Висівки для схуднення: відгуки та поради

Висівки для схуднення є одним з найбільш популярних способів знизити свою вагу.

Їх велика популярність пов`язана з тим, що крім втрати зайвих кілограмів ви отримуєте багато мікроелементів, вітамінів і, звичайно, клітковини. Висівки сприяють позбавленню токсинів, регулюють роботу кишечника і покращують його мікрофлору.

Дієта досить легко переноситься, так як висівки створюють відчуття ситості.

На сьогоднішній день у вас є можливість вибрати найбільш підходящі для вас висівки: житні, вівсяні, пшеничні, рисові, гречані та ін. Розсипчасті висівки ви можете замінити хлібцями з висівками, досить вживати 50-70 грам в день.

Давно відомо, що спорт набагато прискорює процес схуднення і прискорюють обмін речовин. велотренажер "схудни" Миколи Долінова - це ефективні і оздоровчі тренування у вас вдома.

Процес дієти на висівках

Якщо ви вибрали не гранульовані висівки. Запарюють їх в окропі на 20-30 хвилин, потім зливаєте воду і можна їсти. Якщо вам важко є їх в чистому вигляді, ви можете додавати в корисні продукти: йогурт, сир, молоко, сік (без цукру), каші, але найголовніше все в міру. Для отримання ефекту необхідно протягом 3-4 тижнів вживати щодня 3-4 столові ложки. Добова норма не повинна перевищувати тридцять п`ять грам висівок.

З гранульованими висівками все простіше. Перші два тижні приймайте по пів чайної ложки тричі на день, надалі збільшуєте дозу до однієї чайної ложки тричі на день. Висівки для схуднення приймаються до тих пір, поки у вас не нормалізується стілець.

Дуже часто влаштовують розвантажувальні дні на кефірі з висівками. Краще це робити у вихідний день, так як це велике навантаження на організм. Розвантажувальний день можна влаштовувати не частіше, ніж раз в 10 днів. Якщо ви вирішили влаштувати Тесея розвантаження, починайте підготовку вже з вечора. На ніч випийте дві склянки води і з`їжте дві ложки висівок.

Необхідно багато пити води, тоді висівки будуть краще засвоюватися.

Якщо ви прагнете до ідеальної фігури, найголовніше все робити правильно.

Висівки не тільки допоможуть вам схуднути, але і поліпшать ваш обмін речовин. Не дарма висівки використовують для лікування ожиріння, цукрового діабету та атеросклерозу. Висівки забезпечують нормалізацію вмісту цукру в крові. А також вони допомагають знизити артеріальний тиск. Дуже корисно їх є тим, хто страждає запорами. Наприклад пшеничні висівки корисно приймати всім, в якості профілактики кишкових захворювань. Дітям можна давати з двох років. Досить вживати 1-2 чайних ложки в день.

Але не варто забувати і про протипоказання. Це стосується людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, при синдромі діареї). Якщо виникло запалення після прийому висівок, необхідно зробити перерву. До недоліків висівок можна віднести і той факт, що вони можуть заважати засвоєнню цинку, заліза, лікарських препаратів (якщо ви такі приймаєте).

Відгуки людей, схудлих на висівках

• Оксаночка;

13 січня 2012 о 21:30

Мені висівки дуже допомогли. За місяць я змогла скинути 4,5 кілограма.

• Рита;

18 січня 2012 10:20

Висівки схуднути не допомагають! Постійно їм їх з йогуртом або сиром. Чи не схудла ні на грам&# 61516; Єдиний плюс, добре очищається організм.

Відео: - 15 КГ Мої Поради для схуднення #missAnnsh

• Оксаночка;

23 січня 2012 14:45

Мало просто включити в свій раціон висівки. Необхідно в загальному обмежити кількість їжі. Я за два місяці в цілому скинула сім кілограмів.

Відео: ОТРУБИ - ЇЖА ДЛЯ ЗДОРОВ`Я! Корисні властивості | Лікування висівками | схуднення | Очищення організму.

• Маришка;

3 Лютий 2012 о 15:56

Згодна! Яка дієта допоможе, якщо продовжувати їсти без міри ??? Висівки допомагають зменшити відчуття голоду. За рахунок цього і худнеш!

• Ольга;

Відео: Секрети легкого схуднення за допомогою висівок - Все буде добре - Анонс 571 випуску

10 лютого 2012 у 18.35

Я перепробувала не одну дієту. Висівки виявилися найпростішим і дієвим способом. Тепер мій кишечник працює як годинник. Найголовніше не забувати пити побільше води. Я використовую вівсяні висівки. Буквально 2-3 столові ложки заливаєте окропом і вистачає на весь день. Дуже смачно виходить з сиром.

• Маришка;

11 лютого 2012 у 16.20

Для тих, хто не може відмовитися від хліба, є чудовий рецепт, заснований на висівках.

коржик дієти Дюка: 1 ст.л. висівок (геркулес) і 2 ст.л. вівсяних висівок, 2ст сиру 0% і 1 яйце. Висівки подрібнюємо, замішує тісто через хвилин 10-20 з невеликою кількістю масла обсмажуємо на сковорідці.

Смачного!