Дієта милі гриценко

Dieta Mily GricenkoБудучи дієтологом, Міла сама страждала від ожиріння і зуміла схуднути на 36 кг всього за 5 місяців. Що являє собою дієта Міли Гриценко, якого меню варто дотримуватися, як довго займе процес схуднення?

Корисна інформація

Дієта від Міли Гриценко заслужила широке визнання, перш за все, завдяки наочному прикладу. Мила, судячи з її визнанням, завжди була повненький, але ніколи особливо не переживала з цього приводу. Проблема загострилася після пологів - при зростанні в 155 см Міла стала важити 82 кг. Не забарилося позначитися на здоров`ї жінки, що підштовхнуло її до думки про схуднення. На шляху до гарної фігури Міла випробувала вакуумний масаж, різні монодієти, а також спеціальні засоби (таблетки, чаї). Жоден з методів не забезпечив бажаного результату. Тоді героїня нашої статті вирішила самостійно створити методику схуднення, що і привело її до успіху. Міла скинула 36 кг і стала важити 46 кг. Успіх надихнув Мілу на створення власної студії схуднення.

раціон дієти

Щодня покладається випивати 8 ст. чистої води (напої не враховуються). Відразу після пробудження потрібно вжити 1 ст. цілющої вологи. Після їжі можна пити не раніше ніж через 30-40 хвилин. другий сніданок і полуденок однакові для всіх днів (чергуйте пропоновані продукти на свій розсуд). Ви можете з`їсти: 100 г творога- 0.5 ст. кефіра- 10 шт. горіхів- фрукт або овоч (1 шт.). Доповніть трапезу водою (2 ст.). Вечеря (крім дня, присвяченого розвантаження), повинен складатися з білка (100 г) і овочів (100 г).

понеділок

Перший день дієти Міла рекомендує присвятити розвантаження. Розвантажувальні дні можуть бути присвячені як білковим, так і вуглеводним продуктам. Вуглеводна розвантаження має в своїй основі 1.5 кг кавунової м`якоті, яблук, овочів, апельсинів (один з варіантів на вибір). Також можна їсти ананаси, але норму доведеться зменшити до 1.2 кг. фрукти або овочі потрібно розділити на 6 порцій і рівномірно розподілити на весь день (з 8.00 до 20.00).

Білкова розвантаження має в своїй основі м`ясо, рибу, сир, молочні продукти. Виберіть один з варіантів: 600 г сиру середньої жирності, 2 л чистої води і 2 ст. несолодкого чаю- 600 г сиру мінімальної жирності, 1-2 ст.л. сметани і 2 ст. настою шіповніка- по 2 ст. відвару шипшини і чаю, 350 г пісного м`яса і трохи зелених овочів-2 л води, 2 ст. відвару шипшини і 400 г пісного м`яса або нежирної риби-зняте молоко або нежирний кефір (1.5 л).

вівторок

На сніданок з`їжте по 100 г фруктів і сиру, 10 г горіхів, 1 ч.л. меду. На обід дозвольте собі 100 г дієтичних макаронних виробів і овочів (не більше 100 г). Макарони можна присмачити 1 ч.л. томатної пасти.

середа

На сніданок з`їжте парової омлет (2 білки, 1 жовток, 20 г сиру, овочі, трохи морепродуктів). Вага порції - 200 г. На обід приготуйте блюдо з риби або курячої грудки (100 г) і овочів (100 г).

четвер

На сніданок приготуйте сирну суміш (2 ч.л. меду, фрукт і 100 г сиру). Обідня трапеза складається з яйця, кальмара, огірка (вага порції - 200 г).

п`ятниця

Вранці приготуйте паровий омлет (крабові палички - 3 шт., Жовток і пара білків). На обід запечіть куряче філе (замаринуйте 100 г м`яса в суміші з кефіру, води і рубаною зелені). Доповніть трапезу овочами (100 г).

субота

Поснідайте сиром, мають жирність не більше 5% (близько 100 г). Підсолодіть його медом (2 ч.л.), присмачити сметаною (2 ч.л.), можете додати шматочки фруктів. На обід приготуйте курку з соусом з нежирного сиру, зелені і часнику (до потрібної густоти доведіть, розбавивши кип`яченою водою). На гарнір з`їжте 100 г овочів.

неділя

Цей день знову присвятіть розвантаження.

Відгуки

Дієта Міли Гриценко дійсно допомагає схуднути - це підтверджується численними відгуками. Головний мінус даної методики - убогий раціон.

Відео: мила гриценко їж і худни

Відео: Студія схуднення Міли Гриценко

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже