй необхідну енергію, служать корисною альтернативою кофеїну. Зазвичай співачка п`є соки між прийомами їжі і відразу після пробудження.
• Дуже любить Фергі і салати зі свіжих овочів.

Наприклад, їй подобається рецепт з таких компонентів:

• Банан.
• Селера.
• Шпинат.
• Брокколі.
• Капуста.
• Груша.
• Яблуко.

Відео: Яким спортом займатися щоб схуднути

З цих овочів і фруктів виходить ситний і смачний салат, зірка може харчуватися їм цілий день, не відчуваючи почуття голоду. І це зрозуміло, в такому блюді міститься багато вітамінів, клітковини. При цьому зірка Голлівуду не приховує, що поїсти вона любить, але свята живота компенсуються тренуваннями.

кліп: