Як самовдосконалюватися
Самовдосконалення - це універсальний людський досвід, у кожного з нас є те, що ми хотіли б змінити в собі. Може бути, ви хочете скинути вагу, поліпшити свої навички в певній галузі, більш комфортно почувати себе в суспільстві, бути щасливішим чи продуктивніше. Яким би не було бажане вдосконалення, щоб досягти його, вам буде корисно визначити конкретні цілі, внести зміни і навчитися справлятися з невдачами.
Зміст
кроки
Метод 1 з 3: Визначте цілі1
Уявіть собі, яким буде майбутнє. Роздуми над майбутніми позитивними і негативними можливостями підвищує мотивацію, очікування успішного досягнення мети і відданість самовдосконалення. Думки про позитивний майбутньому допомагають вам представити ту реальність, де ви будете найкращою версією себе, а уявлення негативної реальності призводить до усвідомлення того, що може статися, якщо ви не досягнете поставленої мети в самовдосконаленні.
- Уявіть, що вночі сталося диво, і коли ви прокинулися вранці, ви опинилися саме таким, яким хотіли бути. Все, що ви хотіли в собі поліпшити, якимось чином покращився опівночі. У чому ви змінилися? Що ви відчуваєте? Хто знаходиться поруч з вами? Чим ви займаєтесь? Уявіть собі, як би було жити життям цього повністю вдосконаленого себе. Грунтуючись на тому, що ви собі уявляєте, ви можете приступити до розробки цілей. Можливо, ви уявляєте себе більш впевненим і в хорошій фізичній формі. Що, як ви думаєте, чи потрібно для цього зробити або що має статися?
2
Визначте, що потрібно вдосконалювати, а що не потрібно. Це важливо, щоб бути конкретним у своїх цілях і знати, що буде у вас головним пріоритетом.
3
Отримайте відгуки. Отримання відгуків про те, що вам варто вдосконалити, допоможе більш ефективно впоратися з завданнями і підвищить досягнення цілей. Запитайте у інших ради про те, як ви можете вдосконалюватися, це допоможе вам розробити конкретні цілі і мотивуватиме вас на вашому шляху.
4
Ставте перед собою розумні цілі. Розумні цілі будуть конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними і обмеженими за термінами. Наприклад, вашою метою може бути скинути 10 кілограм (конкретна, вимірна, досяжна) за 3 місяці (реалістична, обмежена за термінами).
5
Шукайте інформацію про те, як можна досягти цього зміни. Інформацію можна зібрати з книг, статей, від друзів, сім`ї і професіоналів. Просто дивно, як багато інформації ви отримаєте, коли будете готові!
1
Переконайтеся, що ви готові змінитися. Згідно транстеоретичної моделі поведінки є 4 етапи зміни. Визначення етапу, на якому ви перебуваєте, допоможе визначити, чи готові ви до зміни або вам потрібно більше мотивації.
- Етап пред-роздуми: на цьому етапі проблема присутня, але ви не усвідомлюєте її або заперечуєте її.
- Етап роздуми: ви знаєте про проблему і роздумуєте над її зміною. Люди можуть дуже надовго застрявати на цьому кроці, перш ніж просунуться вперед. Ви можете перебувати на даному етапі, якщо ви все ще вирішуєте, що в собі вам потрібно змінити.
- підготовка: ви взяли на себе зобов`язання змінитися і створюєте план дії. Ви можете перебувати на даному етапі, якщо працюєте над своїми цілями.
- Дія: внесення змін. Ви знаходитесь на даному етапі, якщо щодня працюєте над своїм планом. У вас є план, і ви в даний момент рухаєтеся до своєї мети.
- підтримка: ви домоглися своєї мети і підтримуєте свій прогрес.
2
Будьте своїм власним тренером. Само-наставництво і щоденна самостійна перевірка свого прогресу підвищує результат самовдосконалення, особливо в плані лідерських якостей. Щоденна перевірка сприяє підвищенню обізнаності про поточний виконанні і про вашу здатність досягати мети.
Відео: 8. Поради, як стати краще. Самовдосконалення, саморозвиток, особистісний ріст
3
Подумайте про допомогу ззовні. Якщо ви виявите, що само-наставництво не допомагає і вам потрібна якась зовнішня підтримка, подумайте про життєвий коучингу, він допоміг багатьом людям внести позитивні зміни у своє життя і реалізувати цілі. До того ж, психотерапевти і психологи навчені технікам, які допоможуть вам досягти персональних цілей, наприклад короткострокова терапія знаходження рішення.
4
Практика, практика і ще раз практика! Зміна може відбуватися повільно, особливо якщо це грандіозне самовдосконалення. Просто продовжуйте йти до своєї мети, поки вона не стане вашою новою реальністю.
1
Визнайте, що невдачі - це нормально. Якби зміна рухалося тільки в позитивному напрямку, всім нам було б набагато легше робити особистісні перетворення. Правда в тому, що зміни не завжди дотримуються чіткого шляху, і іноді вам можуть траплятися камені на дорозі.
- Наприклад, при схудненні людина не продовжує щодня втрачати вагу. В деякі дні ви можете нічого не скинути, а в деякі можете навіть трохи набрати. Суть в тому, щоб не дозволити цим неминучим коливань відмовитися від своєї мети. Важливо тільки те, що, загалом, з часом ви втрачаєте вагу. Робіть все, що можна, щоб зосередитися на своїй цілі (звичайно ж, в рамках розумного)!
- Складіть список можливих невдач, які можуть виникнути на вашому шляху до самовдосконалення. Визначте способи впоратися з кожною з цих невдач.
Відео: Корисні поради як стати успішніше молодим. Самовдосконалення.
2
Зосередьтеся на тому, що ви будете робити в майбутньому. Зациклення на тому, що ви зробили не так, не допоможе вам досягти мети. Однак зосередження на тому, що ви можете зробити зараз і в майбутньому, допоможе вам в цій справі. Не дозволяйте каменю на своєму шляху припиняти ваше подорож, сфокусуйтеся на тому, щоб рухатися далі і вчитися краще справлятися з камінням в майбутньому. Їх можна обійти або перестрибнути.
3
Прийміть і підтримайте себе. Дослідження показують, що люди, які приймають свої проблеми, можуть бути більш мотивовані до позитивних змін. Крім того, люди, які підтримують себе, часто більш здатні думати про свої проблеми і розуміти їх.
Поради
- Коли вирушаєте спати, у вас обов`язково повинно бути відчуття, що ви чогось досягли в цей день, - це не обов`язково має бути якесь велике життєве зміна, але докладання зусиль, щоб бути трохи більш люб`язним або прочитати ще кілька сторінок тієї книги КОЖЕН день, буде надавати більше впливу, ніж рідкісні значні зміни.
- Будьте до себе терплячі. Хваліть себе за “перемоги” і давайте собі передихнути, якщо посковзнулися. “Рим не відразу будувався!” Просто дотримуйтеся своєї мети, як можете. Удачі вам!
- Довіряйте процесу і завжди вірте в себе.
Поділися в соц мережах: