Лимонна і лимонно-медова дієта для схуднення: рецепти страв

Лимон - кислий і ароматний плід, знайомий кожному. Його прозорі часточки кладуть в чай, використовують при приготуванні маринадів і варення, застосовують для поліпшення смакових якостей різних страв і соусів. З кислим соком роблять маски для обличчя. Існує навіть лимонна дієта. Дізнайтеся, що вона собою являє і кому протипоказана.

• Кислий і корисний цитрус
• Лимонна дієта на 3 дні - очищення і оздоровлення
• Лимонна дієта для схуднення - рецепт на два тижні
• Розвантажувальний день з лимонним напоєм
• Правильно вибираємо і вживаємо цитруси
• Цікаві факти про лимоні
• Дієтологи про користь лимона для організму
• Рецепти для дієти і не тільки
• лимонад
• Орехово-медовий мікс

Кислий і корисний цитрус

Китай, Індія і тихоокеанські острови стали батьківщиною цього фрукта, у нас його спочатку навіть називали індійським яблуком. Активно вирощують ці плоди на Кавказі і в Середній Азії. З м`якоті і цедри отримують ефірне масло і лимонну кислоту. У лимонах можна знайти органічні кислоти, азотисті речовини, цукру, мінеральні речовини (в тому числі солі калію і міді), а також фітонциди і вітаміни: Е, Р, С, А, В1, В3 і В9.

Калій корисний для серця і судин, цитрин в сукупності з аскорбіновою кислотою бере участь в окисно-відновних процесах. Кислий плід має бактерицидні і антиоксидантними властивостями, він ефективно підвищує здатність організму чинити опір вірусним інфекціям. Лимон покращує роботу нервової системи, запобігає тромбоутворення, поліпшує травлення, але шкодить зубній емалі. Фрукт згубно впливає на збудників холери та дизентерії.

до змісту

Лимонна дієта на 3 дні - очищення і оздоровлення

Таке харчування дозволяє очистити кишечник і одночасно збагатити організм вітаміном С.

• День перший. Дозволяється кефір низької жирності, фрукти і лимонна вода (на 0,5 літра води сік одного лимона).
• День другий. Вівсяна каша з яблуками, лимонна вода, йогурт.
• День третій. Яблука, запечені в духовці, і вода з соком лимона.

до змісту

Лимонна дієта для схуднення - рецепт на два тижні

Вранці натщесерце випийте склянку води з соком половинки лимона. Сніданок повинен бути через годину. Є дозволяється все, крім смажених і жирних страв.

На другий день потрібно випити 2 склянки води з кислим соком. Намагайтеся обмежити кількість уживаних солодких і борошняних страв.

Важливо!

Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;

На третій день збільште кількість випивається підкисленою води до 3-х склянок на день. З кожним днем дієти випивайте все більше води.

У сьомий день потрібно випити три літри лимонної води (використовуйте 3 лимона і 1 столову ложку меду).

Другий тиждень п`ють сік за такою схемою. У 8-й день - 6 склянок, в 9-й - 5 склянок, в 10-й - 4 склянки і т. Д. В останній 14-й день дієти потрібно випити 3 літри води з 3 лимонами і 1 ложкою меду.

Лимонно-медової дієта буде більш ефективна, якщо поєднувати її з помірними фізичними навантаженнями. Повторити її можна буде не раніше, ніж через 3 місяці.

до змісту

Розвантажувальний день з лимонним напоєм

Лимонно-кефірну дієту краще запланувати на вихідний день. Змішайте стакан знежиреного кефіру і 1 столову ложку соку лимона. Напій для схуднення пийте вранці натщесерце та ввечері замість вечері. Протягом дня дозволяється з`їсти жменю кураги або чорносливу. На обід - варена куряча грудка і помідор.

Протипоказання до дієти:

• гастрит, панкреатит, ентероколіт;
• виразка шлунка або дванадцятипалої кишки;
• загострення будь-яких хронічних захворювань;
• алергія.

Лимонна дієта для схуднення не принесе шкоди здоров`ю, якщо перед її початком проконсультуватися з лікарем.

Харчові кислоти володіють руйнівним впливом на зуби, тому пити кислу воду найкраще через соломинку, а після потрібно прополоскати рот.

до змісту

Правильно вибираємо і вживаємо цитруси

Якісний лимон при натиску злегка пружинить. Податливий і м`який може виявитися гнилим, а надто твердий - зеленим. Відмовтеся від покупки плодів з горбистої поверхнею, в ньому товста шкірка і мало м`якоті. Лимон з темними ділянками - також не найкращий варіант. Віддавайте перевагу гладким, ніби блискучим плодам, такі, як правило, є найсвіжішими. Якщо на шкірці видно коричневі точки, продукт був підморожений, а значить, буде злегка гірчити.

Що ще потрібно знати про цей фрукт?

• Тепла вода стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, а пектини соку лимона виводять шкідливі елементи і допомагають боротися з почуттям голоду.
• Склянку теплої води, випитий відразу після пробудження, дарує запас енергії на цілий день, допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Не використовуйте в якості підсолоджувача цукор. Якщо вода здається вам занадто кислої, додайте в неї чайну ложечку меду.
• Щоб зберегти більше вітаміну С, часточку лимона слід класти не в гарячий, а в теплий чай.
• Лимон на 80% складається з води, це низькокалорійний продукт.
• Вітамін С корисний для шкіри, він допомагає позбутися від зморшок.

до змісту

Цікаві факти про лимоні

• Одного разу Шостаковича запросили на чай до королеви Єлизавети II. Композитор, випивши чай, з`їв лимон, який лежав на дні чашки. За правилами етикету цього робити не слід було. Але королева надійшла дуже мудро, вона також дістала ложечкою свою часточку лимона і з`їла її.
• В Іспанії лимон символізує нездійснені надії і обмануту любов.
• У XVII столітті європейцям поставляли лимони з Голландії в солоному вигляді.
• Наполеон Хілл так сказав про подолання життєвих труднощів: "Коли доля підносить мені лимон, я просто роблю з нього лимонад".
• Авіценна казав про лимоні, як про кращий ліках при серцевих хворобах, рекомендував цей кислий плід вагітним жінкам.
• Кірка лимона, зварена в меді, покращує травлення.
• Сік лимона допомагає позбутися від пігментних плям.

до змісту

Дієтологи про користь лимона для організму

до змісту

Рецепти для дієти і не тільки

до змісту

лимонад

Знадобиться: 3 апельсина, 1 лимон, 150 г цукру, 700 мл води, 500 мл газований води.

• Цедру лимона зніміть теркою (вона буде ще потрібна). М`якоть відокремте від білої шкірки (біла прошарок викидається), подрібніть в блендері, попередньо видаливши кісточки.
• З апельсинами виконайте те ж саме.
• Подрібнену цедру і м`якоть цитрусових залийте 700 мл окропу, тримайте на вогні 1 хвилину. Після охолодження поставте сироп в холодильник на 4-6 годин. Процідіть суміш.
• Тепер отриманий сироп можна розбавляти газованою водою в співвідношенні 1: 1. Лимонад готовий.

З`їсти лимон цілком без цукру і інших добавок можуть не всі, але його сік - відмінне доповнення до інших продуктів і страв. Чай, кава, овочевий салат стануть духмяний і смачний. Полийте лимонним соком м`ясо або рибу, в процесі приготування вони збережуть більше поживних і корисних речовин. Лимонний сік додають в блюда на останньому етапі приготування.

до змісту

Орехово-медовий мікс

Візьміть 2 лимона, 200 г родзинок і 200 г кураги, 1 склянка очищених волоських горіхів, 1 склянка меду. Видавіть сік з лимонів, змішайте з медом. На м`ясорубці подрібніть сухофрукти, горіхи, м`якоть лимонів. Ретельно змішайте всі інгредієнти. Зберігайте суміш у скляній банці в холодильнику. З`їдайте по 1-2 чайні ложки вранці і ввечері.

Існує безліч способів стати стрункішою, прикладом може служити лимонна дієта для схуднення, рецепт якої був описаний вище. Але потрібно пам`ятати, що дієта і здорове харчування - це не одне і те ж. Прагніть до того, щоб ваше меню було збалансованим, правильним і різноманітним, тоді вам не доведеться жорстко обмежувати свій раціон.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!