Як зробити ноги ідеальними

Стрункі красиві ноги - мрія будь-якої жінки. Про них пишуть пісні, а деякі роблять їх об`єктом поклоніння. Ви можете мати ідеальні ноги, які зводять чоловіків з розуму і змушують дівчат вам заздрити.

Зміст

кроки
Відео: СЕКРЕТ струнких ніг за 5 ХВИЛИН - Як ЗМЕНШИТИ ОБСЯГ СТЕГОН (ляшек)? - Експрес РЕЦЕПТ
Відео: Красиві ноги за 8 хвилин в день [Фітнес Подруга]
Відео: Гладкі і красиві ноги без роздратування
Поради
попередження
Що вам знадобиться

кроки

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 1

Навчіться захищати свої ноги. Ви незграбні і часто падаєте? Постарайтеся бути більш осторожнимі- падіння можуть не тільки пошкодити ваші ноги, а й привести до синців, порізів і шрамів.

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 2

Голіть свої ноги настільки часто, наскільки це необхідно. Знайдіть для себе найкращий і простий спосіб видалення волосся. Деякі люди вважають за краще депіляцію воском, деякі - гоління. Завдяки великій кількості доступних продуктів для гоління, легко знайти хороший гель для гоління і відмінну бритву. Будьте обережні при виборі бритви: іноді, ніж вона дорожче, тим краще. Деякі люди вважають, що голити ноги ввечері набагато краще, тому що це дає вашим ногам час "прокинутися".

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 3

Використовуйте косметичні засоби для ніг, якщо це необхідно. Також існує спрей для ніг, який допомагає маскувати синці та інші дефекти для особливих заходів, але не рекомендується для повсякденного використання.

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 4

Якщо вас турбують прищі, вени або плями на ногах, поговоріть з дерматологом.

Відео: СЕКРЕТ струнких ніг за 5 ХВИЛИН - Як ЗМЕНШИТИ ОБСЯГ СТЕГОН (ляшек)? - Експрес РЕЦЕПТ

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 5

Робіть вправи. Тренування сприяють розвитку струнких і підтягнутих ніг. Деякі основні вправи, які ви можете робити, включають в себе:

Стрибки (зі скакалкою або на батуті)

Біг / біг підтюпцем

прогулянки

Їзда на велосипеді

плавання

Ходьба по сходах

аеробіка

Присідання і випади

Силові тренування. Поговоріть з тренером про правильну навантаженні і кількості підходів. Невелика навантаження і багато підходів приведуть до плавного нарощування м`язової маси і тонусу без збільшення у вазі.

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 6

’’’Працюйте над своїм загаром’’’, Щоб ваші ноги мали здоровий вигляд, але не перестарайтеся. Ви ж не хочете, щоб вони виглядали темніше, ніж всі інші частини тіла. Ви можете зіграти на вулиці або в солярії, але пам`ятайте про ризик. Також ви можете використовувати спрей для загара- зараз є безліч спреїв, але ви повинні спробувати кілька, щоб знайти той, який ідеально підійде для вашої шкіри. Не намагайтеся використовувати засоби для засмаги перед важливим заходом, так як ноги можуть змінити колір в помаранчевий колір. Jergens пропонує засоби для світлої і середньої шкіри.

Відео: Красиві ноги за 8 хвилин в день [Фітнес Подруга]

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 7

Використовуйте скраб. Завжди відлущує і мийте ваші ноги перед голінням. Це додасть вашим ногам природний блиск.

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 8

Щодня зволожуйте ноги. Лосьйон додасть вашим ногам гладкість і м`якість, а також допоможе зберегти ваш загар.

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 9

Носіть туфлі на високих підборах замість плоскому взутті або туфель з невисоким, товстим каблуком. Це візуально подовжує ногу. Переконайтеся, що вам зручно на високих підборах, щоб не виглядати незграбно. Шпильки також допоможуть поліпшити зовнішній вигляд ваших ніг.

Відео: Гладкі і красиві ноги без роздратування

Зображення з назвою Have Perfect Legs Step 10

Носіть спідниці і красиві шорти, які роблять ваші ноги красивіше і довше. Постарайтеся не надягати занадто короткі речі, щоб показати свої ноги. Уникайте сукні та спідниці довжиною до щиколоток і середини ікри, а також капрі, вузькі в колінах. Ці речі можуть показати ваші ноги, але також можуть збільшити ваші стегна. Якщо ви висока, переконайтеся, що ви купуєте джинси і брюки правильної довжини, для того, щоб надягати їх з підборами.

Поради

Схрещування ніг при сидінні порушує кровообіг і призводить до варикозної хвороби. Схрещування кісточок допоможе уникнути цієї проблеми.
Не критикуйте себе за маленькі недоліки у фігурі або структурі ваших ніг. Ідеальні ноги можуть бути у будь-якої фігури. Важлива частина полягає в тому, що турбота про своє тіло - це ваша найкраща здатність.
Будьте терплячі. Швидких способів для отримання гарних ніг не существует- основні зміни відбуваються при тривалому веденні здорового способу життя, який дуже корисний для вашого тіла. Складіть розпорядок дня і дотримуйтеся його, щоб максимально збільшити фізичну і фізіологічну користь.
Запам`ятайте, що часте носіння взуття на високих підборах може зробити ваші гомілки м`язистими і менш елегантними.
Шукайте продукти онлайн і перевіряйте їх перед тим, як купити. Інгредієнти, шкідливі для вашої шкіри, можуть збільшити чутливість до УФ променів, викликати роздратування або алергічні реакції.

попередження

Будьте обережні з таблетками для схуднення і іншими фармацевтичними засобами, які обіцяють швидко покращити ваше тіло. Зазвичай вони неефективні і мають велику кількість побічних ефектів. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, так воно і є.
Коли ви загоряєте, завжди використовуйте сонцезахисний крем з SPF 30 або вище. Не хвилюйтеся, ви все одно засмагнете. Засмагати занадто багато шкідливо, це може привести до серйозних проблем шкіри, включаючи меланому.