Особливості дієти на основі авокадо

Зміст:

дієта "авокадо" є дуже поширеною. Ця дієта грецька, розробив її Ф. Бліцасу - кулінар з Афін. Сьогодні вона збирає позитивні відгуки по всьому світу: представниці прекрасної статі з різних країн знаходять її в певній мірі ефективною. Заснована ця дієта на авокадо - саме цей продукт необхідно вживати протягом декількох днів для отримання бажаного результату. Багато людей можуть заперечити те, що авокадо є дієтичним продуктом, адже в 100 г це продукту міститься до 170 ккал. Однак якщо поєднувати авокадо з іншими продуктами, які багаті клітковиною і білком, то людина почне худнути.

проблема схуднення

Що таке авокадо

Авокадо є плодом рослин з сімейства вічнозелених лаврових. Батьківщиною цього фрукта вважається саме Мексика, хоча зараз рослина культивується в багатьох країнах Америки, Африки та інших континентів, а в супермаркетах його можна зустріти досить часто. До речі, з мексиканського мови це слово означає "груша алігаторів". Це дерево дуже швидко зростає. Воно може досягати 20-метрової висоти. Стовбур гіллястий і прямий, а листя не перевищує 40 см, причому вони постійно обпадають, незалежно від сезону року. У рік дерево може давати до 250 кг плодів. Розрізняють близько 400 сортів цього растенія.В складу плода входять вітаміни А, В, С, Е, РР і К. Крім того, в ньому є фосфор, магній, калій, кальцій, залізо і натрій.

Опис самої дієти

Користь авокадо при схудненніДієта з авокадо вважається суворої, через це лікарі та дієтологи не рекомендують довго використовувати такий режим харчування. Максимальний термін становить 3 доби. За такий короткий проміжок часу можна скинути 1-2 кг.

Кожен з цих трьох днів меню буде приблизно однаковим. В цілому одній людині буде потрібно 5 плодів цього екзотичного плоду, 3 яйця і 3 огірка, зелень, сир (краще знежирений) і 200-300 г яловичини. Авокадо при дієті необхідно вибирати правильно.

Сніданок буде полягати в наступному. Необхідно з`їсти половинку плоду авокадо і 3-4 ложки сиру. Іншу частину фрукта потрібно полити лимонним соком і залишити в холодильнику до наступного разу.

В обід дозволяється з`їсти салат. Буде потрібно одне варене яйце з зеленою цибулею і огірком. Потім дістається половинка авокадо з сніданку. Її необхідно порізати на маленькі кубики. Ці інгредієнти потрібно ретельно перемішати. Тепер салат можна їсти. Обід обмежується тільки цією стравою.

Як не дивно, саме вечерю є найбільш щільним. Дозволяється зварити 100 г яловичини. Крім цього, в вечірній раціон включено авокадо і 3 ложки сиру.

Ці кілька днів потрібно пити якомога більше рідини. Допускається пити звичайну і мінеральну воду, але остання при цьому повинна бути негазованої. Також дозволяється пити зелений чай. Цукор потрібно замінити медом. У ці 3 дні заборонено використовувати будь-які спеції. Навіть сіль підлягає забороні. Якщо людина буде займатися спортом, то ефект від дієти буде куди більш помітним. Але не варто надмірно старатися в цьому, так як під час дієтичного харчування організм і так відчуває досить сильний дискомфорт.

Переваги дієти з авокадо

Поєднання продуктів з авокадо для дієтиПодібний триденний раціон позитивно впливає на весь організм. Ця дієта дуже корисна, тому що саме по собі авокадо має велику кількість корисних мікроелементів і вітамінів в своєму складі.

Авокадо допомагає вивести з організму людини зайвий холестерин, тим самим нормалізуючи роботу кровоносних судин і серця і покращуючи обмін речовин. Крім того, авокадо підсилює кровообіг і сприяє насиченню крові киснем. Як результат, кожна клітина організму отримує достатню кількість кисню і поживних елементів. Це призводить до того, що імунітет зміцнюється, а сильний імунітет - кращий захист від хвороботворних бактерій, вірусів і грибків. Крім того, цей фрукт благотворно впливає на печінку. Також нормалізується секреторна робота органів, які виділяють жовч. У жінок менструація буде проходити набагато простіше, а маткові м`язи будуть розслаблятися.

Авокадо містить велику кількість заліза, це допомагає нормалізувати роботу всіх органів і систем організму. Особливо важливо їсти авокадо людям, які страждають від анемії. Крім цього, плід містить велику кількість калію, який допомагає виводити рідину з організму. Цей елемент корисний і для роботи серця, м`язів, а ще для підтримки кісткових структур. Калій допомагає нормалізувати артеріальний тиск і виводити надлишок натрію з організму.

До переваг дієти на основі цього плоду відноситься і дуже швидкий ефект. Якщо за короткий час потрібно позбутися від парочки кілограмів, то ця дієта точно допоможе, але необхідно дотримуватися всіх обмежень. Наприклад, якщо потрібно за тиждень повернути свою фігуру стрункість для вечірньої сукні або весільного вбрання, то така сувора дієта буде дуже ефективною.

Крім того, не доведеться мучити себе ніякими пісними зеленими салатами тривалий час, а можна буде їсти постійно екзотичний фрукт. Особливо це приємно тим, хто дійсно любить цей плід.

Недоліки дієти на основі авокадо

Консультація лікаря про авокадной дієтіНедоліком цього дієтичного харчування можна назвати тільки те, що воно є дійсно дуже суворим. Людині доведеться жорстко себе обмежувати кілька днів. Та й не кожна людина зможе терпіти одні і ті ж продукти харчування 3 дні поспіль. Таке харчування може викликати нервові зриви, так що людина, яка зважилася на таке суворе дієтичне харчування, повинен емоційно налаштуватися на обмеження.

До того ж авокадо-дієта вважається одноразовою. Її можна проводити тільки 1 раз в 4 місяці. А з такою частотою проведення особливо не схуднеш, так що сподіватися тільки на три дні голодування без фізичних вправ не варто. Дієта на основі авокадо може бути тільки доповненням до тренувань. До того ж за допомогою неї можна лише трохи підкоригувати фігуру, а не позбутися від 30 кг за 3 дні.

Вводити дієтичне харчування на основі такого екзотичного продукту дозволяється тільки на 3 дні. Це пов`язано з тим, що організм піддається найсильнішому стресу. Після такого випробування організм знову буде намагатися запастися жировими клітинами, так що відразу вдаватися до крайніх заходів в плані харчування після строго обмеження теж не слід.

Крім того, організм людини звикає до різноманітності в харчуванні, так що коли людина позбавляється цього, то організм, образно кажучи, бунтує, і можуть з`явитися серйозні ускладнення, наприклад, важкі захворювання або виснаження.

Протипоказання до вживання авокадо

Негативні ефекти від цього унікального продукту з`являються дуже рідко. Однак все ж існують протипоказання до його вживання. Забороняється їсти такий плід людям, які страждають від алергії на будь-які цитрусові плоди. До речі, тим, хто страждає від алергічної реакції на латекс, теж заборонено їсти авокадо.

Відео:

Окремо необхідно звернути увагу на кісточку від цього плоду. Їсти її ні в якому разі не можна. У ній міститься велика кількість токсинів, які можуть погіршити стан здоров`я людини. Єдине, що можна зробити з кісточкою, так це посадити її в горщик. Багато людей вважають за краще вирощувати таку рослину у себе вдома, тому що воно може зрости навіть у велике дерево або кущ, розміри якого будуть досягати стелі.

До речі, довго їсти цей продукт не рекомендується. В іншому випадку можна заробити собі проблеми з травленням або алергію. Все повинно бути помірно.

Відео:

Необхідно пам`ятати, що авокадо є джерелом корисних елементів тільки в сирому вигляді. Як тільки він проходить термічну обробку, користь від нього значно зменшується.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!