Чим корисний контрастний душ і як їм правильно користуватися

Різка зміна температури води по різному сприймається організмом. На холодну воду розвивається стрес-реакція. Вона характеризується перерозподілом об`єму циркулюючої крові від серця до периферії. Поліпшується кровообіг в кінцівках і головному мозку. При цьому виробляється адреналін, який активізує роботу розумових процесів.

Зміна температури води на гарячу призводить до зворотного току і перерозподілу крові до внутрішніх органів: серця, печінки, селезінці та інших. У них активізуються обмінні процеси. При такому впливі поліпшується робота клітин імунної системи, що позитивним чином позначається на захисних силах організму.

Реакція шкіри на чергування холоду і тепла проявляється у вигляді самоочищення. При впливі гарячої води розширюються пори, в яких знаходяться вивідні протоки сальних залоз. Різка зміна температури - і пори звужуються, виштовхуючи міститься в них шкірне сало. Після такої процедури шкіра набуває бархтістость і рівний, здоровий колір.

Ще одним позитивним результатом контрастних обливань є активація вироблення колагену. Він уповільнює процес старіння, в`янення шкіри і поява зморшок.

Контрастний душ здатний зняти втому ніг наприкінці робочого дня. Але не рекомендується застосовувати дуже гарячу воду при наявності варикозного розширення вен, особливо із запаленням.

Для того щоб вранці ваш організм швидко прокинувся і отримав додатковий заряд енергії, використовуйте контрастні обливання.

Звикати до різницями діючих температур потрібно поступово, підвищуючи і знижуючи температуру води приблизно на один градус кожен день. Кінцевими температурами для контрастних процедур є: гаряча вода - не вище 40-45 градусів, холодна вода - не нижче 5-10 градусів. Вплив більш гарячої води призведе до появи термічного опіку. Вода нижче 5 градусів здатна викликати рефлекторне порушення ритму серця.

Схема проведення процедури контрастного душу наступна: чергуйте обливання холодною і гарячою водою по одній хвилині. За одну процедуру потрібно зробити 3-4 чергування. Якщо обливання проводяться на одну частину тіла, наприклад, на ноги, то можна збільшити час впливу до 2 хвилин.

Контрастний душ не рекомендується при наявності гострих або загостренні хронічних захворювань, жінкам в період місячних, при хворобах серця.