Як захистити організм від застуди?

У зимовий час наш організм страждає через нестачу тепла, світла і вітамінів. Ослаблений організм, не витримавши атаки вірусів, швидше піддається простуде.Чтоби захистити організм від застуди - необхідно зміцнити імунну сістему.Любая фізична активність підвищує захисні сили організму. Катання на лижах, санках, ковзанах, просто прогулянки - все це сприяє зміцненню іммунітета.Правільное харчування є запорукою здоров`я. Вживаючи соки, овочі, фрукти і кисломолочні продукти, можна забезпечити організм вітамінами і мінеральними речовинами. Упор треба робити на продукти з великим вмістом аскорбінової кислоти (вітаміну С) .Вітаміном C найбільше багаті такі овочі та фрукти: капуста, зелена цибуля, помідори, солодкий перець, цитрусові. Чай з лимоном постійно повинен бути присутнім у вашому меню.Шіповнік є прекрасним полівітамінним засобом. Його плоди містять вітамінів у багато разів більше, ніж апельсини і лимони. Одну столову ложку очищених від насіння і подрібнених плодів шипшини залийте двома склянками окропу, прокип`ятіть протягом десяти хвилин. Далі відвар треба настояти протягом двох годин, процідити і приймати по половині склянки двічі на день.Ешьте побільше яблук, в них міститься майже повний набір вітамінів, різні мікроелементи та мінеральні солі.Народная медицина рекомендує для зміцнення організму і запобігання застуди пити сік алое , змішаний з медом 1: 2 по столовій ложці вранці і ввечері. Ехінацея пурпурна добре підвищує імунітет. Але перш ніж застосовувати алое і ехінацею, проконсультуйтеся з лікарем: можливі протівопоказанія.В період епідемії грипу треба уникати місця великого скупчення людей в закритому приміщенні (особливо це стосується дітей). Але, якщо все ж не вдається уникнути контакту з можливими джерелами інфекції, то треба хоча б захистити себе: перед будь-яким виходом з дому обов`язково закапайте в ніс інтерферон або інші препарати, можна змастити слизову носа маззю оксоліну. Кожен день обов`язкові вітамін С плюс який-небудь иммунностимулирующее препарат.Еслі промочили ноги і змерзли - терміново в гарячу ванну, і недовго попарте ноги з гірчицею. Ну, а якщо відчуєте, що захворієте, залишіться краще вдома, прийміть противірусні препарати. Пийте якомога більше: морси з журавлини, брусниці, яблук, чорної смородини, чорниці, обліпихи, малини, відвари з трав. Листя суниці, квітки ромашки і нагідок мають жарознижувальними властивостями. Як відхаркувальний засіб можна застосовувати квітки липи, материнку, м`яту, мати-й-мачеху.Также як відхаркувальний засіб при захворюваннях легенів, катарі верхніх дихальних шляхів можна використовувати сік редьки чорної. Видовбані в коренеплоді порожнину заповнити цукром або медом, залишити на дві години на теплому приміщенні. Злити отриманий сік і приймати його по одній столовій ложці три рази в день (є протипоказання: хронічний гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, запалення нирок) .При кашлі можна приймати цибульний сироп по одній столовій ложці через кожні три години. Готують сироп так: дві цибулини середнього розміру треба очистити, дрібно нарізати, додати одну четверту склянки цукру, три четвертих склянки води і зварити до густоти сіропа.Не хворійте, будьте здорові!